吃地瓜減肥嗎

吃地瓜減肥嗎

我們身體肥胖想要很好的減肥瘦身就是一定要在飲食上進行很好的注意，盡可能是食用一些不僅營養(yǎng)豐富而且還有減肥功效的食物，地瓜就是其中不錯的一個選擇了，不僅是含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些對身體健康有 幫助，而且也是可以幫助減肥，關(guān)于地瓜減肥的食譜也是非常多。跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)了解。

吃地瓜減肥嗎

我們吃地瓜是可以幫助減肥的，但是要注意吃的時間了，所以地瓜減肥也是存在兩面性的，地瓜里面是含有10多種微量元素和豐富的膳食纖維以及亞油酸，這些物質(zhì)都可以幫助促進腸道通便，幫助我們很好的進行減肥。

我們在早上吃地瓜是最好的時間段了，在早上的時候我們的身體是會自動的進行排毒的，地瓜能夠很好的加快我們的腸道蠕動，讓我們可以更加輕松的排便排毒和減肥，但是大家要注意不能多吃。

地瓜是屬于淀粉類的食物，里面是含有很多的糖分的，我們在晚上多吃了就會使得身體不能夠完全的消化和吸收，而且也是會容易產(chǎn)生氣體，是會使得我們身體復(fù)雜，影響到睡眠，多余的糖分也是會轉(zhuǎn)化成脂肪。

紅薯也是不錯的營養(yǎng)品，我們食用粗糧對身體健康有幫助，但是我們要注意是不能多吃地瓜的，因為地瓜里面含有一氧化酶，我們吃多了就是會容易放屁或者打嗝，會讓我們尷尬，而且腹脹也是會讓我們感覺到不舒服，大家在吃地瓜的時候可以控制在200-300克左右。地瓜也是不能作為主食單獨進行食用的，因為地瓜里面是缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，所以我們在吃的時候最好是搭配一些其他的蔬菜水果或者是一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物一起食用，這樣更好。

地瓜的熱量

99大卡/100g

地瓜怎么吃能減肥

第一款——地瓜牛奶

材料：甘薯50克，牛奶30克

做法：

1.我們首先就是將地瓜去皮洗干凈了，然后切成片，用水浸泡去味。

2.然后就是將地瓜在鍋里面煮開了，然后再用小火熬軟了。

3.然后就是趁熱將地瓜磨成泥，在里面加入30克的牛奶，稍微煮一會就是可以了。

TIPS：牛奶里面含有的鈣元素非常豐富，可以促進我們身體脂肪的燃燒，讓我們的身體可以促進更多的降解脂肪的酶，所以有很好的減肥的效果。

第二款——地瓜姜湯

材料：地瓜一個，生姜片若干，紅棗10余個，珍珠圓子(珍珠元宵也可)若干，紅糖適量，水適量

做法：

1.先將地瓜去皮，然后切成塊，然后將生姜切成片。

2.在鍋里面加入適量的水，然后就是將地瓜塊、紅棗、姜片、珍珠圓子放入，然后用火煮，煮開了再用小火煮大約30分鐘就可以了。

3.然后就可以食用了，我們在吃的時候可以加入適量的紅糖，味道是會更好的。

TIPS：因為生姜里面含有精油成分，而且很豐富，能夠加大卡路里的消耗，搭配上地瓜效果就是會更好。

第三款——地瓜燕麥奶

材料：地瓜50g、燕麥片、低脂牛奶、砂糖1小匙

做法：

1.將地瓜洗干凈之后去皮，切成塊備用，然后將用水將燕麥片浸泡10分鐘，將地瓜和燕麥片放入到鍋里面蒸熟了。

2.蒸煮時候和低脂牛奶、砂糖一起倒入到果汁機里面打均勻了。

TIPS：我們食用燕麥片可以降低膽固醇，因為里面含有纖維質(zhì)，可以降低我們發(fā)生心血管疾病和中風(fēng)的狀況，而且地瓜里面含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，所以是不錯的減肥食物，而且口感也是非常不錯的。

第四款——地瓜濃湯

材料：地瓜100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙。

做法：

1.我們將地瓜吸干和之后就去掉皮，然后切成塊，在鍋里面蒸熟了，然后用果汁機打成泥，將花椰菜清洗干凈之后，切成小朵進行備用。

2.將花椰菜用滾水煮2分鐘左右，然后放入地瓜泥煮30秒之后關(guān)火了，將太白粉用水調(diào)均勻了倒入到湯里面，然后將湯調(diào)成糊狀。

TIPS：地瓜里面是含有豐富的氨基酸、β-胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)可以很好的強化身體的抗氧化作用，花椰菜是一種低熱量，高水分的蔬菜，我們食用之后容易產(chǎn)生飽腹感，所以這是一款不錯的減肥食物。

看了上面的介紹，我們也是很好的知道了地瓜能夠很好的減肥，上面也是為大家介紹了幾種不錯的地瓜的減肥健身的食譜，大家可以在平時的生活中制作食用，香味美味的同時，很好的幫助減肥瘦身，我們在平時也是要很好的注意飲食的均衡，適當?shù)倪\動鍛煉。

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