，可以多食用一些海帶、水果之類的，這一類食材在食用之后都是可以及時幫助人體排出身體內(nèi)多余的草酸的含量，以免造成人體出現(xiàn)結(jié)石的情況。

二

、菠菜吃多了有什么害處

菠菜在吃多了之后會出現(xiàn)缺鐵卻鈣的情況

，因為菠菜中含有的草酸會和人體內(nèi)含有的鐵元素和鈣質(zhì)一起進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)，形成一些不可溶性的沉淀，導(dǎo)致人體不能正常的去吸收身體內(nèi)含有的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在平時生活中的話一定要注意，而且一些貧血性質(zhì)患者是不建議食用的，食用之后會導(dǎo)致患者體內(nèi)貧血的癥狀更加嚴(yán)重，所以在平時食用的時候一定要注意，在烹制菠菜的時候最好也是將先置于熱水中進(jìn)行焯水處理之后在進(jìn)行烹制，這樣可以將菠菜中含有的草酸含量少量的溶解在水中，一般在進(jìn)行焯水處理的時候只需要進(jìn)行五到六分鐘左右的時間即可，以免會造成菠菜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)流失的情況。

菠菜吃多了之后是會對人體健康造成不利影響的

，因為菠菜自身含有的草酸的含量在被人體吸收之后會很容易造成人體健康出現(xiàn)不利的反應(yīng)，所以在生活中食用菠菜的時候盡量選擇適量的食用最好。

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