我們身體肥胖想要很好的減肥瘦身就是一定要在飲食上進行很好的注意
，盡可能是食用一些不僅營養(yǎng)豐富而且還有減肥功效的食物，地瓜就是其中不錯的一個選擇了，不僅是含有各種營養(yǎng)物質(zhì)吃地瓜減肥嗎
我們吃地瓜是可以幫助減肥的
我們在早上吃地瓜是最好的時間段了
地瓜是屬于淀粉類的食物，里面是含有很多的糖分的
紅薯也是不錯的營養(yǎng)品
地瓜的熱量
99大卡/100g
地瓜怎么吃能減肥
第一款——地瓜牛奶
材料：甘薯50克
做法：
1.我們首先就是將地瓜去皮洗干凈了，然后切成片，用水浸泡去味
2.然后就是將地瓜在鍋里面煮開了
3.然后就是趁熱將地瓜磨成泥，在里面加入30克的牛奶
TIPS：牛奶里面含有的鈣元素非常豐富，可以促進我們身體脂肪的燃燒
第二款——地瓜姜湯
材料：地瓜一個，生姜片若干
，紅棗10余個，珍珠圓子(珍珠元宵也可)若干，紅糖適量，水適量做法：
1.先將地瓜去皮
，然后切成塊，然后將生姜切成片2.在鍋里面加入適量的水
3.然后就可以食用了
，我們在吃的時候可以加入適量的紅糖，味道是會更好的。TIPS：因為生姜里面含有精油成分
，而且很豐富，能夠加大卡路里的消耗，搭配上地瓜效果就是會更好。第三款——地瓜燕麥奶
材料：地瓜50g
、燕麥片、低脂牛奶、砂糖1小匙做法：
1.將地瓜洗干凈之后去皮
，切成塊備用，然后將用水將燕麥片浸泡10分鐘，將地瓜和燕麥片放入到鍋里面蒸熟了。2.蒸煮時候和低脂牛奶
、砂糖一起倒入到果汁機里面打均勻了TIPS：我們食用燕麥片可以降低膽固醇
，因為里面含有纖維質(zhì)，可以降低我們發(fā)生心血管疾病和中風的狀況，而且地瓜里面含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，所以是不錯的減肥食物，而且口感也是非常不錯的。第四款——地瓜濃湯
材料：地瓜100g
、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙。做法：
1.我們將地瓜吸干和之后就去掉皮
，然后切成塊，在鍋里面蒸熟了2.將花椰菜用滾水煮2分鐘左右，然后放入地瓜泥煮30秒之后關火了
TIPS：地瓜里面是含有豐富的氨基酸
看了上面的介紹
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