金瓜(金瓜的解釋)

，每100克的金瓜含有15大卡熱量、0.50克蛋白質(zhì)、0.10克脂肪、3.40克碳水化合物以及0.70克膳食纖維。所以說，未經(jīng)過翻炒的金瓜熱量還是很低的。

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、清蒸金瓜的熱量

清蒸過后的金瓜熱量相對(duì)于生金瓜而言要更低一些，每100克清蒸金瓜的熱量大約在13—14大卡左右

。這么說可能很多人對(duì)于這個(gè)數(shù)據(jù)沒有概念，通俗的話就是14大卡的熱量相當(dāng)于0.1碗米飯和0.48克蔬菜以及0.1個(gè)蘋果。要消耗掉這14大卡的熱量，我們只需要跑步一分鐘、跳繩一分鐘或者是說做健美操13分鐘即可。對(duì)于需要減肥的人而言，金瓜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

3、熬粥時(shí)金瓜的熱量

金瓜不僅可以做成美味的湯

，也可以用來熬粥。那么金瓜在熬粥時(shí)熱量是多少呢?每100克的金瓜熱量有23大卡，雖然比清蒸金瓜的熱量要高出10大卡左右，但是相比較西蘭花而言，又顯得非常低了。金瓜用于熬粥時(shí)的熱量雖然沒有清蒸的低，但保留了金瓜中的維生素和果膠，能夠起到保護(hù)胃粘膜、幫助消化的作用。

金瓜的熱量在眾多蔬菜中算是比較低的了

，所以說金瓜不僅可以用來作為養(yǎng)生的食材，還可用來作為減肥的幫手。不僅如此，金瓜的營養(yǎng)價(jià)值對(duì)于糖尿病患者和中老年人來說都非常適合飲食。

金瓜怎么吃

金瓜作為我們生活中常見的一種蔬菜食材，它的做法有很多種的