蓮藕的熱量是多少

荷花大家應(yīng)該都見過吧，小時(shí)候，就在書本中學(xué)過有關(guān)荷花的古詩了。荷花下面的根莖也就是我們所說的蓮藕，是可以食用的，既可以燒湯，也可以炒制，味道非常不錯(cuò)。大家平時(shí)在吃蓮藕的時(shí)候，有沒有注意過，蓮藕的熱量是多少呢?下面我們一起看下。

蓮藕的熱量是多少

每100克的蓮藕所含有的熱量為47大卡。一小節(jié)蓮藕大約是150克，可食用部分大約為132克，其所含有的熱量為62大卡，一節(jié)中等大小的蓮藕大約是220克，可食用部分大約為194克，其所含有的熱量為91大卡，一大節(jié)蓮藕大約是400克，可食用部分大約為352克，其所含有的熱量大約為165大卡。

蓮藕的熱量高嗎

從上面介紹的看來，蓮藕的熱量算是中下等，我們吃上100克的蓮藕所含有的熱量大約是47克，比一般的蔬菜水果的熱量要低一些。而且因?yàn)樯徟涸谑卟酥袑儆诘矸酆勘容^高的蔬菜，同時(shí)又富含礦物質(zhì)，所以是一種非常不錯(cuò)的食物。

吃蓮藕會發(fā)胖嗎

如果正常食用的話，吃蓮藕是不會導(dǎo)致我們發(fā)胖的。蓮藕本身淀粉的含量是比較高的，我們吃了之后，可以通過一系列的消化，變成能量為我們供能，因此，我們甚至是可以將蓮藕當(dāng)做主食來食用的。而且蓮藕里面的維生素C含量比較高，還含有很多的多酚類化合物、過氧化物酶，這些物質(zhì)可以幫助將我們身體內(nèi)多余的廢棄物盡快的排出體外，減少腸道對這些有害物質(zhì)的再吸收，可以有很好的瘦小腹的作用。

不過雖然吃蓮藕可以減肥，但是我們一定要注意食用的方法，比如說糯米桂花蓮藕，這種做法做出來的蓮藕口感很好，但是因?yàn)榧恿撕芏嗟墓鸹ㄡ勔约芭疵祝瑫沟脽崃吭黾雍脦妆?，如果我們吃太多這樣的蓮藕的話，肯定是會導(dǎo)致我們發(fā)胖的，另外如果我們在炒制蓮藕的時(shí)候，加了很多的五花肉的話，也是會導(dǎo)致蓮藕的熱量增加的。

看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該對于蓮藕的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該了解了吧，大家平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥徟?，對我們的健康是非常有好處的。不過大家如果是為了要減肥的話，在食用蓮藕的時(shí)候一定要選擇比較清淡一點(diǎn)的烹飪方法，這樣效果才更好。這點(diǎn)大家一定要記住了。

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