怎么吃月餅減肥

怎么吃月餅減肥

月餅對大家來說都是比較熟悉的，在中秋節(jié)的時候我們就會去選擇吃些月餅了，作為習俗的一種已經(jīng)流傳了很多年，而且對月餅來說，實際上作為一種美味的點心吃也是很不錯的選擇，很多人對這樣的食物都非常愛吃，那么我們吃月餅的時候會出現(xiàn)發(fā)胖情況嗎，一起跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來看看吧。

吃月餅能減肥嗎

吃月餅是不能起到減肥效果的，所以說我們在減肥期間，就最好是不要去選擇吃月餅了。主要是因為在月餅中是富含油脂和糖類的存在，而且因為月餅的熱量是很高的，特別是對于蛋黃蓮蓉的月餅來說，其中的熱量無疑就更高了，是非常不容易被我們消化的一種食物，所以說我們在減肥的時候，最好就不要去吃月餅了，否則是很可能會導致減肥效果不理想。同時吃月餅的時候一定要盡量少吃，這樣才是比較健康的最偶發(fā)，這一點是大家吃月餅的時候要注意的情況了。而且在減肥期間，是可以適當?shù)脑黾拥鞍踪|的攝入，但是一定要盡量減少高熱量的食物攝入才行，而且我們需要保持持久的有氧運動才行。

月餅的熱量

對月餅來說，實際上其中最具代表性的，就是雙黃蓮蓉、蛋黃豆沙了，當然五仁月餅也是我們比較常見的一種了。

而對于同一品牌的月餅來說，五仁月餅中的熱量，實際上是要一般情況下是要比雙黃白蓮蓉稍低一些的。同時對蛋黃豆沙的月餅來說，平均熱量是要比雙黃蓮蓉和五仁都低很多的。但是脂肪的含量仍然是我們不可小覷的。而且對熱量最低的奇華蛋黃豆沙月餅來說，在每100克的月餅中，脂肪含量也是達到16.4克了。

而且現(xiàn)在的很多月餅都是在傳統(tǒng)的月餅、西餅基礎上而創(chuàng)新而來的食物了。的芋頭也冰皮月餅來說，在每100克的冰皮月餅中，熱量是在1200～1400千焦之間的，對于熱量最高的巧克力冰皮來說，其中的熱量也是要大幅度低于傳統(tǒng)廣式月餅的。而對奶黃月餅來說，這是最近兩年開始火起來的一種食物，但是月餅的熱量是要超過雙黃白蓮蓉月餅的了，所以說月餅的熱量是比較高的。

而對于蘇式月餅和廣式月餅來說，其中最明顯的外觀區(qū)別，就在于餅皮，對于酥皮餅皮的蘇式月餅來說，雖然看起來是那么油的，但是其中的熱量和脂肪含量實際上是非常高的，而且對于現(xiàn)在的很多人來說，都是會去選擇吃些低糖月餅的，這已經(jīng)成為現(xiàn)如今月餅市場中最受人民歡迎的一種了。不過對于月餅來說，如果里面少了糖，那么熱量實際上是并不一定能低的，特別是其中的熱量依然是非常高的，這一點我們必須要小心。

怎么吃月餅減肥

在吃月餅的時候如果不想發(fā)胖，那么我們必須要掌握合理的月餅吃法才行，首先我們最好是去配合新鮮的蔬菜一起吃比較好，對于月餅的含糖量和含油量都是比較高的，所以對于每100g的月餅來說，是可以給一個正常的成年人提供能量的，是可以占到全天能量20%左右的。對于一般人群來說，如果每天月餅的攝入量建議不超過100g的，所以我們可以把月餅搭配上糧谷類的食物，這樣作為一餐的主食來吃是比較好的選擇，我們還可以試試加上新鮮的蔬菜和水果一起進行食用，這樣也是可以控制熱量的。

大家在吃吃月餅的時候，還可以試試去喝些能夠助消化的茶，特別是對于棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅我們不能錯過，在吃月餅的時候，最好是可以去喝些能夠助消化的茶。而對于清淡的綠茶和薄荷茶來說，都是能起到增進葡萄糖代謝的功效，這樣就可以避免過多的糖分停留在我們的體內(nèi)。同時薄荷的清涼是可以幫助我們解膩的。

月餅一次最多吃多少

吃月餅的時候我們一定要控制好量，吃月餅的時候一天是不能超過一個月餅的，因為在月餅中的糖分和總脂肪的含量都是很高的。而對于一人一天來說，糖分的攝取量是不能超過10茶匙的，而吃月餅的時候是容易導致超量的情況產(chǎn)生，所以我們不能多吃。

上面給大家介紹了月餅的情況，吃月餅的時候的確是容易產(chǎn)生發(fā)胖情況的，因為月餅中的脂肪還是比較豐富的，所以吃的時候難免會有這樣的問題產(chǎn)生，不過只要適量的去吃，那么還是不用擔心吃月餅而產(chǎn)生發(fā)胖問題了，這一點大家可以放心。

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