番薯是比較常見的一種食物,番薯時(shí)間放久了水分就會(huì)減少很多,這個(gè)時(shí)候甜度就會(huì)有所提高,所以新鮮的番薯放著一段時(shí)間會(huì)更加好吃,番薯里面所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富,可以起到很好的保健養(yǎng)生作用,大家就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?,下面就給大家介紹一下番薯的保健功效有哪些。
調(diào)節(jié)血糖
番薯里面含有非常豐富的膳食纖維,可以讓腸道蠕動(dòng)速度變得更快,能夠預(yù)防便秘問題出現(xiàn),對(duì)身體健康起到的幫助是非常大的,還可以延緩餐后血糖的升高。番薯中的硒元素,可以起到輔助調(diào)節(jié)血糖的作用。
抵抗糖尿病
適當(dāng)吃一些番薯可以起到很好的降低胰島素水平作用,可以抑制糖尿疾病發(fā)生,番薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進(jìn)食番薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。
預(yù)防肺氣腫
很多人都有長(zhǎng)時(shí)間吸煙習(xí)慣,但是并沒有出現(xiàn)肺氣腫的問題,這就是因?yàn)槿粘I钪谐粤撕芏嗪胸S富維生素a的食物,研究人員建議那些吸煙者或被動(dòng)吸煙者好每天吃一些富含維生素A的食物如番薯,以預(yù)防肺氣腫。
保護(hù)心臟
番薯里面含有非常豐富的維生素c,維生素b6以及鉀元素,可以預(yù)防心血管疾病出現(xiàn),鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可損傷動(dòng)脈血管,是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
上面給大家介紹的就是番薯的保健養(yǎng)生功效有哪些,看了上面的介紹,大家應(yīng)該也有了一定了解,番薯雖然可以給我們的身體帶來很大的好處,但是一定要注意一次性不要吃得太多,容易出現(xiàn)腹脹問題,有糖尿病問題的人,有拉肚子問題的人是不能吃的,胃部方面出現(xiàn)疾病應(yīng)該盡量少吃,否則會(huì)讓情況變得更加嚴(yán)重。
本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/33127.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!