。吃核桃有助于幫助小孩子的腦部發(fā)育，核桃中存在的不飽和脂肪酸對(duì)大腦的機(jī)能有著非常重要的作用。孕婦吃核桃有助于胎兒的大腦發(fā)育，一天食用兩三個(gè)即可。食用核桃一定要連續(xù)性的服用，如果中間斷隔太久就起不到太大的作用了。有的孕婦一心為了腹中胎兒一次食用十個(gè)八個(gè)，卻也過(guò)猶不及。對(duì)孕婦本人也造成身體不適。

成年人吃核桃一般三四個(gè)左右最好，每天吃核桃

，可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且多食用核桃有助于增強(qiáng)記憶力，對(duì)信息處理速度以及整體的認(rèn)知功能改善有一定的作用。核桃中存在大量的亞油酸甘油酯、油酸甘油酯，它們可以幫助減少身體內(nèi)的膽固醇、延緩動(dòng)脈硬化。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，核桃富含大量的多種維生素，多吃核桃有助于促進(jìn)新陳代謝、美容養(yǎng)顏。

 不過(guò)核桃再好也不能多吃。有的人認(rèn)為只要吃的越多

、對(duì)身體越好。當(dāng)然這種認(rèn)知是非常錯(cuò)誤的。并且很多人以為只要吃核桃類食物比如六個(gè)核桃飲料、琥珀核桃等。他們是屬于核桃類零食，并且加工以后營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)大大降低，所以要想補(bǔ)身體還是食用真正的核桃最好