牛排的熱量是多少

牛排的熱量是多少

牛排屬于西餐的一種，現(xiàn)在我們已經(jīng)不需要特地去西餐店吃牛排了，自己在超市里面就可以買一塊腌制好的牛排，回來(lái)放在平底鍋上煎一煎，調(diào)一下味就可以了，非常方便。對(duì)于牛排，大家在吃的時(shí)候，有沒有注意過(guò)它的熱量是多少呢?下面我們一起來(lái)看下。

牛排的熱量是多少

每100克的牛排所含有的熱量為125大卡，需要我們走路32分鐘、跑步15分鐘、跳繩12分鐘、跳健美操26分鐘才能將這些熱量消耗掉。

牛排的熱量高嗎

牛排的熱量并不是很高，一般我們?cè)谖鞑蛷d吃到的牛排一塊也就200克左右，也就是說(shuō)我們吃一塊牛排所攝入的熱量大概為250大卡。一般我們吃一塊牛排，再搭配一些水果就可以吃很飽了，所以雖然這個(gè)數(shù)值看起來(lái)比較大，但是相對(duì)一頓攝入的熱量來(lái)說(shuō)，并不是很高了。

減肥可以吃牛排嗎

對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō)，又美味熱量又低的食物是再好不過(guò)了。牛排就是這樣一種食物。牛排本身熱量比較低，而且它的脂肪含量也很低，和我們平時(shí)吃的魚肉的脂肪含量差不多，所以對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，偶爾吃一吃牛排還是非常不錯(cuò)的。其實(shí)大家不需要特地去西餐廳吃，可以去超市或者網(wǎng)上超市買一塊拌好的牛排，然后準(zhǔn)備一個(gè)平底不粘鍋，將買回來(lái)的牛排放在鍋中用小火煎至牛排7分熟，盛出來(lái)裝盤，撒上一些黑胡椒粉就可以食用了。推薦大家在吃牛排的時(shí)候，可以搭配一些水果和蔬菜，比如圣女果、火龍果、西蘭花、黃瓜等等，這些食物本身熱量也比較低。一直吃牛排的話會(huì)感覺到非常膩味，所以我們?cè)俅钆溥@些低熱量的水果和蔬菜一起吃的話，既可以解膩，而且還能均衡營(yíng)養(yǎng)，是非常不錯(cuò)的選擇了。這樣的搭配大家可以學(xué)習(xí)一下。

不過(guò)這里要提醒大家的是，牛排雖然熱量低，有助于減肥，但是它的膽固醇含量是比較高的，100克的牛排中含有83毫克的膽固醇，所以對(duì)于膽固醇高的人群來(lái)說(shuō)，還是盡量不要吃或者少吃牛排了。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于牛排的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是比較熟悉的了，牛排這種食物現(xiàn)在已經(jīng)走進(jìn)了尋常百姓家，大家可以就近買些回來(lái)，周末有空的時(shí)候做給家人嘗嘗，是非常不錯(cuò)的。

煎熟的牛排跟生牛排熱量差

每100克的牛排所含有的熱量為125大卡。
牛排的熱量并不是很高，一般我們?cè)谖鞑蛷d吃到的牛排一塊也就200克左右，也就是說(shuō)吃一塊牛排所攝入的熱量大概為250大卡。
一般吃一塊牛排，再搭配一些水果就可以吃很飽了，所以雖然這個(gè)數(shù)值看起來(lái)比較大，但是相對(duì)一頓攝入的熱量來(lái)說(shuō)，并不是很高了。

減肥期間可以吃牛排嗎 減肥吃什么牛排

減肥期間是可以吃牛排的，一般每100克牛排的熱量是107大卡，蛋白質(zhì)含量為22.2克，脂肪含量為0.9克，可以看出牛排的脂肪含量比其他肉類偏低，所以適當(dāng)?shù)某耘Ｅ攀遣粫?huì)發(fā)胖的。但是要注意做法，不要太油膩，可以配上水果沙拉吃。減肥光控制飲食是不行的，還要增加運(yùn)動(dòng)，可以在吃完飯之后散散步，防止脂肪囤積在體內(nèi)。
或者搭配海帶、豆腐等食物烹飪。牛排不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，并且脂肪和膽固醇含量相對(duì)比較低，因此是屬于高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物，適合在減肥期間吃。在減肥期間，可以直接將牛排使用清水煮熟，然后加入一些佐料直接吃，這樣可以減少營(yíng)養(yǎng)的破壞，同時(shí)也不會(huì)增加熱量。也可以將牛排和海帶豆腐的食物一起搭配吃，這樣還能增加膳食纖維、礦物質(zhì)，對(duì)人體健康有利。

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