排骨的熱量是多少

排骨的熱量是多少

排骨大家應(yīng)該都吃過的，無論是燒湯還是紅燒味道都是非常不錯(cuò)的，尤其是糖醋排骨，簡直可以多吃兩碗飯。那么，大家在吃這么美味的排骨的時(shí)候，有沒有留意過它的熱量是多少呢?下面我們就一起來看下。

排骨的熱量是多少

每100克的排骨所含有的熱量為278大卡，約占一個(gè)成年人一天需要攝入的總能量的12%。一斤排骨的熱量大概是1390大卡，而一斤排骨一般可以切成10~20塊，那么一小塊的排骨所含有的能量在69~139大卡之間。同時(shí)100克的排骨里面還含有20克左右的脂肪。

排骨的熱量高嗎

排骨上面基本是瘦肉，偶爾一部分上面會(huì)帶有一些肥肉或者筋，所以很多不喜歡吃肥肉的人，都是會(huì)選擇排骨來吃的。如果和眾多的蔬菜相比較的話，那么排骨的熱量確實(shí)是比較高的，但是如果大家將排骨和肉類相比較的話，那么排骨的熱量算是適中的。

減肥期間可以吃排骨嗎

我們知道，對(duì)于減肥的人而言，并不是意味著不能吃肉，相反，如果長期不吃肉的話，對(duì)我們的健康其實(shí)是非常不好的。而排骨這種食物因?yàn)榛臼呛械鞍踪|(zhì)，脂肪的含量不是特別高，所以我們吃下去以后，不會(huì)那么容易變成脂肪，對(duì)于減肥的人群來說，也是可以適當(dāng)?shù)脑谌粘ｏ嬍持谐砸恍┑摹?/p>

但是要注意的是，對(duì)于減肥的人來說，在吃排骨的時(shí)候，要注意選擇最好是子排營養(yǎng)價(jià)值更高。另外，大家在煮排骨的時(shí)候，最好是選擇將排骨煲湯來喝，這樣的話，營養(yǎng)價(jià)值是最高的，而且熱量也是最低的?？梢赃x擇在里面加一些白蘿卜、玉米、山藥等一起和排骨煲湯，營養(yǎng)更高。而像糖醋排骨這種做法是不太適合想要減肥的人群來食用的。因?yàn)?，糖醋排骨在制作的時(shí)候，一般需要將排骨進(jìn)行油炸一下，另外，還會(huì)在里面加入很多的糖等調(diào)味料，這樣無形之中，就增加了排骨的熱量，對(duì)于減肥者而言是不利的。

所以說，大家在平時(shí)是可以適當(dāng)去吃一些排骨的，但是在吃的時(shí)候一定要選對(duì)方法，最好是選擇煲湯喝，這樣既營養(yǎng)健康，而且熱量又比較低，是非常適合減肥者食用的一種方式。這些大家一定要記住了，只有做到這些，才是健康的減肥。另外，大家在吃完之后，最好選擇一個(gè)空閑的時(shí)候，做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如散步，跑步，跳操等，可以幫助減肥。

3塊排骨多少卡

100卡。
每100克的排骨所含有的熱量為278大卡，約占一個(gè)成年人一天需要攝入的總能量的12%。一斤排骨的熱量大概是1390大卡，而一斤排骨一般可以切成10~20塊，那么一小塊的排骨所含有的能量在100卡左右，因此，3塊排骨大約100卡。

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