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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      減肥可以吃苤藍(lán)嗎
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-11 01:59:01
        
      

        
      
           
      減肥可以吃苤藍(lán)嗎
      很多人都是嘴上說著想要減肥，但是實(shí)際行動卻不見效
      ，而一些開始減肥的人也不過是少吃幾頓飯
      ，或者多做了一會兒運(yùn)動
      ，卻沒有人能夠長久的堅持下來
        ，而那些能夠堅持下來的人
      ，大部分都成功了
        ，那么很多人就會想到一種既簡單又快捷的方法
        ，就是吃食物減肥，那么很多人會把眼光放到苤藍(lán)這種食物身上
        ，吃苤藍(lán)到底可不可以幫助減肥呢?
      1.吃苤藍(lán)可以幫助減肥
        ，但是要達(dá)到減肥的效果，還是要看吃苤藍(lán)這個人的自身行動了
        ，我們知道苤藍(lán)的熱量是很少的
        ，在吃過100克苤藍(lán)之后，只需要走不到30分鐘便可以將他的熱量全部消耗掉
        ，不過要值得注意的是
        ，需要走路不到30分鐘才可以將其熱量消耗掉，而有些人認(rèn)為吃完就可以減肥
        ，不好意思
        ，那是減肥藥，吃過之后是會拉肚子的兒子
        ，這種健康的食品只能幫助達(dá)到一種輔助的減肥效果
        。
      2.我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄铮四切┐篝~大肉或者高熱高脂肪的食物之外
        ，一些我們在日常生活中經(jīng)常所吃的蔬菜類食物的熱量都是很低的
        ，比如我們今天所說的這種苤藍(lán)，還有娃娃菜
        ，生菜
        ，菠菜等
        ，熱量都是很低的，在吃過之后并不會使身體達(dá)到一個增肥的效果
        ，但是如果想要保持身材
        ，或者想要減去身上的肥肉，那么就需要堅持運(yùn)動了
      ，雖然辟谷這種方法也是可以幫助減肥的
      ，但是卻需要有專業(yè)的人員指導(dǎo)才行。而在沒有專業(yè)的人員指導(dǎo)之下
      ，建議還是自己做一些運(yùn)動，不要太過于懶惰
      。
      吃苤藍(lán)是可以幫助達(dá)到一個輔助減肥的效果的
      ，不過自身的堅持以及自身的運(yùn)動，更會帶來一個更好的減肥效果
      ，祝您減肥成功!
      堿性食物能減肥嗎
       堿性食物能減肥嗎
      堿性食物能減肥嗎
      ？我們都知道減肥的方法有很多，而通過飲食調(diào)節(jié)也具有一定的減肥功效
      ，所以不少人好奇吃堿性食物能不能減肥
      。那么接下來就由我?guī)Т蠹伊私鈮A性食物能減肥嗎的相關(guān)內(nèi)容。
      堿性食物能減肥嗎1
      在正常狀態(tài)下
      ，人類的血液和體液都稍偏堿性
      ，pH值保持在7
      。35-7
      。45之間，此時人體健康狀態(tài)最佳
      。人體本身有一個調(diào)節(jié)酸堿平衡的系統(tǒng)
      ，可以保證人體在合理飲食條件下的酸堿平衡
      。日常膳食應(yīng)該多吃堿性食物。此外
      ，相比酸性的食物
      ，堿性食物更能減肥。堿性食物進(jìn)入人體后
      ，參加體內(nèi)代謝
      ，幫助產(chǎn)生二氧化碳和水排出體外，讓體內(nèi)避免脂肪堆積
        。
       堿性食物有哪些 
       1
        、蘋果 
      蘋果的減肥功力相信已經(jīng)不用我多說，蘋果熱量低
        ，飽腹感強(qiáng)
        ，而且助消化
      ，并且蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝
      ，減少體內(nèi)脂肪
      。
       2、土豆 
      土豆含有豐富的膳食纖維
      ，有資料表示
      ，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢
      ，食用土豆后
      ，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感
      ，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾
      ，具有一定的通便排毒作用。
      土豆是一種堿性素菜
      ，有利于體內(nèi)酸堿平衡
      ，調(diào)整體質(zhì)，長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)
      。此外
      ，土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分，能幫助體重減輕!
       3
      、芹菜 
      芹菜熱量非常低
      ，每100克僅含熱量14大卡，并且芹菜的營養(yǎng)豐富
      ，還含大量的膳食纖維
      。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分
      ，能排除腸道毒素同時美白肌膚
      。由于木質(zhì)素主要作用于腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳
      。
       4
      、冬瓜 
      冬瓜不僅是消暑佳品，也是減肥圣品
      。冬瓜最典型的功效就是利尿消腫
      ，對水腫性肥胖格外有利。如果將之與荷葉結(jié)合制成冬瓜荷葉飲
      ，減肥效果會更佳哦
      。
       5、綠豆 
      綠豆湯
      、綠豆粥
      、綠豆泥都是夏天里人們極愛的美食
      。而除了慰藉吃貨們的胃之外，吃這些綠豆美食還能夠減肥
      。綠豆具有清熱解毒消腫的作用
      。綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸
      ，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收
      ，達(dá)到減肥目的。
       6
      、海帶 
      海帶多糖與肝素相似
      ，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)
      、微量元素等
      ，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管
      、腸壁上的沉積。海帶中還含有礦物質(zhì)鉀
      ，鉀可以幫助平衡身體的納
      ，能夠緩解水腫，有效消減浮肉
      。
       7
      、茶葉 
      茶葉是最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡 因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？Х?因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂;而兒茶素具有抗氧化
      、提高新陳代謝
      、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強(qiáng)的減肥效力
      。
       酸性食物對身體有什么影響 
      酸性食物對身體的影響蛋白質(zhì)的`食物如肉
      、蛋類等，需要在強(qiáng)酸的胃液中消化
      ，而淀粉質(zhì)的食物如面包等
      ，則要在堿性的環(huán)境發(fā)揮，如果將以上食物一起食用
      ，蛋白質(zhì)的食物與淀粉類的食物不能進(jìn)行同時消化
      。淀粉在胃中停留等待消化的時間里，易造成糖類的發(fā)酵
      、腐敗
      ，引起胃腸過重的負(fù)擔(dān)
      ，所以容易引起飽脹、吐酸或口中有異味
      ，也影響到營養(yǎng)的吸收
      。
      而檸檬、橘子等酸性水果
      ，或是食用的醋以及有機(jī)酸進(jìn)入體內(nèi)后
      ，經(jīng)過胰液、膽汁
      、腸液
      、碳酸的中和后被肝臟吸收，很快燃燒成二氧化碳
      ，對身體不會造成負(fù)擔(dān)
      。有機(jī)酸被分解后，留下的礦物質(zhì)成分即鉀
      、鈉
      、鈣、鎂等
      。所以
      ，消化功能不良的人應(yīng)該盡量避免過度攝取酸性食物，尤其要減少蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、淀粉類食物的攝取，增加堿性食物的比例
      。
      堿性食物能減肥嗎2 堿性食物分類大全 
       1
      、蔬菜類 
      屬于寒性的堿性食物有：莼菜、馬齒菜
      、蕺菜
      、蕹菜、番茄
      、佛手瓜
      、西葫蘆、葫蘆瓜
      、瓠瓜
      、甜瓜、哈密瓜
      、西瓜
      、菜瓜、竹筍
      、海帶
      。
      屬于涼性的堿性食物有：蓮藕
      、魔芋、慈菇
      、粉葛
      、甜菜、蘿卜
      、苤藍(lán)
      、旱芹、莧菜
      、茄子
      、萵苣、茭白
      、苦瓜
      、油菜、菠菜
      、蘑菇
      、生菜、菜花
      、金針菇
      、冬瓜、黃瓜
      、絲瓜。
      屬于平性的堿性食物有：百合
      、胡蘿卜
      、大頭菜、茼蒿
        、荊芥
        、白菜、甘藍(lán)
        、猴頭
        、黑木耳、薺菜
        、銀耳
        、番薯、馬鈴薯
        、芋頭
       2
        、堅果類 
      屬于平性的堿性食物有：大豆。
      屬于溫性的堿性食物有：栗子
        、杏仁
        。
      堅果類同樣可以有很多吃法
        。相信很多愛美麗的女士們都愛拌沙拉醬吧！這是一個非常好的吃法
        ，可以將各種各樣的水果
        、堅果和蔬菜一起做成美味的果蔬沙拉，色彩豐富一定是女士們的最愛
        ！相信這樣可以讓你的生活也變得豐富多彩?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/p>
      上述所列舉的堿性食物
      ，大家可以根據(jù)自己的身體狀況選擇食用
      。而存在于這些堿性食物中的有機(jī)酸會參與體內(nèi)代謝，然后會在人體內(nèi)進(jìn)行氧化之后產(chǎn)生氧氣
      、二氧化碳和水并排出
      ，剩下的金屬離子便能使體液的堿度升高。
      堿性體質(zhì)的減肥朋友們
      ，要注意食用堿性食物并不等同于大量或者完全食用堿性食物
      ！這樣不就和你大量食用酸性食物一樣道理嗎？任何事情都有個度
      ，可能剛開始一段時間吃多點(diǎn)堿性食物是可以的
      ，但是到中后期不宜過量食用單一酸堿性的食物，記得要緩和過來
      ，讓體內(nèi)PH值保持在中性是最佳的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/26532.html.
      
          
      
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