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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      桔子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-17 13:07:47
        
      

        
      
           
      桔子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      桔子其實(shí)就是我們所說的橘子
      ，這種水果在我們的日常生活中是非常常見的
      ，價(jià)格比較便宜
        ，所以很多人都很喜歡吃桔子
        ，但是大家了解酸酸甜甜
      ，味道清新的桔子嗎?知不知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用功效呢?今天我們就跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來一起了解一下關(guān)于桔子的知識(shí)吧
      。
      桔子的功效與作用
      桔子可以算是水果之中的寶貝
      ，因?yàn)榻圩拥娜矶际恰皩殹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而且各個(gè)部位都有對(duì)人體有益的功效作用
      。
      1
      、化痰止咳
      這主要是桔子的桔皮
      ，由桔子的外果皮曬干制作而成的，又被叫做“陳皮”(因?yàn)槿胨幰杂雨惸甑乃幮г胶?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，因而得名陳?
      ，陳皮具有理氣燥濕、化痰止咳
      、健脾和胃的功效
      ，對(duì)于胸脅脹痛、疝氣
      、乳脹
      、乳房結(jié)塊、胃痛
      、食積等病癥有著很好的防治作用
      。
      2、防治高血壓
      這是因?yàn)榻劢j(luò)所具有的功效
      ，桔絡(luò)就是桔瓣上面的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)
      ，很多人在吃桔子的時(shí)候都喜歡把它去除干凈再吃，其實(shí)桔絡(luò)有通絡(luò)化痰
      、順氣活血的功效
      ，對(duì)于治療痰滯咳嗽有著十分不錯(cuò)的療效。由于桔絡(luò)含有豐富的維生素P
      ，在防治高血壓方面的作用很大
      ，老年人多食，對(duì)身體健康十分有益
      。
      3
      、理氣腫痛
      而桔核也有著理氣腫痛的作用。而把桔皮的白色的內(nèi)層刮掉留下的桔紅則有著理肺氣
      、祛痰的作用功效
      。
      4、止渴潤(rùn)肺
      桔子的果肉味道甘酸
      ，有著開胃理
        、止渴潤(rùn)肺的功效
        。
      所以說桔子全身都是寶，實(shí)在是實(shí)至名歸
        。
      桔子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      1
        、桔子里的維生素C與檸檬酸含量很高，而且維生素C具有美容作用
        ，檸檬酸則具有消除疲勞的作用
        。
      2、桔子內(nèi)側(cè)的薄皮含有對(duì)人體健康有益的膳食纖維及果膠
        。
      桔子怎么吃
      橘子怎么吃呢
      ，當(dāng)然，肯定有很多種吃法了
      。
      可以直接剝皮然后進(jìn)行食用
      。也可以取它的幾小塊橘子皮并沖洗干凈，等到粥被煮沸的時(shí)候呢
      ，就可以下鍋了
      ，等熟了后，屋子里四周都有橘子的清香
      ，當(dāng)然了
      ，我們最主要的還是它的的食用價(jià)值，對(duì)咳嗽痰多的人而言
      ，這鍋橘子皮粥有著治療咳嗽的功效
      。
      桔子的宜忌人群
      我們每一個(gè)人的生活方式是不一樣的，所以說呢
      ，如果我們能夠利用好每天的一日三餐來改善自己的一些生活習(xí)慣呢
      ，也會(huì)讓我們自己的身體更加健康。我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的
      ，有一些食物并不是說我們每個(gè)人吃起來都是對(duì)身體有好處的
      ，下面的一些例子呢，我們生活經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢钥吹降囊恍┬∈?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但是卻可以影響您的一生。
      禁忌人群
      橘子呢
      ，雖好
      ，但是為了身體呢，風(fēng)寒咳嗽
      、痰飲咳嗽呢我們就不要食用香甜的橘子啦
      。
      我們每個(gè)人的飲食習(xí)慣都是有點(diǎn)兒不一樣的，但是為了身體的健康
        ，我們也要做些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
        ，上面就是對(duì)生活中哪些人不適合吃橘子的一些簡(jiǎn)單介紹，希望大家能夠把自己的身體調(diào)理好
        。
      副作用
      第一呢
        ，吃橘子的前后1小時(shí)千萬不要喝再牛奶啦，由于牛奶當(dāng)中的卵白質(zhì)呢
        ，碰到橘子的果酸會(huì)凝結(jié)成一團(tuán)固體
        ，影響我們腸道的消化接收。當(dāng)然啦
        ，橘子也是不能多吃的
        ，吃完后我們的第一件事應(yīng)該立刻刷牙漱口，不然對(duì)我們的牙齒有著巨大的消耗
        。
      桔子不能和什么一起吃
      在我們的生活中呢
        ，橘子與蘿卜一起吃很可能就引發(fā)甲狀腺腫，到時(shí)候就得不償失啦
        。
      一般的橘子是不能與牛奶
        、蟹、蛤同食
        。
      前面就有說過啦
        ，橘子與牛奶不能一起吃的喲。牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)
        ，凝固成一塊后
        ，就會(huì)造成腸胃的堵塞，不僅影響了我們正常的消化吸收
        ，還會(huì)引起腹脹
        、腹痛、腹瀉等癥狀
        ，大家得記住啦
      ，到時(shí)候可別吃這種啞巴虧，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后再品嘗橘子;另外呢
      ，胃腸
      、腎、肺功能虛寒者也不能吃得太多
      ，有可能的情況下可造成腹痛
      、腰膝酸軟等癥，到時(shí)就真的雪上加霜
      。
      還有我們服藥的親們注意啦
      ，橘子是涼性的東西。且橘子含有豐富的果酸和特有的維生素C
      ，服用維生素K
      、磺胺類藥物
      、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí)
      ，得注意了
      ，無論是家人還是身邊的人，得立刻阻止他們飲用橘子
      。
      還有不可用鮮橘皮泡茶以及飲料噢
      。摘下來的橘子大多都是用保鮮劑浸泡后再拿出來的，而保鮮劑呢
      ，是一種化學(xué)制劑(當(dāng)然
      ，具體成分我也不知道)，浸泡過的橘子對(duì)果肉當(dāng)然是沒有影響啦
      ，但是
      ，橘子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉的喲，若用這樣的橘子皮(不建議)泡水代茶飲
      ，健康可就危險(xiǎn)啦
        。
      孕婦可以吃桔子嗎
      當(dāng)然能吃啦。
      不過桔子性溫
        ，吃多了會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡
        、咽喉干痛等“上火”癥狀，孕產(chǎn)婦得少量吃
        ，吃多了也不太好
        ，每天一個(gè)肯定是最好的啦。
      食用桔子的注意事項(xiàng)
      對(duì)于我們而言
        ，吃橘子都是很隨意的
        ，桔子呢，性溫
        ，多吃就上火啦
      ，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥
      、咽喉干痛
      、大便秘結(jié)等癥狀(不是每個(gè)人都是)。還是得適當(dāng)食用
      ，可以增進(jìn)食欲且能補(bǔ)益肌體;不過......如食用不當(dāng)
      ，反而沒有多少好吃的啦。對(duì)一些容易上火體質(zhì)和患有慢性肝炎和高血壓的親們得小心了
      ，個(gè)人建議吃柑桔
      ，可以提高肝臟解毒速度噢，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化(促進(jìn)血液循環(huán))
      。
      吃桔子會(huì)上火嗎
      大多數(shù)的桔子中都是含有大量糖分的
      ，經(jīng)過科學(xué)家的認(rèn)證呢，聽說吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量
      。桔子吃多后產(chǎn)生的大量熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存
      ，人體活動(dòng)的需求又消耗不掉時(shí)，就會(huì)造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況(熱量太多)
      ，從而引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛
      、便秘等現(xiàn)象
      ，也就是我們常說的"多吃桔子會(huì)上火"。另外
      ，吃桔子太多呢
      ，對(duì)現(xiàn)在的兒童的口腔、牙齒
      、胃粘膜也是有很大的危害
      。小孩子若過多食用桔子，所產(chǎn)生的一些熱量又不能及時(shí)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)
      ，又不能及時(shí)消耗掉
      ，便會(huì)由積聚引起“火氣”，大多數(shù)呢表現(xiàn)為口腔炎
      、牙周炎
      、咽喉炎和便秘等，所以
      ，不能多吃喲
      。這是因?yàn)榻圩邮茄a(bǔ)陽益氣的食品，而小兒的體質(zhì)常常是“陰常不足
      ，而陽常有余”
      ，桔子使“陽氣”更盛，便會(huì)出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象
      。因此小孩子不能多食桔子
      ，家長(zhǎng)們注意了。
      吃桔子會(huì)長(zhǎng)胖嗎
      吃橘子是不會(huì)長(zhǎng)胖的
      ，相反
      ，還可以幫助減肥呢，是不是心動(dòng)啦?行動(dòng)吧!橘子是屬于低脂肪食物
      。這是因?yàn)槎鄶?shù)柑橘類水果含生物堿
      ，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝。
      此外
      ，橘子富含有膳食纖維呢
      ，有助減少脂肪吸收。值得提醒的是
      ，表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多
      。說以青桔也是很好的呢!
      橘子的特點(diǎn)
      、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
      橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是有很多的
      ，比較常見的就是富含維生素C
      ，其次，補(bǔ)充水分
      ，還有就是好吃等等
      。
      

      
<1>維生素C：紅美人柑橘屬于橘橙類雜交品種，所以
      ，具備橙類的維生素C
      ，具有美容作用，對(duì)于女士來說是不可多得的一個(gè)功效
      ，一般吃一個(gè)紅美人柑橘就補(bǔ)充人體一天所需要的維生素C了
      。
      
<2>維生素A：紅美人柑橘屬于橘橙類雜交品種，所以
      ，具備橘類的維生素A
      ，夠增強(qiáng)人體在黑暗環(huán)境中的視力和輔助治療夜盲癥。
      
<3>檸檬酸：我們都知道橘子里含有豐富的檸檬酸
      ，紅美人柑橘自然也含有豐富的檸檬酸
      ，而它有一個(gè)很重要的功效就是消除疲勞，就有點(diǎn)類似喝紅牛的效果
      。
      

      
<4>天然氧化劑：紅美人柑橘除了富含維C和維A以外
      ，還含有170多種“植物化合物”和60多種“黃酮類化合物”，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑
      ，而抗氧化劑是阻止氧氣不良影響的物質(zhì)
      ，它是一類能幫助捕獲并中和自由基，從而祛除自由基對(duì)人體損害的一類物質(zhì)
      。
      
<5>諾米林：紅美人柑橘汁中還含有一種名為“諾米林”的物質(zhì)
      ，具有抑制和殺死癌細(xì)胞的能力，對(duì)胃癌有預(yù)防作用
      。
      

      
<6>膳食纖維+果膠：紅美人柑橘剝開后
      ，在橘子內(nèi)側(cè)的薄皮含有膳食纖維及果膠
      ，可以促進(jìn)通便，并且還可以降低膽固醇
      。橘瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)叫橘絡(luò)
      ，有通絡(luò)化痰、順氣活血的功效
      ，常用于治療痰滯咳嗽等癥
      。橘絡(luò)中的維生素P含量高，因此可以有效防治高血壓
      ，老人平時(shí)多吃橘子對(duì)身體健康有很大好處
      。
      
<7>藥用價(jià)值：紅美人柑橘可以說全身是寶，具有潤(rùn)肺
      、止咳
      、化痰和止渴的功效，肉
      、皮和葉皆可入藥
      ，而且我們都知道陳皮就是我們曬干后的橘子皮
      ，具有理氣燥濕
      、化痰止咳、健脾和胃的功效
      ，常用于防治胸脅脹痛
      、疝氣、乳脹
      、乳房結(jié)塊
      、胃痛、食積
      、輸氣等癥
      ，在日常生活中發(fā)揮著重要的作用。
      橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
       　　很多人都喜歡吃桔子
      ，桔子富含營(yíng)養(yǎng)元素
      ，常食用對(duì)身體是非常有益的，那么橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
      ，下面就一起來看看吧
       　　橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 
      　　1
      、桔子里面含有的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可以這么說
      ，一個(gè)成人如果一天食用一個(gè)桔子
      ，就可以滿足人體每日所需的維生素C的量，同時(shí)它還能夠起到很好的美容作用呢
      。
      　　2
      、桔子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。桔子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂
      、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用
      ，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。
      　　3
      、每天吃一個(gè)桔子可以起到防癌的作用
      。桔汁中含有一種名為“諾米林”的物質(zhì)，具有抑制和殺死癌細(xì)胞的能力
      ，對(duì)胃癌有防治作用
      。
      　　4、桔子的`里面薄皮中含有大量的膳食纖維和豐富的果膠
      ，這些物質(zhì)不但可以促進(jìn)通便
      ，而且還能夠?qū)δ懝檀计鸬浇档偷淖饔媚?
      　　5、桔皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性
        ，降血壓
        ，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故桔子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品
        ，研究證實(shí)
        ，食用柑桔可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)
        。
      　　6
        、桔子中含有香精油，它能夠通過對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的刺激
        ，調(diào)節(jié)荷爾蒙的正常粉蜜
        ，對(duì)人體的各類系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
      　　7
        、桔子含有較高含量的核黃素
        ，即維生素B2。維生素B2是機(jī)體內(nèi)許多酶系統(tǒng)的重要輔基組成成分
        ，負(fù)責(zé)參與物質(zhì)和能力的代謝
        。可通過參與碳水化合物
      、蛋白質(zhì)和脂肪等的代謝提高機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的利用
      ，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。也可調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌
      ，強(qiáng)化肝臟功能
      。
      　　8、桔子里面含有豐富的胡蘿卜素
      ，而且含量比其他水果要高很多
      ，胡蘿卜素和維生素A之間存在緊密的聯(lián)系
      ，我們都知道維生素A對(duì)人體的皮膚和眼睛都非常有益，同時(shí)還能夠避免身體遭受自由基的傷害呢
      。另外胡蘿卜素能夠提高身體的免疫力
      ，而且對(duì)肺癌也能夠起到預(yù)防和抑制的作用。
       　　桔子的功效與作用 
      　　桔子可謂全身是寶
      ，其果肉
      、皮、核
      、絡(luò)均可入藥
      。桔子的外果皮曬干后叫“陳皮”(因入藥以陳的藥效好，故名陳皮)
      ，而桔瓤上面的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)
      ，叫“桔絡(luò)”，含有一定量的維生素P
      ，有通絡(luò)
      、化痰、理氣
      、消滯等功效
      。
      　　桔核性味苦、無毒
        ，有理氣止痛的作用
        ，可以用來治療疝氣
        、腰痛等癥
        。就連桔根、桔葉等也可入藥
        ，具有舒肝
        、健脾、和胃等不同功能
        。桔子皮在日常生活中也有很多巧用
        ，妙用，它可以美容護(hù)膚
        ，清潔有茶銹的瓷器
        ，除臭，還能當(dāng)肥料
        。
       　　1
        、生津止渴作用 
      　　用于胃陰不足，口中干渴或者消渴證
        ，可以用橘瓤生吃或者取汁飲
        。
       　　2
        、理氣和中作用 
      　　用于脾胃氣滯所導(dǎo)致胸悶脹痛，嘔逆
        ，食少等證
        。
       　　3、化痰止咳功效 
      　　用于肺氣不利咳嗽
        ，痰多
        ，胸中結(jié)氣等證。
       　　4
      、桔子有益于心血管健康 
      　　在加拿大的研 究 人 員進(jìn)行的一項(xiàng)研究中
      ，16例成年男性和9例成年女性的總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平均高于正常，依序每天喝桔子汁1杯(250ml)
      、2杯
      、3杯各4周。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，每天喝桔子汁1杯 
      、2杯、3杯在4周后可使血漿維生素C水平分別提高2.1倍
      、3.1倍
      、3.8倍;每天喝桔子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)水平升高21%，葉酸水平升高18%
      ，LDL/HDL比值降低16%
      。HDL可清除動(dòng)脈血管壁內(nèi)膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化
      。研究提示每天喝桔子汁750ml可以有效改善高膽固醇血癥患者的血脂代謝
      ，有益于心血管健康。
      橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效
      橘子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果
      ，黃酮類物質(zhì)是橘子中最重要的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，而且橘子中黃酮類物質(zhì)的種類也很多，高達(dá)六十多種
      ，這些物質(zhì)都是天然的抗氧化成分
      ，人體吸收它們以后，能起到延緩衰老的重要作用
      。
      
橘子中中的多種維生素和微量元素
      ，這些物質(zhì)對(duì)心腦血管疾病的發(fā)生有很好的預(yù)防和控制作用，另外諾米林這種物質(zhì)也是橘子中的重要營(yíng)養(yǎng)成分
      ，它是天然的抗癌物質(zhì)
      ，它進(jìn)入人體以后，能抑制癌細(xì)胞的生成
        ，也能消滅已經(jīng)生成的癌細(xì)胞
        ，對(duì)人類的多種癌癥都有預(yù)防和減輕癥狀的作用
        。
      

      

      

      
橘子中除了有大量的維生素C以外，還有多種酸性成分存在
      ，像檸檬酸的含量就特別大
      ，它可以消除人體內(nèi)的多種病菌。這些酸性成分與橘子中的葡萄糖一起被人體吸收
      ，還有很出色的解毒作用
      ，對(duì)保護(hù)肝臟有很出色的功效，經(jīng)常食用能起到保肝
      、健脾和和胃等多種保健功效
      。
      

          
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