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雞蛋煮多久能熟

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-12 09:46:11

雞蛋煮多久能熟

雞蛋本身的營養(yǎng)價(jià)值是極高的

,也是我們身體所必須的
。但是我們?cè)谑秤秒u蛋的時(shí)候
,應(yīng)該選擇什么方式去食用呢?雞蛋的做法有很多,可以將它煎炸
、煮、湯水等等的做法,若是將它水煮,時(shí)間上該怎么把握呢?煮多久才能最大程度上保留雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值
,下面一起來看看。

雞蛋煮多久能熟

煮雞蛋的時(shí)間長短

,就完全決定了雞蛋的成熟度
,有些人喜歡吃一些流黃蛋,這種蛋還沒有徹底煮熟
。所以吃的時(shí)候
,我們可以將蛋黃直接吸入嘴巴里。這種蛋被稱為5分鐘雞蛋
,這個(gè)時(shí)候吃雞蛋
,可以使得雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很好吸收體內(nèi)。

1

、“3分鐘雞蛋”屬于微熟雞蛋
,這種雞蛋是很容易就會(huì)腸胃消化的,差不多需要一個(gè)半小時(shí)就將雞蛋消化了

2

、而“5分鐘雞蛋”是屬于半熟雞蛋,消化時(shí)間也不是太久
,在2個(gè)小時(shí)左右
。若是煮的時(shí)間越久,那么消化時(shí)間也會(huì)越加的長
,所以想要很好消化吸收
,煮雞蛋的時(shí)間不宜太久

3

、“5分鐘雞蛋”下水煮的時(shí)間最好控制在10分鐘以內(nèi),這個(gè)時(shí)候雞蛋是比較嫩的
,而且香味也是最濃的

雞蛋正確的煮法

我們將雞蛋的表面清洗干凈,隨后與冷水一起放入鍋中

,用中火慢慢煮著
,等沸騰之后再持續(xù)煮2分鐘。等時(shí)間到了
,將火熄滅了進(jìn)行浸泡在水中
。千萬不要著急拿出來,一冷一熱會(huì)影響到雞蛋的口感
。喜歡吃嫩雞蛋的人
,等水沸騰之后,可以繼續(xù)再煮六分鐘,這個(gè)時(shí)候蛋黃剛剛凝固好
,人體對(duì)于蛋白質(zhì)的吸收效果會(huì)更好

煮雞蛋時(shí)間過長或過短危害大

我們很多人在煮雞蛋的時(shí)候,都不會(huì)太注重時(shí)間

,煮雞蛋的沸騰時(shí)間一旦超過十分鐘
,那么雞蛋內(nèi)部就會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而會(huì)破壞蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)
,使得腸胃不易消化與吸收
。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是含有蛋氨酸的,經(jīng)過長時(shí)間的高溫
,那么就會(huì)產(chǎn)生硫化物
,與鐵元素相遇之后就會(huì)變成硫化鐵、硫化亞鐵
,從而導(dǎo)致雞蛋的蛋黃外層呈現(xiàn)黑綠色
。這個(gè)是會(huì)影響到腸胃功能的,導(dǎo)致消化不良

而半生不熟的雞蛋就會(huì)導(dǎo)致我們腹瀉

,因?yàn)殡u蛋沒有完全成熟的話,就會(huì)存在細(xì)菌
。這些細(xì)菌就會(huì)導(dǎo)致我們腹瀉
。不僅如此,還會(huì)導(dǎo)致人體生物素缺乏
,使得我們精神疲憊

煮雞蛋這件事看似很簡單,其實(shí)這其中卻蘊(yùn)含了很多道理

,我們?cè)谥箅u蛋的時(shí)候
,一定要掌握好時(shí)間,避免對(duì)身體健康帶來不好影響

煮雞蛋煮多久熟?

水煮雞蛋一般需要煮十分鐘左右

,雞蛋煮十分鐘蛋清和蛋黃就已經(jīng)煮熟了
。其次雞蛋一定要在煮熟的情況下再進(jìn)行食用,但是也不可以煮的時(shí)間太長或者是太短

時(shí)間煮的太長了容易造成口感變差
,雞蛋吃起來會(huì)有點(diǎn)老不是很好吃;煮的時(shí)間過短了
,可能還沒有完全熟
,這樣會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌沒有完全的清除
,所以煮雞蛋時(shí)一定要把雞蛋煮熟了再食用。
1
、泡水
在煮雞蛋之前
,最好先把雞蛋放入冷水中浸泡一會(huì)兒。開始煮時(shí)
,水必須沒過蛋
,否則煮出來的雞蛋不僅生熟不均,影響口感
,蛋黃也會(huì)移出蛋心移向蛋殼
。把蛋放入冷水浸泡一會(huì)兒,以降低蛋內(nèi)氣壓
;再放入冷水鍋中煮沸
,這樣蛋殼就不易破裂了。
2
、火力
煮雞蛋時(shí)若用大火
,容易引起蛋殼內(nèi)空氣急劇膨脹而導(dǎo)致蛋殼爆裂;若使用小火
,又延長了煮雞蛋的時(shí)間
,而且不容易掌握好蛋的老嫩程度。實(shí)踐證明
,煮雞蛋以中火最為適宜

3、時(shí)間
在確定了火力大小之后
,只要準(zhǔn)確地掌握好了煮蛋時(shí)間
,就能夠隨心所欲地控制蛋的老嫩程度。

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