椰子的熱量是多少

椰子相信大家都不會(huì)陌生，外殼圓圓的、硬硬的，在外殼上鑿一個(gè)洞，就可以喝到鮮美的椰子汁了。將椰子汁喝完之后，劈開外面的殼，會(huì)有一層白白的果肉，也就是我們常說的椰果，吃起來味道也是非常不錯(cuò)的。大家都知道椰子好吃，但是椰子的熱量是多少，有多少人知道呢?下面我們一起來看下。

椰子的熱量是多少

每100克的椰子所含有的熱量大約為231大卡，需要我們跳健美操69分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中，100克的椰子還含有12.1克的脂肪。

椰子的熱量高嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出，椰子的熱量實(shí)際上還是比較高的，因?yàn)?00克的椰子的熱量居然高達(dá)231大卡，這可比同等質(zhì)量的米飯的熱量高出一倍還要多了。我們吃上100克的椰子，就等于我們吃了將近150克左右的米飯。而且我們也可以從上面的數(shù)據(jù)看出，椰子不僅熱量高，而且脂肪的含量也比較高，100克的椰子居然含有12.1克的脂肪，這在眾多的食物當(dāng)中算是比較高的了。因?yàn)楹芏嗍澄?00克所含有的脂肪只有幾克或者零點(diǎn)幾克，十幾克的脂肪含量算是比較高的了。

減肥可以吃椰子嗎

椰子的熱量高，很大程度上是椰子的果肉，也就是椰肉的熱量比較高。純天然的椰子汁的熱量是沒有那么高的。因此對(duì)于減肥的人群而言，椰子的果肉應(yīng)該是盡量少吃或者不吃的。如果喜歡椰子的話，可以喝一些椰子汁，在享受美食的同時(shí)，不需要擔(dān)心發(fā)胖的問題。不過這里的椰子汁指的是純天然的椰子汁，也就是新鮮的椰子鑿一個(gè)洞倒出來的椰子汁，而不是我們平時(shí)超市里面賣的那種椰子汁。那種椰子汁所含有的天然椰子汁的成分并不多，而且還添加了很多的糖分以及其他的一些食用添加劑，對(duì)我們的健康是沒有什么好處的，不建議大家經(jīng)常去飲用。所以大家如果喜歡椰子的話，最好是去買那種新鮮的椰子，然后讓店家?guī)兔﹁忛_，然后用吸管喝，味道是非常不錯(cuò)的。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于椰子的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該了解了吧，大家如果不怕胖的話，椰子果肉和椰子汁都是可以食用的，可以為我們的身體補(bǔ)充營養(yǎng)，但是如果大家想要保持苗條的身材的話，最好就是只喝椰子汁了，這點(diǎn)大家一定要記住了。

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