健身要吃蛋白粉嗎,有什么好處

蛋白粉一種高營(yíng)養(yǎng)的保健品，對(duì)于需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人們來說是不錯(cuò)的選擇，但是如果你屬于健康人的話，最好還是不要依靠蛋白粉來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以選擇合理的搭配食物來滿足。健身的人們吃蛋白質(zhì)有什么好處，應(yīng)該怎么吃，來看看這些內(nèi)容。

蛋白粉在健身期并不是必需品,補(bǔ)充了足量肉類蛋白質(zhì)的情況下便可不吃蛋白粉。

1、練后攝入蛋白質(zhì)

促進(jìn)肌肉復(fù)原當(dāng)我們當(dāng)我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候,實(shí)際上是在破壞肌肉。而在鍛煉完之后,通過攝入食物、蛋白質(zhì)等來修復(fù)被破壞的肌肉，可以有促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用，對(duì)于補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)有好處，而且也可以有很好的提高肌肉耐力的作用，對(duì)于鍛煉的人群最適合。

2、食肉同時(shí)最好不再吃蛋白粉

如果你健身鍛煉完了,喝個(gè)5、6勺蛋白粉,然后又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質(zhì)含量高的,蛋白質(zhì)補(bǔ)充那么多,是會(huì)過剩的。鍛煉完畢,相對(duì)于50公斤左右的女性,蛋白質(zhì)補(bǔ)充30克左右就夠了。蛋白粉在食用的時(shí)候最好不要和肉食搭配，這樣的話攝入的蛋白質(zhì)的量就會(huì)比較大，對(duì)于健康不利，而且也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。吃蛋白粉可以有提高人體免疫力的作用，預(yù)防心血管疾病來說有好處。

蛋白粉適合健身的人群食用嗎，上面的這些內(nèi)容大家都知道了，吃蛋白粉的好處還是有很多的，可以有提高人體免疫力的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，對(duì)于健身人們來說一定是不二的選擇，還能提高體質(zhì)。

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