蘿卜的熱量是多少

蘿卜大家應(yīng)該都吃過(guò)吧，可以分為不同的種類，例如有白蘿卜、胡蘿卜、西瓜紅蘿卜、櫻桃蘿卜等等。不同的蘿卜吃起來(lái)口感不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的。那么大家平時(shí)在吃蘿卜的時(shí)候，有沒(méi)有留意過(guò)蘿卜的熱量是多少呢?下面我們一起看下。

蘿卜的熱量是多少

每100克的白蘿卜所含有的熱量為16大卡，蘿卜的種類不同，其熱量也是不一樣的。比如說(shuō)每100克的胡蘿卜所含有的熱量為32大卡，一根胡蘿卜可食用部分的重量大約為116克，所以其所含有的熱量就為36大卡;每100克的白蘿卜所含有的熱量為16大卡，一根白蘿卜可食用部分的重量大約為485大卡，所以其所含有的熱量為78大卡;每100克的青蘿卜所含有的熱量為29大卡。因此，不同的蘿卜熱量不同，但是總體來(lái)說(shuō)，熱量都是比較低的，所以我們是可以放心食用的。

生吃蘿卜可以減肥瘦身嗎

很多人看到蘿卜的熱量低，于是想要通過(guò)吃蘿卜來(lái)減少身體熱量的攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。確實(shí)，無(wú)論是什么蘿卜，它們的熱量都是比較低的，而且蘿卜中普遍都含有粗纖維，這樣我們吃上很少的蘿卜，就能讓我們感覺(jué)到有飽腹感，從而可以減少對(duì)其他高熱量食物的攝入，而且還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，將堆積在我們體內(nèi)的有害物質(zhì)及時(shí)排出體外，這樣也是可以起到一定的減肥的效果的。不過(guò)我們需要注意的是，通常我們所說(shuō)的生吃蘿卜減肥主要指的是白蘿卜這種水分比較多，而且吃起來(lái)口感比較甜的蘿卜品種，當(dāng)然吃其他的品種也不是說(shuō)一定不能減肥，只是這種吃起來(lái)口感更好，減肥的效果更明顯。

另外，大家如果是選擇生吃蘿卜來(lái)減肥的話，一定要嚴(yán)格遵循生吃，而不是將蘿卜制作成各種各樣的美食或者將蘿卜涼拌，這樣在無(wú)形之中，會(huì)增加整體的熱量，導(dǎo)致我們減肥的效果降低。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于蘿卜的熱量是多少，以及吃蘿卜是不是可以減肥，應(yīng)該都有了一個(gè)基本的了解了。對(duì)于我們而言，其實(shí)在實(shí)際的生活中，大家只要正常飲食，多加以運(yùn)動(dòng)的話，是不會(huì)太胖的，如果再有意識(shí)的多吃一些低熱量的食物的話，很快就能減輕體重了，而不是刻意的只選擇低熱量的食物，其他的食物都不吃，這樣反而不太健康。

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