糯米的熱量是多少

糯米的熱量是多少

糯米大家知道是什么嗎，我們平時(shí)包的湯圓就是用糯米研磨成的糯米粉制作而成的，而我們平時(shí)吃的燒麥就是將糯米煮成糯米飯包成的。糯米在生活中的用處還是比較多的，但是大家在吃糯米的時(shí)候，有沒(méi)有留意過(guò)糯米的熱量是多少呢?我們一起來(lái)看下。

糯米的熱量是多少

每100克的糯米所含有的熱量為348大卡，需要我們打籃球62.3分鐘才能將這些熱量消耗掉。同時(shí)，每100克的糯米含有1克的脂肪。

糯米的熱量高嗎

糯米的熱量并不算太高，因?yàn)殡m然看起來(lái)我們吃100克的糯米的話，攝入了348大卡的熱量，這個(gè)數(shù)值的熱量和很多的高熱量食物差不多了，是比較高的，但是我們要知道，我們?nèi)绻酝荣|(zhì)量的大米的話，攝入的熱量其實(shí)是達(dá)到391大卡的，但是我們并不會(huì)說(shuō)米飯的熱量很高。這是為什么呢，因?yàn)榇竺自谥蟮倪^(guò)程中，吸收了很多的水分，因此100克的米飯需要用到的大米并沒(méi)有100克。所以同理，100克的糯米熱量雖然也高，但是煮成的糯米粥、糯米飯之類的會(huì)低很多。而且糯米里面的脂肪含量并不是特別高，因此適當(dāng)食用熱量并不算高。

減肥可以吃糯米嗎

糯米的熱量并不高，我們適當(dāng)去食用是可以起到滋補(bǔ)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用的，減肥者也是可以適當(dāng)去吃的，但是糯米的熱量確實(shí)也不低，因此，大家在食用的時(shí)候，也是要注意量的，如果吃太多，也是會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，從而會(huì)在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的。另外，這里單純指的是糯米飯或者糯米粥之類的，像添加了肉或者蛋黃的粽子或者加了肉的燒麥之類的，熱量其實(shí)是比較高的，這些食物吃進(jìn)去肯定是會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的，這點(diǎn)我們要注意了。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于糯米的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該比較了解了吧，糯米對(duì)于我們而言，也算是一種比較有營(yíng)養(yǎng)的食物了，大家是可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤玫摹Ｖ灰m量食用，并不需要擔(dān)心肥胖的問(wèn)題。不過(guò)需要注意的是，糯米沒(méi)有大米那么容易消化，因此像腸胃消化功能不好的人群最好是能少吃一些糯米了，不然的話，是會(huì)損害我們的腸胃健康的，這點(diǎn)大家不要忽視了。

同樣一碗糯米飯比普通米飯的熱量高多少?百度求解

1、一碗煮熟的白糯米飯，所含熱量和白米飯幾乎一樣。
2、生的糯米和白米，每百克所含的熱量幾乎相等，差值可忽略不計(jì)。糯米飯煮熟后由于黏性大，比白米飯結(jié)構(gòu)緊致，所以以碗為計(jì)量的話，熱量略高。
3、生的糯米每100克熱量是348卡，煮熟后的糯米飯每100克熱量是116卡；生大米（粳米）每百克熱量為345卡，煮熟后每百克熱量也是116卡。但糯米比較難消化，在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，人們往往感到糯米飯更耐饑，所以直覺(jué)認(rèn)為它的熱卡也高，這

減肥能吃糯米嗎 糯米減肥期間可以吃嗎

1、減肥能吃糯米，但不建議吃太多。糯米熱量含量高：雖然糯米的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，但是由于每百克的熱量含量過(guò)高，所以一般不建議減肥的女性大量服用，其中一半100克的糯米含熱量350左右大卡，對(duì)于減肥女性來(lái)說(shuō)時(shí)會(huì)加重負(fù)擔(dān)的，一半吃100克的糯米后加強(qiáng)鍛煉的話是可以幫助代謝的。

2、剛烹調(diào)好還熱乎的、沒(méi)有油的糯米食品并不難消化，血糖反應(yīng)非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等，適合消化能力較差的人吃。

3、元宵比湯圓質(zhì)地緊密難消化。如果胃不好，煮的時(shí)候不宜有硬心，也不必追求清湯，最好能多煮一會(huì)兒，軟一點(diǎn)再吃。

4、冷糯米食品，特別是加了大量飽和脂肪的糯米食品相對(duì)較難消化。消化能力弱的人在吃湯圓、元宵、糯米雞、糯米丸子、炒年糕、八寶飯、炸糕等食品時(shí)，應(yīng)當(dāng)趁熱吃，而且應(yīng)當(dāng)少吃，細(xì)嚼。冷后就不要再吃了。

5、對(duì)于消化能力強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，即便是冷糯米食品，很可能血糖上升速度仍然不低。血糖控制有障礙的人，應(yīng)當(dāng)盡量少吃各種粘性主食品，特別是加了大量油脂的粘性食品。

6、黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，也一直被人們稱為“補(bǔ)血米”，是稻米類植物，其實(shí)就是帶有紫紅色的種皮的大米，因?yàn)槊踪|(zhì)有糯性，所以又稱為血糯米。黑糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長(zhǎng)吃可健身，也可泡酒。

7、黑糯米可以滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血益氣等功效。對(duì)于頭昏目眩、貧血、腰酸背痛、腎虛、食欲不振、腸胃不適等癥狀都有良好的改善作用。而且黑糯米中還含有人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及維生素B族。黑糯米是滋補(bǔ)的，它跟白糯米一樣是屬于虛胖人士的減肥主食。

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