雞蛋的熱量是多少

我們生活中很多美味的食物的制作都離不開雞蛋，利用雞蛋我們可以制作出各種各樣好吃的食物，比如雞蛋羹、荷包蛋、西紅柿炒雞蛋、蛋糕等等。如果少了雞蛋，這些美食我們肯定是吃不到的。雞蛋作為一種高蛋白的食物，是大家經(jīng)常去食用的，但是大家在吃的時候，有沒有留意過它的熱量是多少呢?下面我們一起看下。

雞蛋的熱量是多少

每100克的雞蛋所含有的熱量為144大卡，一只雞蛋的可食用部分大概在53克，所以一個雞蛋所含有的熱量就為76大卡。需要我們散步52分鐘才能將這些熱量消耗掉。

雞蛋的熱量高嗎

一個雞蛋的熱量在76大卡，這個數(shù)值其實(shí)并不算特別高。但是這也并不意味著我們可以肆無忌憚的吃雞蛋。我們知道，雞蛋的制作方法有很多，不同的方法制作出來的雞蛋，其熱量也是不一樣的。一般來說，如果我們用油煎或者油炸雞蛋的話，其熱量會高出很多。選擇水煮的話，其熱量基本和生雞蛋的熱量是差不多的。

雞蛋一天吃多少合適

我們都知道，雞蛋是高蛋白的食物，而且其所含有的脂肪含量也比較低，所以很多人都喜歡利用雞蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。那么是不是意味著我們吃得越多越好呢?

其實(shí)不是的，雞蛋也不是吃得越多就是越好的。對于不同的人群而言，我們食用雞蛋的數(shù)量是不一樣的。比如說，對于孕婦而言，一天吃上一兩個就可以了;而對于正處在生長發(fā)育階段的兒童來說，一天可以吃兩到三個來滿足生長發(fā)育的需要;對于老年人來說，由于身體的各個功能都在衰退，尤其是腸胃的消耗和吸收功能減退，所以每天吃一到兩個就可以滿足需求了。

如果我們一天吃的雞蛋太多的話，會對我們的腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)。因?yàn)殡u蛋里面的蛋白質(zhì)含量是比較高的，而蛋白質(zhì)的分解過程會產(chǎn)生很多的氮素，氮素的排出需要腎臟來工作。

看了上面的介紹，相信大家對于雞蛋的熱量是多少這個問題應(yīng)該比較了解了，對于大家而言，雞蛋作為一種最為普遍的食材之一，大家是可以經(jīng)常食用的，但是我們在食用的時候要知道它的熱量以及食用的事項(xiàng)，這樣才可以健康的食用，對我們的身體也是非常有好處的，這點(diǎn)大家一定要記住了。

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