孕婦可以吃萵筍嗎

孕婦可以適量或少量食用萵筍，我們知道物極必反，而且萵筍性寒更不易大量食用。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)來講，要追求營(yíng)養(yǎng)平衡孕婦是可以適量食用萵筍的。孕婦在懷孕中不僅要注意自己的營(yíng)養(yǎng)，還要滿足腹中胎兒的營(yíng)養(yǎng)。可以說萵筍是孕婦必不可少的食品之一，孕婦吃萵筍的益處即注意事項(xiàng)如下：

促進(jìn)胎兒的發(fā)育

我們知道維生素及一些微量元素在我們?nèi)粘ｏ嬍持惺遣豢扇鄙俚?，蔬菜中含有大量的維生素，而萵筍屬于蔬菜。并且，萵筍中含有大量的葉酸，非常適合孕婦的服用，可以起到良好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。孕婦早期食用萵筍可以對(duì)胎兒脊髓的形成起到推波助瀾的作用。并且可以減少對(duì)新生兒患有精神疾病和缺陷的危險(xiǎn)，萵筍中含有一些我們身體必不可少的微量元素氟和鈣，服用后可以對(duì)胎兒骨骼的發(fā)育起到良好的功效。因此可以說孕婦可以適量食用萵筍。

預(yù)防孕婦便秘

女性在懷孕時(shí)，隨著子宮的逐漸增大，會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生壓迫，并且伴隨著孕婦自身激素調(diào)節(jié)的變化和不易運(yùn)動(dòng)活動(dòng)量減少，懷孕后女性便秘的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。萵筍中含有大量的植物纖維素和芹菜有異曲同工的功效。能促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，緩解情趣的波動(dòng)，增進(jìn)食欲等作用?？梢杂糜谥委煈言衅陂g的便秘。所以孕期女性可以適量食用一些萵筍，預(yù)防便秘。

食用萵筍的注意事項(xiàng)

雖然萵筍的營(yíng)養(yǎng)成分高于其他同種類型的蔬菜，礦物元素比一般的蔬菜來說都要高。孕婦也是可以適量飲用。但也要注意以下事項(xiàng)哦?；加醒奂驳脑袐D不宜食用萵筍，不易經(jīng)?；蜻^量食用萵筍。經(jīng)常食用萵筍可能會(huì)伴有頭昏嗜睡的反應(yīng)，可能會(huì)誘發(fā)其他眼部的疾病。孕婦不宜重口味食用萵筍，不宜油量過大，可以選擇涼拌等方式。

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