紅薯怎么吃減肥

我們知道適當去吃紅薯是可以幫助我們起到一定的減肥作用的，但是具體如何食用減肥效果更好呢?一起來看下。

1、早餐吃紅薯

減肥的時候，可以選擇早餐吃紅薯。可以選擇蒸紅薯、烤紅薯或者紅薯粥這幾種食用方法，為了營養(yǎng)能夠均衡，在吃紅薯的時候，可以搭配一杯脫脂牛奶，既可以使紅薯吃起來不那么干，而且還能為身體補充營養(yǎng)，還不用擔(dān)心攝入脂肪，可謂一舉三得。

2、午餐吃紅薯

在午餐吃紅薯是最好的了。因為這個時候吃紅薯的話，紅薯里面的鈣質(zhì)能夠更好的被人體吸收。午餐吃紅薯的話，可以選擇將半根紅薯、一根黃瓜、適量的圣女果、生菜制作成蔬菜沙拉。在制作沙拉的時候，不要用沙拉醬，而是用沙拉醋，可以使身體在攝入淀粉和蔬果的同時，不會增加脂肪的攝入。

3、晚餐吃紅薯

晚餐也可以吃紅薯。這個時候吃紅薯，推薦大家把紅薯蒸熟搗爛和少量的面粉混合攪拌，然后直接放在鍋里壓扁小火煎熟就可以了。煎紅薯餅最好采用不粘鍋，這樣可以使油用的比較少，而不用擔(dān)心紅薯餅會粘鍋。并且全程最好是用小火比較好。

從上面我們可以看出，紅薯作為一款減肥食物，無論是在早餐，還是午餐、晚餐都是可以食用的，但是不建議大家一天三餐都吃紅薯，不然的話，雖然能夠減輕體重，但是身體攝入的營養(yǎng)可能并不太均衡，因此可以選擇一天中的某一頓吃紅薯，而且最好是隔一兩天吃一次紅薯。

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