檸檬的熱量

檸檬的熱量

提起檸檬大家對它的印象都是很好的，除了身體有特殊疾病之外，正常體質(zhì)的人群適量的食用檸檬是可以有助于身體健康，提高人體的免疫力或者是可以幫助人體減肥。說到這兒，那檸檬的熱量究竟有多少呢?

1、黃檸檬的熱量

檸檬又叫楊檸檬或者是益母果，每100克的黃檸檬含有37大卡熱量。檸檬的水分含量很高，鈣含量也較高。但吸收率有限，所以很適合減肥期間的女性食用。除此之外，每100克的檸檬還含有6.2克碳水化合物、1.2克脂肪、1.1克蛋白質(zhì)以及1.3克維生素。檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，其味雖酸，但它的果汁具有很強(qiáng)的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大的幫助。

2、金桔檸檬的熱量

金桔檸檬的熱量又要比黃檸檬的熱量低，每100克的金吉檸檬含有13大卡熱量、3.09克碳水化合物、0.07克脂肪、0.14克蛋白質(zhì)以及0.18克纖維素。將金桔檸檬去籽之后和飲用水以及蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中過濾以后，就可以制作出一杯酸甜口感的金桔檸檬汁了，金桔檸檬汁也適合減肥的人群。

3、甘草檸檬的熱量

與甘草檸檬的熱量對比，黃檸檬和金桔檸檬顯得非常高。每100克的甘草檸檬含有202大卡的熱量。相當(dāng)于我們吃了0.9碗米飯、500通菜以及兩個(gè)蘋果。而消耗掉這202大卡熱量，則需要我們跳繩20分鐘或者健美操43分鐘以及跑步25分鐘。甘草檸檬含有較多的碳水化合物以及膳食千維、蛋白質(zhì)維、鋅、維生素C、鈣、鐵等，對于人體的健康具有促進(jìn)的作用。

檸檬的熱量在眾多水果中算是比較低的了，無論是減肥的人群還是正在養(yǎng)生的人，在夏季的時(shí)候都喜歡來上一杯檸檬水。不僅可以達(dá)到減肥和養(yǎng)生目的，還可以提高我們?nèi)梭w的免疫力。

檸檬和蘋果哪個(gè)熱量高一些？

蘋果比檸檬的熱量要高：
蘋果的熱量
52大卡/100g
每100克蘋果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白質(zhì)0.26克，纖維素2.4克。
檸檬熱量
35大卡/100g
1個(gè)檸檬(可食部分53.0克)含有熱量18大卡，需要散步12.4分鐘消耗完。

檸檬水有什么危害 檸檬水有多少熱量

檸檬水是現(xiàn)在日常生活中常見的飲品，檸檬水同時(shí)也是非常受歡迎的飲品，因?yàn)楹葯幟仕暮锰幒芏?，對我們的身體健康也是有利的，那么檸檬水有什么危害？檸檬水有多少熱量？
檸檬水有什么危害
1、檸檬水喝過量會傷身，檸檬水過量飲用會對身體造成一定的損傷。所以在堅(jiān)持喝檸檬水的同時(shí)要適可而止，猛喝的話只會適得其反。2、空腹喝檸檬水會傷胃，檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜會受損，所以要注意檸檬水的酸度和服食的量，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。3、喝檸檬水減肥易蛀牙，如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁的酸性物質(zhì)殘留在牙齒上，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。4、春天過多喝檸檬水會影響消化功能，酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。5、胃酸多或胃潰瘍者喝檸檬水會加重病情，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。6、大口猛喝檸檬水不利于吸收營養(yǎng)，不要大口猛喝，飲水速度太快太猛不僅不利于人體脾胃吸收，還可能導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適。
檸檬水有多少熱量
檸檬汁的熱量極低，每100g檸檬汁才有14卡路里的發(fā)熱量，(文中說的檸檬汁，均就是指清水再加2——3片干檸檬片的狀況)脂肪率基本上能夠 忽略。針對每日坐著辦公室里也要減肥瘦身的人而言，每日最少要攝入1000卡路里的發(fā)熱量才可以確保身體的基本需要。而檸檬汁發(fā)熱量那么低，即使喝許多 也達(dá)不上標(biāo)準(zhǔn)，因此，檸檬汁確定有減肥瘦身的作用。檸檬水主要是用新鮮的檸檬片浸泡進(jìn)40度以下的溫水中制作而成的一種飲品。它的熱量比較低，每100克檸檬水中只含有40大卡左右的熱量，其中維生素c含量非常高，可以有效的滅菌消炎，增強(qiáng)身體的免疫力，并且可以促進(jìn)食欲，增進(jìn)消化道的蠕動。而且這種檸檬水中的抗氧化物質(zhì)也比較豐富，能夠消除顏面部位的色素沉著。
檸檬水有助于便秘嗎
檸檬水是不能夠用來治療便秘的，如果患者出現(xiàn)了便秘的癥狀，建議可以口服蜂蜜水來幫助治療，蜂蜜有一定潤腸通便的作用，能夠緩解大便過于干結(jié)的現(xiàn)象，從而幫助患者排便。另外，如果胃腸功能差的患者過量飲用檸檬水的話，可能會使得檸檬中酸性的物質(zhì)刺激胃黏膜使得胃酸分泌過多，引起胃腸炎癥疾病的發(fā)生，甚至?xí)又乇忝氐陌Y狀。檸檬水排毒，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水排毒，這個(gè)方法簡單實(shí)用，檸檬水可以排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，美白，排毒，清腸又可以解渴，且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別的節(jié)食，一舉兩得。檸檬水美容方法將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然也可以在喝紅茶飲料時(shí)放入檸檬片。檸檬水延緩衰老，檸檬特有的枸櫞酸能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
檸檬片泡水的副作用
檸檬偏酸，多喝傷胃、傷牙，長期服用導(dǎo)致脾胃受傷，營養(yǎng)不能消化就會長痘。所以喝檸檬水要適量，尤其要注意檸檬片泡水的方法。?在生吃檸檬之前，不能抽煙，香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會把檸檬所含有的維C破壞，并且改造變成對身體造成傷害的物質(zhì)。?在生吃檸檬之前，不能抽煙，香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會把檸檬所含有的維C破壞，并且改造變成對身體造成傷害的物質(zhì)。檸檬會產(chǎn)生檸檬酸，呈酸性，常喝容易引起胃酸過多，造成脾胃受損?？崭沟臅r(shí)候，不能喝，酸性，容易對胃臟造成傷害。檸檬中會含有一些光敏物質(zhì)，口服亦會給人體吸收，伴隨陽光照射，然后使皮膚變黑，而且敏感。

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