蝦皮怎么吃補鈣

很多人都有缺鈣問題，身體缺鈣容易導(dǎo)致各種各樣的疾病出現(xiàn)，補鈣的方法有很多，可以通過食療的方法解決，吃一些蝦皮就能達到補鈣作用，正確吃蝦皮的方法也很重要，否則就沒有辦法達到最有效的補鈣作用，下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下蝦皮怎么吃補鈣。

蝦皮怎么吃補鈣

蝦皮炒冬瓜，需要準備適量蝦皮，冬瓜，一些花椒，鹽，香油，味精，蔥，把冬瓜的皮去除，然后再切成片狀，鍋里面加入適量香油，把花椒放進去炸出香味，再加入蝦皮，冬瓜，蔥，繼續(xù)翻炒一下，再加入味精，食鹽調(diào)味就可以吃了，能達到補鈣，解暑，清熱作用。

蝦皮拌香菜，準備適量蝦皮，香菜，味精，香油，食鹽，先把香菜清洗干凈以后切成段狀，然后把蝦皮以及味精，香油，食鹽搭配在一起，攪拌均勻以后食用，非常的爽口以及清香，味道也非常有特色，不僅可以達到補鈣作用，祛風(fēng)解毒的效果也非常好。

蝦皮蘿卜絲，準備一些蝦皮，白蘿卜，味精，蔥，料酒，香油，食鹽，香菜，需要把香菜清洗干凈切碎，白蘿卜洗干凈以后切絲，鍋里面加入適量香油，然后再把蔥段放進去炒香，加入一些香菜，蝦皮以及蘿卜絲一直翻炒到熟，把食鹽料酒，味精放進去調(diào)味，翻炒均勻以后就可以出鍋了，能達到補鈣去痰以及消脹作用。

蝦皮紫菜湯，需要準備一些紫菜，一個新鮮雞蛋，適量蝦皮，還需要一些小白菜，香油，食鹽，雞蛋打進碗里面攪拌均勻，紫菜清洗干凈，鍋里面加入適量的水燒開，然后再把紫菜放進去，再加入蝦皮，然后再加入打好的雞蛋，最后加入適量的小白菜，香油以及食鹽調(diào)味就可以出鍋了，營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，可以達到補鈣以及預(yù)防高血糖作用。

蝦皮怎么做給寶寶吃

想要做一些蝦皮食物給寶寶吃，那么就可以和雞蛋進行搭配，需要準備一些蝦皮，幾個雞蛋，先把雞蛋磕在碗里面打散，再準備一些溫水，里面加入適量的鹽和蛋液混合攪拌均勻，加適量的蠔油，加適量的蝦米，然后放進蒸鍋里面蒸熟，大概要用大火蒸12分鐘左右，出鍋的時候，滴上幾滴香油，再撒上一些蔥花就可以了，蒸蛋的盤底一定要深一些，如果選擇深盤子來蒸就會更加均勻，做出來的味道也可以更好，寶寶適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蜓a充身體所需要的維生素d。

蝦皮和什么一起吃最好

蝦皮可以和枸杞搭配在一起吃，能夠達到滋陰補腎作用，對于腎虛目眩，身體虛弱，沒有力氣等問題有著很好的解決作用，蝦皮可以和雞蛋搭配在一起吃，蝦皮里面所含有的鈣質(zhì)含量是非常高的，里面含有很多礦物質(zhì)成分，如果和雞蛋搭配在一起吃，補鈣的效果就會更好。

蝦皮可以和黃瓜搭配在一起吃，能夠達到補腎利尿清熱作用，當(dāng)出現(xiàn)咽喉腫痛，消渴及腰膝酸疼等問題，就可以吃一些蝦皮進行調(diào)節(jié)。

蝦皮的營養(yǎng)價值

蝦皮可以達到補充蛋白質(zhì)作用，每100克蝦皮里面就含有39.3克的蛋白質(zhì)，是一種很好的食物選擇，吃蝦皮還可以預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)。

蝦皮里面含有非常豐富的鎂元素，能夠讓血液里面的膽固醇含量降低，又可以達到擴張冠狀動脈作用，讓心肌梗死以及動脈硬化出現(xiàn)的幾率減少。

適當(dāng)?shù)某砸恍┪r皮還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，對于年紀比較大的人來說就非常適合，可以讓身體體質(zhì)變得更好，而且還可以讓食欲有所提高，補充礦物質(zhì)，蝦皮里面的礦物質(zhì)元素非常多，可以發(fā)揮出來的功效作用也是非常大的，還可以維持酸堿平衡，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┪r皮就非常重要。

蝦皮補鈣吃法就介紹到這里，想要補鈣的人就可以用蝦皮和其他食材進行搭配來吃，不管是和雞蛋搭配，還是和其他一些食材搭配，補鈣的效果都會非常好，大家在挑選蝦皮的時候也應(yīng)該注意選擇顏色透明潔白以及豐滿的蝦皮，這種蝦皮才是好的，能夠給身體帶來的好處也更多。

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