我們吃藍莓是有哪些好處呢

我們吃藍莓是有哪些好處呢

藍莓相信大家都是不陌生的，里面是含有非常多的營養(yǎng)成分，我們在平時的生活中適當?shù)氖秤靡恍┦强梢院芎玫难a充我們身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，但是我們也是要知道吃藍莓也是有壞處的，而且有些人是不能夠吃的。

吃藍莓有什么壞處

(1)消化不良

藍莓里面含有花青素，花青素的存在能夠促進視網(wǎng)膜細胞里面的視紫質(zhì)生成，對于眼睛視力的恢復具有促進作用，對于一些近視眼患者來說，能夠增進視力的恢復，所以是非常有效果的。藍莓雖然說是好吃，但是要知道藍莓是屬于寒性的水果，所以我們是不能夠多吃的，而且也是不適合寒性體質(zhì)的人群食用，這樣是可以避免導致脾胃虛寒，引起消化不良，嚴重甚至引起腹瀉、腹脹之癥。

(2)腹瀉

藍莓是有一定的致瀉作用，這不僅僅是與藍莓寒性有關(guān)，藍莓里面也是含有比較多的鉀離子、膳食纖維，所以我們是不能夠多吃的，尤其是對于有腹瀉的人群，這樣是可以避免加重癥狀。藍莓具有通力便利的功效，對于治療便秘等疾病都有非常不錯的療效，所以腹瀉患者是不適合吃藍莓的，所以建議大家在拉肚子的時候不要吃藍莓。

(3)缺鈣

藍莓里面是含草酸的，而且含量是比較的高，我們在食用之后就是會和身體里面的鈣質(zhì)的結(jié)合，是會降低我們體內(nèi)的鈣質(zhì)，經(jīng)常食用是可以引起身體缺鈣的現(xiàn)象，是會形成草酸鈣，也是尿路結(jié)石的主要物質(zhì)，增加尿路結(jié)石風險。

除了上面介紹的內(nèi)容，糖尿病病人也是不能夠吃藍莓，因為里面是含有豐富的糖分，所以糖尿病人如果是吃太多的話，就是會使得身體里面糖分太高，所以大家在生活中食用食物的時候也是要結(jié)合自己的身體狀況。

藍莓對身體的好處有哪些

藍莓可以改善我們血管功能，抗衰老，降低心腦血管疾病風險，可以預防便秘，還可以強健大腦。藍莓雖然很好，但是也不能多吃，每天適合吃100克左右的藍莓。

藍莓可以抗衰老

藍莓里還有很多維生素，還有礦物元素，研究表明藍莓是最有力的抗氧化物，可以延緩衰老。多吃藍莓會有美容功效，同時可以延緩衰老，預防皺紋產(chǎn)生，很多女士都喜歡吃藍莓，就是希望用藍莓保住自己青春，希望讓自己青春常在。藍莓味道酸酸甜甜還可以讓人接受，藍莓功效非常高，所以它價錢也是非常好，10塊錢能夠買到一小盒，吃的也挺好。

藍莓可以增強記憶

大多數(shù)人都喜歡吃甜的東西，酸甜的東西就稍微差一點，但是今天告訴大家，藍莓可以增強我們記憶力，幫我們強健大腦。家里有老人和小孩，還有準備高考的學生，都可以吃一些藍莓，幫我們增強記憶力，能幫我們記住很多東西，讓我們常保青春活力。有小孩非常喜歡吃藍莓，所以他頭腦特別聰明，不要讓孩子輸在起跑線上，多吃一點增強記憶力的水果非常有好處。

藍莓有防止便秘的功效

因為藍莓里含有抗氧化物，里面還有一些膳食纖維，這些就可以有效防止便秘發(fā)生。所以有便秘的朋友可以每天吃一些藍莓，人到中年必須要注重養(yǎng)生，多吃一些藍莓，可以防止便秘，也可以防止腸癌發(fā)生。生命里所不能承受之重，就是身體健康出了問題，所以我們每一個人都應該注重養(yǎng)生。

藍莓功效還有很多，對心腦血管降血脂，降血壓都有好處，是一個非常有益處的水果。有研究發(fā)現(xiàn)每天攝入150克的藍莓，可以改善血管功能，降低心腦血管疾病的發(fā)生，每次我都是買一小盒。這個水果對我們身體有好處，應該常吃，你吃了嗎？

吃藍莓的好處

多吃藍莓有很多好處，吃一些與藍莓搭配的的食物也能起到補充營養(yǎng)的作用，那么就讓媽媽百科告訴你藍莓的益處在哪里。

1、藍莓中的一些成分可以防止細菌黏附于膀胱，減少膀胱炎和尿路感染的病癥發(fā)生。每天吃一小把藍莓，有助于改善尿路感染病人的病情。

2、藍莓富含多酚類物質(zhì)和能夠分解腹部脂肪的元素，多吃藍莓有助于控制體重，而且藍莓的熱量較低，也不會引起肥胖。這對于經(jīng)常久坐的上班族群體來說是一個不錯的水果。

3、每天喝一杯用藍莓榨成的藍莓汁，可以促進人體腸道蠕動、防止便秘。因為一杯藍莓汁中大約含有4克膳食纖維，占了人的膳食纖維攝入量的14%。

4、藍莓可以防治低血糖。糖尿病患者日常食用藍莓，可以調(diào)節(jié)身體的血糖平衡，堅持兩個月每天5-6顆藍莓，可以顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

5、多吃藍莓還能強健骨骼。藍莓中錳的微量元素豐富，有利于骨骼的發(fā)育生長。我們可以從研究中看到，多吃藍莓的兒童其骨密度高于不吃藍莓的兒童。廣大朋友尤其是兒童、中老年人可以多次藍莓，強健自身骨骼的發(fā)展。

藍莓的好處 吃藍莓有哪些好處

1、保護眼睛

藍莓當中含有非常多的花青素，而這種花青素對于視網(wǎng)膜有非常大的好處，對于眼睛的血管供血也有很好的改善效果，從而防止眼睛出現(xiàn)疲勞，起到保護眼睛的作用。

2、提高免疫力

藍莓當中含有非常多的抗氧化劑，這一類物質(zhì)對于身體有很多的好處，最明顯的就是使身體當中的自由基進行中和，使免疫系統(tǒng)變得更加健康。

3、降血糖

若本身有糖尿病這樣的癥狀，在平時可以多吃一些藍莓進行調(diào)節(jié)。每天給自己適量補充藍莓，只要堅持一段時間，就能看到身體血糖水平有很大的改善。

4、美容養(yǎng)顏

藍莓當中的抗氧化物質(zhì)含量很高，對于體內(nèi)自由基的清除有很大的幫助，從而也能防止皮膚出現(xiàn)皺紋，起到防止衰老的效果，美容養(yǎng)顏的作用特別明顯。

5、提高記憶力

在藍莓當中含有非常多的類黃酮物質(zhì)，而這一類物質(zhì)對于大腦記憶力有非常好的效果。經(jīng)常食用藍莓可以保持大腦的活躍度，防止記憶出現(xiàn)退化。

6、預防癌癥

前面就已經(jīng)說到，藍莓當中的花青素含量很高，而這類物質(zhì)除了對視力有好處之外，還能起到預防癌癥的效果。只要能堅持食用，患癌癥的可能會會比常人小很多。

7、預防便秘

藍莓當中含有非常多的果膠，與其他的水果相比要高很多。而此類的物質(zhì)能有效刺激腸胃進行蠕動，也能調(diào)節(jié)腸道當中的菌群，預防便秘的出現(xiàn)。

8、預防心血管疾病

藍莓當中各種營養(yǎng)物質(zhì)的含量極高，其中的某些物質(zhì)對于血管擴張也能起到一定的作用。所以，常吃藍莓可以增強心臟的功能，防止出現(xiàn)心血管疾病。

9、促進骨骼發(fā)育

藍莓當中的錳元素含量極高，而這類物質(zhì)對骨骼發(fā)育有著極其重要的作用。對于發(fā)育期的孩子來說，經(jīng)常吃藍莓，骨密度會比其他孩子高很多。

10、減肥

如果發(fā)現(xiàn)自己最近有小肚子出現(xiàn)，就可以多吃一些藍莓。因為在藍莓當中含有一定可以幫助脂肪分解的物質(zhì)，對控制體重有非常好的效果。

吃藍莓對身體有什么好處

吃藍莓對身體有什么好處

　　吃藍莓對身體有什么好處，水果的種類千千萬萬，而藍莓就是其中一種很受歡迎的水果，酸甜可口的藍莓很多人都喜歡，而吃營養(yǎng)豐富的藍莓對我們的身體健康有很大的幫助，下面為大家介紹吃藍莓對身體有什么好處。

　　吃藍莓對身體有什么好處1　　 改善記憶功能

　　辛辛那提大學的一個耗時12周的研究表明，老年人在每日食用野生藍莓果茶后受益于改善記憶功能。這可能是在藍莓體內(nèi)找到的被稱為天然花青素的抗氧化和抗炎化合物在起作用。

　　 保持心臟健康

　　藍莓的抗氧化作用還能預防心血管疾病。雖然還需要做更多的研究，尤其是在人類身上試驗，但是在阿肯色大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，吃藍莓粉的.小老鼠擁有更健康的心臟血管。

　　 預防泌尿道感染（UTIs）

　　藍莓還對預防復發(fā)性泌尿道感染有所幫助，因為它們含有被稱為黃酮類的化合物。黃酮類化合物能很好地幫助身體對抗和擺脫細菌感染。

　　 消炎

　　隨著花青素的抗炎作用的提出，黃酮類化合物也被發(fā)現(xiàn)了抗發(fā)炎的特性。這使藍莓有助于炎癥性疾病，例如關(guān)節(jié)炎。當然，這樣的情況需要一個健康良好的飲食習慣，經(jīng)常運動，才能恢復得更快。但是攝入一定量的藍莓有助于減少一些痛苦。

　　 有助于預防癌癥

　　在藍莓對健康的影響研究中最令人興奮和充滿希望的發(fā)現(xiàn)是藍莓有可能可以阻止和抑制癌細胞的生長。這些初步的研究到目前為止只在動物身上進行過，或者在實驗室環(huán)境中對人類細胞做過。盡管如此，在將來，研究人員會對其良好應用前景做更多的實驗。

　　吃藍莓對身體有什么好處2　　 增強免疫力

　　研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基，增強免疫系統(tǒng)。

　　 提高腦力

　　藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

　　 保護視力

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%.

　　 有益心臟健康

　　藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而增強心臟功能。

　　 降低血糖

　　吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

　　 防止膀胱炎

　　藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

　　 防治便秘

　　1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%.藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

　　 強壯骨骼

　　藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。

　　 減小肚腩

　　藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。

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