巧克力吃多少才會發(fā)胖是真的嗎(巧克力吃了會發(fā)胖嗎)

巧克力吃多少才會發(fā)胖是真的嗎

大家都知道巧克力是一種很常見的休閑食品，但是很多人都知道，這樣的食物含有的熱量是比較高的，如果吃的太多的話對健康是不利的。巧克力吃多了會發(fā)胖嗎，是不是吃的太多就會發(fā)胖?下面就來給大家解答這個問題。

每天不宜超過100克

一般來說，一天食用巧克力最好不要超過100克，因為我們都知道巧克力的熱量是比較高的，100克巧克力的熱量大約有589大卡，這樣的熱量已經(jīng)算是很高的熱量了，所以說如果每天進食巧克力的話，不要超過一百克組好，以免食用過多以后會導致發(fā)胖的情況出現(xiàn)。

最好選擇吃黑巧克力

想要吃巧克力不長胖，除了需要注意食用巧克力的量之外，還要注意食用的巧克力的種類。比如說想要減肥或者是吃巧克力不長胖，那么最好是選擇黑巧克力或者是淡巧克力食用，黑巧克力的含糖量要比較牛奶巧克力低很多，所以熱量也降低了不少，如果不想發(fā)胖的壺啊可以選擇吃黑巧克力，因還能有很好的減肥的作用。

黑巧克力好也不要多吃，如果一個人一天已經(jīng)攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，巧克力吃的多反而會導致身體的負擔，所以說一定要注意食用的量的攝入。

關(guān)于巧克力的一些小常識，上面介紹了具體的內(nèi)容，巧克力屬于含脂肪和糖分比較多的食物類型，所以一定要注意食用的量，吃多了以后會導致發(fā)胖的情況，每天不能多于一百克，以免吃的太多，反而對身體健康會有一定的影響傷害。

巧克力吃了會發(fā)胖嗎

巧克力吃了會發(fā)胖，在長期大量食入的情況下。巧克力的主要成分是可可脂。可可脂含有可可堿。它對許多動物有毒。但對于人類來說，可可堿是一種健康的抗鎮(zhèn)靜成分。因此，吃巧克力具有增強精神和增強興奮的作用。目前的巧克力大都會伴有一定量的糖分，長期大量的食入巧克力，體內(nèi)多余的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，使人體發(fā)胖。并且巧克力本身也含有一定的脂肪含量，所以巧克力吃多了也是可以導致身體發(fā)胖的。

吃巧克力會發(fā)胖嗎?

肥胖是一種因遺傳基因缺陷，或過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95％以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運動引起的。x0dx0ax0dx0a有一項研究可以說明食用巧克力與體重的增加并無明顯關(guān)系。1996年，日本Showa女子大學的Kimura博士曾經(jīng)做過名為“食用巧克力對肥胖的影響”的實驗：即將巧克力代替大白鼠20%飼料的能量，并與正常飼料比較1個月。通過采用體內(nèi)脂肪組織重量、腹腔臟器重量和血液學檢查評估等方式進行對比。結(jié)果表明：如果攝入的總熱量相同，即使用巧克力替代飼料中約20%的能量，也不會引起肥胖。x0dx0ax0dx0a從所釋放的熱量上看，根本不用擔心巧克力會有讓人發(fā)胖的危險。譬如，一塊50克重的巧克力所提供的能量約為837千焦，相當于84克糧食所提供的能量。健康人在保持能量平衡的條件下，吃巧克力根本不會發(fā)胖。>>美麗攻略巧克力的減肥妙用x0dx0ax0dx0a此外，約占人體重量4％～5％的20種常量元素中，鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上。一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.08毫克、磷58.08毫克、鎂50.6毫克、鉀160.60毫克、鈉4.84毫克，所以巧克力能夠補充人體每天對于多種營養(yǎng)素的需求。x0dx0ax0dx0a研究發(fā)現(xiàn)，巧克力中的多酚除本身含有抗氧化劑成分外，還可以延長體內(nèi)其它抗氧化劑，如維生素的作用時間，同時可以促進血管舒張，從而起到預(yù)防心血管病的作用。適量吃巧克力不僅不會長胖，更有益健康。

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