紅薯作為一種常見食材，經(jīng)常食用對(duì)我們的健康是非常有好處的
1
、預(yù)防便秘
紅薯是一款很好的預(yù)防便秘的食材
2
、保護(hù)眼睛我們都知道胡蘿卜中含的胡蘿卜素對(duì)于我們的眼睛來說是很好的營(yíng)養(yǎng)素，它可以轉(zhuǎn)化為維生素A保護(hù)眼睛
。但是胡蘿卜的口感不太好，很多人不太喜歡吃。其實(shí)紅薯里面也含有胡蘿卜素，對(duì)于維持我們的正常視力、預(yù)防夜盲癥有著很好的作用。3
、保護(hù)心臟紅薯里面含有葉酸
、維生素B族、維生素C、鉀等成分，這些成分是保護(hù)心血管的重要成分，對(duì)于維持我們心臟的正常功能起到重要的作用。因此經(jīng)常食用紅薯，對(duì)于保護(hù)心臟、預(yù)防心血管疾病有著重要的作用。4
、有助于減肥100克紅薯所含有的熱量是同等質(zhì)量的大米的四分之一
，因此，紅薯屬于中低熱量的食物。而且紅薯里面還含有阻撓糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜某煞?div id="4qifd00" class="flower right">5
、抗癌作用紅薯當(dāng)中還含有一種叫做“去氧表雄酮”的物質(zhì)
，這種物質(zhì)已經(jīng)有研究表明可以起到預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的作用，因此，經(jīng)常去食用紅薯的話，對(duì)于預(yù)防這些疾病也是有著重要的作用的。1
、通便排毒紅薯含有大量膳食纖維
，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效，吃紅薯時(shí)要注意一定要蒸熟煮透。
2、輔助降壓
紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素
，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，食用富含鉀的食物還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到輔助降壓作用。
3
紅薯中的鉀元素
、葉酸、維生素A、維生素B、胡蘿卜素均能幫助緩解心血管疾病。胡蘿卜素和維生素C能夠幫助抗氧化，緩解動(dòng)脈粥樣硬化。鉀元素有助于人體細(xì)胞液和電解質(zhì)平衡，葉酸和維生素B6幫助降低了血液中的高半胱氨酸水平。
1
、減肥：減肥科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅薯是一種理想的減肥食品。因?yàn)樗椭?div id="4qifd00" class="flower right">2、通便：紅薯中還含有大量膳食纖維
3、預(yù)防肺氣腫：進(jìn)食富含維生素A的紅薯可預(yù)防肺氣腫
4、控糖：奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究表現(xiàn)
5
擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)：
紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w
胃由于受到酸液的刺激而加強(qiáng)收縮，此時(shí)胃與食管邊接處的賁門肌肉放松
，胃里的酸液即倒流進(jìn)食管，人就吐酸水了。糖分多了，身體一時(shí)吸收不完，剩余的在腸道里發(fā)酵，也會(huì)使肚子不舒服。人民網(wǎng)-紅薯的功效與作用 吃紅薯的時(shí)候不能吃什么
紅薯的功效如下：
1
地瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
地瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所必需的鈣
地瓜食用部分為肥大的塊根
地瓜的功效與作用
地瓜性涼、味甘
1、補(bǔ)充能量：含碳水化合物
2、提高免疫力：銅等礦物質(zhì)形式與免疫機(jī)能有關(guān)的酵素
3
4
5
地瓜的做法
1
材料：
地瓜400克、基圍蝦300克
做法：
1
2
3
4
5
6
2、五花肉炒地瓜
材料：
五花肉200克
做法：
1
2、鍋內(nèi)下油炒香姜絲
3
4
5 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/30135.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇:
紅薯怎么吃(紅薯的吃法有幾種)
下一篇:
紅薯的熱量
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
會(huì)<div id=)
，專治秋冬天咳嗽起床最健康<div id=)
？萬萬不要這樣做~">
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
對(duì)身體造成很大的傷害切記.png)
影響寶寶發(fā)育.png)
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
鈣<div id=)
別有哪些.png)
