黑木耳降血壓的幾種做法推薦

黑木耳降血壓的幾種做法推薦

黑木耳是大家最熟悉的一種食物，在平時大家對黑木耳不會陌生，這是我們常見的一種食物，經(jīng)常吃黑木耳是對健康有好處的，特別可以保護(hù)我們的血管健康，吃黑木耳能幫助降血壓，那么具體怎么吃比就好，一起看看黑木耳降血壓的吃法。

西蘭花炒木耳

首先大家應(yīng)該準(zhǔn)備好材料，準(zhǔn)備西蘭花適量，黑木耳適量，植物油適量，鹽適量，小米椒適量，雞精適量。然后我們把木耳用溫水泡開洗凈去掉之后，同時把西蘭花用手掰成小朵洗凈，然后再選擇用開水焯，加幾滴植物油和鹽，撈起過涼水，瀝干水分，小米椒洗凈切圈之后，這時候就可以用熱鍋涼油加小米椒和木耳翻炒，然后再選擇加西蘭花和鹽進(jìn)行翻炒，最后加雞精就可以出鍋吃了。黑木耳和西蘭花都是很健康的食物，常吃對保護(hù)血管健康是有好處的，能幫助我們解決血管不適問題，對降低血壓有幫助。

涼拌黑木耳

準(zhǔn)備好所需的材料，準(zhǔn)備好黑木耳適量，紅黃彩椒適量，蒜適量，蔥適量，生抽適量，醋適量，鹽適量，糖適量，麻油適量，之后我們要先將干木耳用水泡發(fā)后摘洗干凈。然后再用開水綽燙一下。等到綽燙后過一下涼開水，以保持木耳的爽脆口感，這時候我們就可以將紅黃彩椒切小丁，生抽、醋、鹽、糖、麻油調(diào)成調(diào)味汁待用。最后將調(diào)味汁倒在黑木耳里拌勻就可以吃了。黑木耳最常見的吃法就是涼拌黑木耳了，這是我們養(yǎng)生很好的選擇，首先吃起來味道清爽可口，同時這樣吃還能幫助解毒，對降低膽固醇有好處。

黑木耳滾豬肝湯

吃黑木耳的時候我們還可以用來烹飪成黑木耳湯品來吃，我們要準(zhǔn)備好黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許，然后先將黑木耳用清水透發(fā)，洗干凈，之后再將豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片;生姜刮皮;紅棗去核，這時候我們就可以加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調(diào)味，我們就可以開始吃了。經(jīng)常吃這道菜對我們健康是有好處的，這對我們保護(hù)內(nèi)臟健康，解決血管不適有好處，對解決血管問題有幫助。

上面就給大家介紹了黑木耳的幾種吃法，都是大家在平時常見的黑木耳吃法，常吃是有助于我們血管健康的，特別可以幫助降低血壓，這對我們解決血管問題是有好處的，而且這些黑木耳的做法也比較的簡單，大家完全可以在平時經(jīng)常去吃。

木耳豆腐降血壓怎么做

材料
折疊主料
300g豆腐
10g木耳
折疊配料
適量油
適量鹽
適量娃娃菜
適量蝦米
適量雞粉
適量豬骨湯
折疊編輯本段做法
1
食材:內(nèi)酯豆腐、蝦米和木耳。
2
將木耳泡發(fā)。
3
將蝦米洗凈，放入預(yù)先煲好的豬骨湯。
4
蓋鍋蓋，大火煮滾，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。
5
揭蓋，放入擇洗干凈的木耳。
6
放入豆腐。
7
放入適量的娃娃菜。
8
倒入適量的粟米油。
9
加入適量的雞粉。
10
加入適量的食鹽。
11
煮滾，即可關(guān)火。
12
盛入湯碗中，上桌后就可美美享用啦(*^__^*)嘻嘻……

夏季高血壓降壓食譜有哪些

　　夏季的高溫、早晚較大的溫差都會使高血壓患者血壓升高，那么高血壓吃什么好呢?有哪些食譜呢?跟著我一起來看看吧。

　　夏季高血壓降壓食譜
　　一、芹菜拌豆腐

　　芹菜有降壓和降脂的作用，對原發(fā)高血壓、妊娠高血壓、更年期高血壓等有明顯的效果。

　　材料：豆腐300克、芹菜100克。

　　做法：豆腐洗凈切塊，裝入盤中;芹菜切段，用水焯后放涼;加入醬油、鹽、蔥末、香油等，拌勻即可。

　　二、雪耳蓮子湯

　　蓮子是很好的降壓食物，尤其是蓮子芯營養(yǎng)豐富，其所含生物堿有很好的降壓功效，制作時一定要將其保留哦。

　　材料：雪耳20克、蓮子50克、紅棗10顆。

　　做法：雪耳用溫水泡開，洗凈;紅棗、蓮子洗凈;所有材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，加入適量糖調(diào)味即可。

　　三、菠菜炒木耳

　　黑木耳被稱為“血管清道夫”，能夠通過改善血管來間接地降低血壓;而菠菜也能起到輔助降壓的作用。

　　材料：菠菜300克、黑木耳適量。

　　做法：木耳泡發(fā)洗凈，過熱水燙熟備用;菠菜洗凈，梗葉分開;待鍋熱后加少許油，加入菠菜梗翻炒片刻，再放入菜葉和黑木耳一同翻炒，起鍋前加少許鹽即可。

　　四、西湖莼菜湯

　　以杭州西湖產(chǎn)者為佳，又稱西湖莼菜。莼菜其葉背分泌一種類似瓊脂的黏液，為多糖類物質(zhì)，有抗癌和降血壓作用。

　　材料：莼菜、荸薺、龍井茶汁、橄欖油各適量。

　　做法：莼菜用沸水浸泡后撈出瀝干水分，荸薺切片;炒鍋中下油，燒至五成熱，加入龍井茶汁、莼菜、荸薺，煮沸后再調(diào)味，淋上橄欖油，入湯碗即成。

　　五、涼拌菠菜

　　菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。

　　材料：菠菜250克。

　　做法：菠菜250克，沸水中略燙幾分鐘，起鍋瀝干，拌以花生油(或橄欖油)、蒜泥、味精、鹽，佐餐食用。
　　夏季高血壓降壓蔬菜
　　土豆

　　降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　菠菜

　　菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

　　大蒜

　　大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

　　西葫蘆

　　降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
　　夏季高血壓降壓水果
　　蘋果

　　蘋果具有很好的營養(yǎng)價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬干研末，空腹調(diào)服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經(jīng)性結(jié)腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。

　　香蕉

　　香蕉可治療便秘，促進(jìn)胃部消化。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調(diào)節(jié)緊張情緒。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽痿有特別功效。

　　山楂

　　山楂可促進(jìn)食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用;用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個洗凈切碎，調(diào)和后放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服，隔日1次，3個月為1個療程，治療高血壓病有一定效果。

　　火龍果

　　火龍果長被人們稱為吉祥果，火龍果含有豐富的花青素，花青素能夠增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)動脈血管內(nèi)壁、降低血壓、增進(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚、抑制炎癥和過敏、改善關(guān)節(jié)的柔韌性等功效。

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