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藕怎么吃減肥

綠色飲食在行動 2023-05-14 13:52:36

藕怎么吃減肥

藕

，是我們日常生活中一種重要的食材，脆甜的味道贏得了人們的喜愛
，但是，如果你覺得藕僅僅是好吃，那你就錯了
，藕全身都有極高的價值，既可以食用也可以藥用
，是一種老少皆宜的補品。除此之外
，找到正確的吃法
，藕還具有減肥的功效
，憑借這一點
，受到了青年人的追捧。下面我們就來介紹一下，藕要怎么吃才減肥
。

1、藕湯

首先將藕洗干凈然后切成小塊

，把新鮮的栗子剝皮
，然后和藕的做法一樣，切成小塊
，接下來就是將二者一起放入鍋中煮，記得要用小火，慢慢的燉
，不可用大火很快的煮沸，待煮沸后
，不要急著關火
，再在火爐上煲半小時左右，使其最終成糊狀
，這是即可關火出鍋，出鍋盛到碗里可以根據(jù)自己的需要放入葡萄干或白糖等，增加口感
。

2

、蓮藕熗腰花

這幾乎可以說是一道人盡皆知的經典菜品

，將豬腰肉切塊
，然后用涼水沖一遍即可，然后準備新鮮的藕切片
，用適量的白糖水和醋泡著
，然后開始準備調味品
，把蠔油和辣子油一起混合，備好
，把之前準備好的蓮藕在盤子中擺好，放入豬腰肉
，最后澆上準備的調味品，還可以再放上蔥絲等
，味道更好。

3

、榨汁

這個比較簡單

，不過要求必須是新鮮的藕
，把蓮藕切塊
，倒入適量的水
，和平時使用榨汁機沒有什么差別
，等5分鐘左右倒出，還可以根據(jù)自己口味的不同放入適量的白糖等
，味道更好。如果沒有榨汁機的話
，則可以選擇豆?jié){機
，放入適量的清水或礦泉水
，選擇果蔬類
，如果你覺得喝起來有太多的碎渣
，可以提前過濾一下
，也可以放入一些紅豆
、枸杞或紅棗之類等食品
。

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