烏發(fā)的食療方法有哪些(吃什么可以黑發(fā))

烏發(fā)的食療方法有哪些

我們都知道一個常識，就是在我們生活當中，很多年齡比較大的人都會出現(xiàn)白頭發(fā)，但是對于我們大家來說，都不想看見白頭發(fā)出現(xiàn)在我們的身上，所以接下來我們看一下烏發(fā)的食療方法，希望可以對我們有白發(fā)煩惱的人帶來一點幫助。

枸杞

了解頭發(fā)的人就知道，我們的頭發(fā)跟我們的腎有著很大的關系，所以說我們想要有烏發(fā)的話，一定要記得先補腎，這才是最重要的。那怎么補腎比較好呢，其實枸杞是一種比較合適的選擇。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營養(yǎng)，有助新陳代謝，這樣頭發(fā)的黑色素營養(yǎng)也會跟上。并且我們要知道，胡蘿卜當中有著很豐富的營養(yǎng)物質，而且還有很多的胡蘿卜素，所以對于我們補充身體所需的營養(yǎng)，還有烏發(fā)有著很好的效果。

核桃芝麻紅米粥

頭發(fā)的顏色跟腎有關所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發(fā)變黑。另外核桃除了烏發(fā)的功效之外，還有著很多的好處，如果我們可以經(jīng)常能夠吃一些核桃的話，對于提高我們身體的免疫能力是有著極大的幫助的。

上面就是有關于烏發(fā)食療方法的詳細介紹，如果說我們大家有白發(fā)的話，不光是會對我們的頭發(fā)造成影響，其實還會影響到我們的生活和工作，所以我們最好按照上面所介紹的食療法來試一試，說不定當我們大家恢復黑發(fā)之后，生活也會發(fā)生不一樣的改觀呢。

吃什么可以黑發(fā)

8種烏發(fā)食物

1、黑芝麻：

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。

2、何首烏：

味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

3、枸杞：

味甘、性平。有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?，F(xiàn)代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發(fā)等作用。

4、蜂蜜：

味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發(fā)、潤肺止咳、潤腸通便、滋養(yǎng)氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

5、核桃仁：

古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。

6、猴頭菇：

又名猴頭、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。

7、薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

8、芹菜：

味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和大量粗纖維。蛋白質含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭發(fā)烏黑。

45歲白發(fā)變黑發(fā)食療方法有哪些

愛美是一個人的天性，現(xiàn)在的一些女性朋友，內心里對自己的外在形象氣質特別關注。尤其是看到別人頭發(fā)烏黑發(fā)亮，而且特別順滑，自己的頭發(fā)既干枯，而且還有一些白發(fā)產生了。為此，朋友們總想通過食療的方法進行養(yǎng)發(fā)、護發(fā)。如果你也羨慕別人滿頭黑發(fā)自己卻是少年白，這些食療方讓你擁有烏黑亮發(fā)，大家趕緊收藏起來吧。

羨慕別人滿頭黑發(fā)自己卻是少年白，這些食療方讓你擁有烏黑亮發(fā)

養(yǎng)顏生發(fā)湯

原料：核桃仁，白芨，茯苓，黃豆，芡實，豬瘦肉。做法：將上料洗凈，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。功效：補益脾腎、美顏健體。用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。

首烏雞

原料：雞肉，何首烏，筍丁，料酒、味精、精鹽、醬油、淀粉、花生油各適量。制作：1.將首烏放沙鍋內，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、精鹽、味精、淀粉上好漿備用。2.炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內氽炸，熟后倒入漏勺備用。3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、筍丁、醬油、首烏汁，快速顛炒，入味后用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。特點：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。

說明：雞肉有溫中、益氣、補虛的作用。它還含有豐富的維生素，有潤膚作用。何首烏可滋補肝腎、烏須發(fā)、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使頭發(fā)烏黑油亮，容顏白里透紅，顯得漂亮年輕。

玻璃核桃仁

原料：核桃仁，白糖、花生油各適量。制作：1.核桃仁放開水中泡至內皮發(fā)軟時，剝去，再放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝水。2.炒鍋放花生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出，控油。3.鍋內留少許底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時，倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布于核桃仁上，隨即倒入盤中用筷子逐個撥開，晾涼即可食用。特點：核桃仁酥脆適口，甜潤香醇，可佐餐，也可作零食吃。提示：掌握火候，不可炸糊。

說明：核桃仁含脂肪40%-50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質、碳水化合物、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素E等?！堕_寶本草》說：“常食核桃，食療養(yǎng)生網(wǎng)，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)。”唐代醫(yī)學家孟洗說核桃仁能“通經(jīng)脈，潤血脈，黑須發(fā)”。核桃仁是很好的烏發(fā)健美、強身的食品。

現(xiàn)實生活當中，如果頭發(fā)看上去比較毛糙、無光澤，或是經(jīng)常出油，這樣的發(fā)質給人的印象確實不太好。因此，為了提升個人形象，每個人都愿意讓自己的頭發(fā)更黑，更靚。從我國中醫(yī)護理原則來看，發(fā)質不好的女性朋友進行食補來調養(yǎng)是不錯的選擇。以上是中醫(yī)推薦的三個護發(fā)食療方，你如果羨慕別人滿頭黑發(fā)自己有少年白發(fā)的話，那就多吃這幾種食物吧。

烏發(fā)生發(fā)的食物有哪些

烏發(fā)食療1．生雞油脂適量，放碗內加蓋入鍋，用猛火蒸至液體大部析出，濾去渣，即可像食用香油一樣，拌入菜肴或淋人湯中，經(jīng)常食用。

烏發(fā)食療2．核桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放入冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后取適量白糖放入鍋中，待其溶化后倒人核桃仁攪勻，冷卻后做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。

烏發(fā)食療3．黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉后和勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜服用。

烏發(fā)食療4．蓮須6克—10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。

烏發(fā)食療5．紅砂糖500克放人鍋內，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟的黑芝麻、核桃仁各150克，調勻，即?；?。趁熱將糖液倒在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀切成小塊，冷卻后隨意食用。

烏發(fā)食療6．鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯。

烏發(fā)食療7．何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半個月，每天晨起服1匙，長期服用，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

烏發(fā)食療8．晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，長食可烏發(fā)。

烏發(fā)食療9．黑芝麻25克搗碎，大米適量洗凈，加水共煮為粥，經(jīng)常佐餐食用。

烏發(fā)食療10．鮮桑葚100克(或干品50克)，加水適量煎煮，待黏稠時，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷卻后裝瓶備用。每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

烏發(fā)食療11．黑芝麻適量，曬干，研末；大棗去核，搗爛成泥。以2：1的量調成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克。[收起]

三種讓老年人烏發(fā)的食療方法

　　老年人到了一定的年齡就會出現(xiàn)身體素質比較差的情況出現(xiàn)哦，所以老年人要注意的問題有很多。比如常見的就是通過頭發(fā)來看出一個人的年齡。老年人頭發(fā)發(fā)白，如何烏發(fā)黑發(fā)的呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇呢，來看看的介紹吧。

　　 枸杞

　　頭發(fā)的多少跟腎有關，頭發(fā)的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

　　 胡蘿卜

　　胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營養(yǎng)，有助新陳代謝，這樣頭發(fā)的黑色素營養(yǎng)也會跟上。胡蘿卜可以補充豐富的營養(yǎng)元素，可以補充胡蘿卜素，可以有讓頭發(fā)變得烏黑作用的效果。

　　 核桃芝麻紅米粥

　　頭發(fā)的顏色跟腎有關所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發(fā)變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，最后在放核桃和芝麻粉，調味。這樣的食療方法可以有安神的作用，還可以補肝腎的呢，對于提高免疫力有好處，還可以有促進代謝的作用，同時也可以潤腸通便。

　　關于老年人烏發(fā)的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以讓你的胃口大開，補充維生素，營養(yǎng)均衡，鈣質多，同時還可以提高免疫力，具有補肝腎烏發(fā)的作用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。

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