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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

脾虛濕氣重吃什么食物(脾濕吃什么食物)

綠色飲食在行動 2023-04-26 10:37:56

脾虛濕氣重吃什么食物

脾虛濕氣重應(yīng)多吃些祛濕的食物，比如薏米

、冬瓜
、茯苓
、鯽魚等祛濕的食物
。同時可以添加健脾和胃的藥食兩用的食材
，比如山藥
、芡實
、白扁豆等。將這些食物搭配成藥膳
，在日常飲食解決掉脾虛濕氣重的問題
。如脾虛濕氣過重，還應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助
。

1. 薏米

薏米又叫薏苡仁

，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效
。薏米不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
，同時也是一種常見的藥食同源食物。炒制過后的薏米藥性變得平和
，會增強其健脾利濕功效
。常將薏米與赤小豆、山楂煮粥
，能緩解痰濕體質(zhì)的心神不寧
，食欲不振等癥狀
。

2. 冬瓜

冬瓜具有利水消腫的作用，其含鈉量較低

，能夠幫助解決體內(nèi)水鈉潴留的現(xiàn)象
。冬瓜還含有人體除色氨酸之外的八中必須氨基酸。冬瓜皮也具有很好的利水效果
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓪⒍蠋づc山藥、豬骨熬湯
，起到利水祛濕
，健脾養(yǎng)胃、清熱降暑的功效
。冬瓜不可與赤小豆同吃，會使尿量驟然增多
，容易造成脫水
。

3. 茯苓

茯苓味甘、性平

，能夠利水滲濕
、健脾和胃兼具有寧心安神作用，是健脾祛濕的不二選擇
。茯苓常用來和山藥
、芡實一起煮粥。茯苓山藥芡實粥
，健脾養(yǎng)胃
、利水滲濕，可緩解食少腹脹
、小便不利
、四肢無力等癥狀。

4. 鯽魚

鯽魚是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷聂~

，它也具有祛濕補氣效果
。將鯽魚與扁豆、紅豆
。薏米一起煮湯
，可祛濕解困，化濕濁
，補充蛋白質(zhì)和維生素
。消除脾胃脹滿，食不下咽等癥狀
。

脾濕吃什么食物

養(yǎng)脾

，首先建議從飲食方面入手
。飲食原則應(yīng)以健脾、清熱
、利濕為主
，首選清淡、苦寒
、富有營養(yǎng)
、易消化的食物為最好，避免吃粘膩
、難以消化的食物
，不過食冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物。脾濕可以吃的食物有：

1

、長夏可多吃薏米紅豆粥
。薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效
，尤其是對于中老年因體內(nèi)濕氣引起的肥胖
，效果非常好。

2

、山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮
。山藥有“氣死小人參”之稱，是補脾胃的圣品
，而且能強腎固精
、潤肺益氣。

3

、大棗適合濕熱重的夏末食療
。大棗有健脾、和胃
、益氣
、養(yǎng)血、安神的功效
，對脾虛的人來說非常合適
。

4、橘皮（即陳皮）在養(yǎng)脾方面也很有效

，可以在炒菜時加一些新鮮的橘皮
。即便不用來炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好
。

5

、中藥“茯苓”也具有除濕健脾的功能，在燉菜時也可以適當(dāng)加入
。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”
，熱辣辣的姜汁發(fā)汗
，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒
。

6

、另外，所有帶有“瓜”字的蔬菜水果
，如冬瓜
、西瓜、苦瓜等
，都具有一定的利水除濕功能
，可以在夏季有意識地挑選食用。

人民網(wǎng)-長夏最宜養(yǎng)脾 吃什么有助趕走濕氣

？

脾虛濕熱的人
，吃哪些食物對身體最好
？

脾虛濕熱的人，哪些食物對身體最好

？以清淡為原則，可以多吃紅豆
、綠豆
、菠菜、蔬菜
、芹菜
、黃瓜、絲瓜
、葫蘆
、蓮藕、西瓜
、茶花等甜食和冷食
。少吃羊肉、狗肉
、鰻魚
、韭菜、生芫荽
、花椒
、紅酒、花椒
、花椒
、蜂蜜等甜酸滋膩產(chǎn)品和火鍋燒烤食品
。

如果是脾虛為主，以健脾為主

，佐以化濕
，就是輔助以化濕。標(biāo)實就是以祛濕為主
，佐以運脾
。治療原則就是健脾除濕，平時可以用常用的方藥
，比如常用的四君子湯合平胃散合二陳湯
，側(cè)重點主要是脾虛引起的胃腸道的癥狀。脾虛濕氣重
，整個人非常難受
，早上起來腦袋昏昏沉沉，一整天無精打采
。身體虛胖
，身上的肉松松軟軟的，那不是脂肪
，是身體內(nèi)的水不能及時排出來
，在身體內(nèi)形成了類似于痰狀的濕氣排不出來。舌苔發(fā)白
，頭發(fā)出油特別快
，甚至耳朵里都是濕的。

脾虛濕氣重建議吃一些具有健脾利濕作用的藥食同源的食物

，有利于加強脾的運化功能
，加快濕氣的排出，如蓮子
、蓮藕
、山藥、冬瓜
、白扁豆
、荷葉薏米粥等。建議多食用新鮮蔬菜水果
，清淡飲食
，避免辛辣刺激生冷及肥甘厚味食物。多飲水
，避免各種飲料
。長喝紅豆薏米水（比較難煮，所以介紹一個簡單做法：晚上臨睡前
，把紅豆薏米1：1比例沖洗一下
，放入一個暖瓶中
，水燒開倒入，蓋好
，安心睡覺覺
，第二天早上起來就可以喝了，水喝完了可以再加水
，實在不想喝了
，就把豆子和米吃掉。

現(xiàn)代人的脾虛很多人都有

，應(yīng)該找出脾虛的根源
，改變生活習(xí)慣。再者脾虛是比較籠統(tǒng)的說法
，具體還要看有什么表現(xiàn)
，引起了什么癥狀，對癥治療才是正解
。

脾虛濕氣重怎么調(diào)理吃什么飲食？

脾虛濕氣重的患者應(yīng)該注重飲食

，腸胃系統(tǒng)會直接關(guān)系到水分的代謝
，所以要適量均衡的進行飲食。酒與牛奶等油膩的食物比較不容易消化
，很容易造成腸胃無法消化
，而油炸食品會讓人們的身體產(chǎn)生氧化物，從而出現(xiàn)發(fā)炎的情況
。身體內(nèi)產(chǎn)生的濕氣除了與自身的代謝有關(guān)系，還與人們平時生活的環(huán)境有關(guān)系
，如果在平時總是生活在潮濕與陰冷的環(huán)境中就會導(dǎo)致濕氣進入體內(nèi)
。
生活工作壓力大，長期飲食不規(guī)律
，三餐不定時
，作息時間不良等因素都有關(guān)系。現(xiàn)代人很多都處于亞健康狀態(tài)而不自知
，久而久之就容易產(chǎn)生各種慢性疾病
。老年性疾病多是因為體內(nèi)代謝功能衰退或紊亂，嬰幼兒的許多疾病多是由于代謝功能尚未發(fā)育健全
。
新陳代謝
，是生命的基本特征之一。只有通過新陳代謝
，生物體同環(huán)境不斷進行物質(zhì)及能量交換
，生命才能夠延續(xù)和發(fā)展
；而諸多“文明病”的發(fā)生也都與新陳代謝的失調(diào)密切相關(guān)。蔣守規(guī)博士認為
，新陳代謝既然能失調(diào)
，也就應(yīng)該能找到一定的調(diào)節(jié)調(diào)理手段，使其恢復(fù)正常
！
蔣氏高能蛋的發(fā)明人是蔣守規(guī)博士
。早在1998年，蔣氏高能蛋就得到衛(wèi)生部的批準(zhǔn)文號
。旨在提高人體免疫力
，促進新陳代謝，增強抵抗力
。

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