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木耳菜的熱量

綠色飲食在行動 2023-05-11 02:54:55

木耳菜的熱量

木耳菜之所以被大眾所喜歡

，除了具有嫩滑的口感之外，還因為它含有多種維生素
，這對于身體有著很好的調(diào)節(jié)作用
。經(jīng)常吃木耳菜的人群
，可以起到降低膽固醇以及降低血壓等效果
。木耳菜的好處這么多
，那么多吃木耳菜會導(dǎo)致肥胖嗎?木耳菜的熱量又有多少呢?一起來看看吧。

1

、每克木耳菜的熱量是多少?

木耳菜看起來很普通，實際上它的作用可大著呢!每克木耳菜中含有的能量84千焦

、水分是92.8克、熱量只有20千卡
、蛋白質(zhì)1.6克、脂肪0.3克
、膳食纖維1.5克、維生素A 337毫克
、胡蘿卜素 2020毫克、核黃素0.06毫克
、維生素C 34毫克、維生素E 1.66毫克
、鈣166毫克
、鉀140毫克
、鋅0.32毫克。從這些具體的數(shù)據(jù)分析來看
，可以知道木耳菜的營養(yǎng)是非常豐富的，但是熱量確是少之又少的
。

2

、木耳菜的熱量很低

木耳菜味甘性寒、酸

，因此可以起到清熱解毒的效果
。不僅如此，木耳菜含的脂肪和熱量是很低的
。所以非常適合減肥的女性，不僅可以保持體型的完美
，而且還可以補充身體所需要的能量以及營養(yǎng)。木耳菜除了可以飲食之外
，還具有點綴環(huán)境、凈化空氣的作用;我們可以將木耳菜當(dāng)成一種植物來養(yǎng)
，因為它的葉片寬大肥、油光滑亮
。尤其當(dāng)木耳菜開花的時候，甚是好看
，就像天上的繁星。如此一來
，就發(fā)揮了木耳菜最大的功效了。

3

、木耳菜熱量低，但營養(yǎng)卻很豐富

木耳菜中含有各種豐富的維生素以及蛋白質(zhì),其中的膳食纖維有助于腸道的通暢以及緩解皮膚的干燥

。另外
，木耳菜中的鈣
、鐵等微量元素也是非常高的
，相比菠菜而言還要更高。而且木耳菜的草酸含量比較低
，分泌出來的粘液可以起到降低血壓，緩解便秘的癥狀。

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