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可以幫助減肥的白菜食譜(可以幫助減肥的大白菜食譜)

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-19 23:00:01

可以幫助減肥的白菜食譜

白菜是我們生活中非常常見的蔬菜了

，白菜的吃法是非常的多
，是可以搭配不同的食材來制作各種美味的食物，而且白菜里面也是含有豐富的水分和維生素
，而且我們食用白菜也是可以很好的幫助減肥，所以小編就是為大家介紹兩種白菜減肥做法
。

醋溜白菜

1、準(zhǔn)備的材料有：蔥

、姜、酸
、大白菜、食醋
、白糖
、醬油
、食鹽以及味精
。

2

、我們首先是要將大白菜洗干凈了
，然后是切成小塊
，同時(shí)把蔥、姜
、蒜切成碎末
，然后我們?cè)賹⑹雏}
、食醋
、味精和醬油按比例調(diào)配在一起。

3

、鍋內(nèi)放入適量的植物油，燒熱之后把切好的蔥
、姜、蒜末倒入爆香
，然后把白菜幫放入鍋中翻炒
。

4

、等白菜幫稍微變軟之后再把白菜葉放進(jìn)去繼續(xù)炒勻
，快要成熟的時(shí)候把調(diào)好的料汁倒入翻炒入味
，等待香味撲鼻后出鍋就可以了。

功效：食醋里面是含有豐富的氨基酸

，是可以很好的降低我們身體的脂肪
，而且和白菜一起搭配食用
，是可以很好的潤(rùn)腸排毒
，是有非常不錯(cuò)的減肥的功效
。

白菜粥

1

、準(zhǔn)備的材料：白菜適量
、米飯
、蔥姜蒜
、食鹽
。

2

、可以先將白菜洗干凈了
，然后是切成細(xì)絲
，同時(shí)將蔥姜蒜切碎了
，備用
。

3、在鍋中倒入少許的植物油

，燒熱之后倒入蔥姜蒜末爆香，接著倒入白菜絲繼續(xù)翻炒
。

4、觀察鍋內(nèi)

，出湯之后把準(zhǔn)備好的米飯和白水也放進(jìn)去，一同熬煮
，等到水分變少為止
。

5

、最后放上少許的食鹽
，這款清淡的白菜瘦身粥就做好了
。

功效：我們食用白菜粥是會(huì)有充足的飽腹感，而且經(jīng)常食用一些是可以很好的滋潤(rùn)腸胃

，促進(jìn)我們的排便功能，這樣就是可以幫助身體很好的清除毒素
，能夠有效的提供新陳代謝
。

上面就是小編為大家介紹的兩種關(guān)于大白菜的做法了，不僅是非常的美味下飯

，我們食用一些也是有很好的減肥的功效
，所以大家如果是減肥的人群
，就是可以經(jīng)常的制作食用一些
。

可以幫助減肥的大白菜食譜

　　大白菜因?yàn)閮r(jià)格便宜

，味道甜美而非常的受人們的歡迎
，所以是我們餐桌上家常小菜
，大白菜的做法非常的多
，不同的人群也是喜歡不同的吃法，今天就為大家介紹兩款簡(jiǎn)單的大白菜的清淡做法
，一起來瞧瞧。

　　 醋溜大白菜

　　食材：大白菜300克

，姜、醋
、干紅辣椒各適量

　　做法：

　　1

、我們首先將大白菜洗干凈了
，然后切成兩半
，去除外部沒有水分的老葉子
。

　　2

、取白菜下部的菜幫子
，用刀切成斜片。生姜洗凈切絲
。干辣椒洗凈去籽
，切段
。

　　3

、鍋中放油
，開大火燒熱
，放入姜絲
、干辣椒
，爆香
。

　　4

、這個(gè)時(shí)候加入白菜片
，加入適量的醋
，然后快速的翻炒
。

　　5、炒上2分鐘左右

，加入鹽和適量味精
，再略翻炒一下即可出鍋
。

　　功效：大白菜里面含有豐富的維生素C和維生素E，經(jīng)常吃可以增強(qiáng)我們皮膚的抗損傷能力

，而且可以起到不錯(cuò)的護(hù)膚和養(yǎng)顏的效果
，醋溜的做法吃起來非常清脆
，而且開胃
。

　　 酸辣大白菜

　　食材：大白菜350克、干辣椒10只

、蒜末半湯匙
、山西陳醋5湯匙、雞粉1/3湯匙
、鹽1/4湯匙
、辣椒油2湯匙、蒜末1湯匙
、

　　做法：

　　1、我們首先將大白菜洗干凈了

，然后切成塊狀。

　　2

、將干辣椒切成圈
，然后蒜頭剁成末
，備用
。

　　3

、取一空碗，加入5湯匙山西陳醋
、1/3湯匙雞粉
、1/4湯匙鹽、2湯匙辣椒油
、1湯匙蒜末和3湯匙清水調(diào)勻
，做成酸辣汁
。

　　4

、燒熱3湯匙油
，以小火炒香蒜末和干辣椒。

　　5

、倒入大白菜快炒1分鐘
，炒至菜葉變軟出水。

　　6

、淋入酸辣汁，與大白菜一同炒勻入味
，即可出鍋。

　　功效：大白菜里面含有纖維素

，可以起到潤(rùn)腸的作用
，幫助排毒
，促進(jìn)身體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收，酸辣大白菜非常的開胃
，可以很好的增強(qiáng)我們的食欲
，而且非常清淡
。

　　上面為大家介紹的兩款大白菜做法都是非常的清淡

，很適合我們現(xiàn)在清淡養(yǎng)生追求
，而且制作起來比較的簡(jiǎn)單
，而且很開胃
，很適合減肥的人群食用
，大家不妨試一試
。

水煮白菜減肥法怎么煮

減肥是很多人一直在努力的“事業(yè)”，但是減肥并不是那么容易的事情

，要想成功減肥除了有科學(xué)的減肥方法還要有減肥的恒心。吃對(duì)了食物其實(shí)也能減肥
，水煮白菜是公認(rèn)的減肥食譜，那么怎么做怎么吃能減肥呢
？
做法一：
1.將白菜心洗凈撕成塊;
2.豬瘦肉洗凈切成片
，放入料酒
、醬油
、精鹽、雞蛋
、干淀粉
，把豬瘦
肉片抓勻;
3.干紅椒切成段;
4.將鍋置于旺火上，倒入植物油
，燒至五成熱時(shí)放入花椒略炸，再放入干紅椒段炸至黑色一同撈出
，用刀剁碎;
5.在熱油中放入豆瓣辣醬、姜片炸出香味
，倒入高湯250克;
6.待開鍋后去掉雜物，加入蔥段
、醬油
、料酒
、精鹽
、胡椒粉
、味精
，調(diào)好口味;
7.將豬肉片放入鍋中
，加入白菜塊;
8.待豬肉片煮熟后倒入大碗中
，放進(jìn)花椒末
、干紅椒末
，將燒熱后的香油淋在碗中即可。
做法二：
1白菜
、土豆洗凈備用
2精豬肉切片或滾刀塊
，肥肉切薄片
3土豆切滾刀塊
4倒入鍋中15---20克花生油(色拉油也可，zzz好橄欖油)
5放入肥肉
，小火到金黃色(放肥肉時(shí)油不能太熱)
6把火調(diào)大
，油燒滾
，直接放精瘦肉
，翻炒
，變白收完水就可
。
7放入土豆
，直接加入水
，淹過土豆1cm即可
，蓋上鍋蓋燒開5分鐘
。水煮白菜能減肥嗎
8加入白菜
，不用刀
，用手撕：菜幫兒小點(diǎn)
，放在下面
，菜葉整個(gè)或者1/2一層一層的蓋在一起
。
9加入水淹過菜面
，蓋上鍋蓋大火燒開
，改中火25分鐘
10加入適量的鹽(適宜少
，不宜多
，喝湯是很主要的
，如果發(fā)現(xiàn)水少適當(dāng)加點(diǎn))
做法三：
1木耳用水泡發(fā)洗凈，把白菜洗凈待用
，把白菜切成寬段
，玉米粒和豌豆粒備好
。
2火腿腸切成丁待用
，姜切絲
、蔥切丁待用
。
3鍋置火上加入色拉油。油溫7成熱時(shí)放入姜絲
、蔥花炸鍋
，放入白菜翻炒均勻
。
4然后加入事先用圓骨煮好的高湯，并加入玉米粒
、豌豆粒
、木耳和鹽略燉
。
5當(dāng)白菜燉至8成熟時(shí)加入火腿腸丁燉熟即可出鍋
。

水煮白菜怎么做好吃又減肥

水煮白菜能減肥

。

不過并不是說因?yàn)樗蟀撞四軠p肥

，而是因?yàn)橹怀运蟀撞说脑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，提供的熱量不足的事
，你吃水煮別的青菜也會(huì)減肥的
。減肥不能只靠控制飲食來達(dá)到目的，時(shí)間長(zhǎng)了
，就會(huì)影響身體健康
。吃飯要正常
，每次別吃太飽
，主要的是要多鍛煉，鍛煉減肥才能達(dá)到目的
。

通過白菜能夠?yàn)槿梭w帶來更多的營(yíng)養(yǎng)和健康

，補(bǔ)充身體中的維生素，同時(shí)也能夠增加鈣元素和防止癌變
，所以在生活中可以吃一些白菜，用白水煮白菜
，適當(dāng)?shù)募右恍┱{(diào)料，也不會(huì)有太多的副作用
。


白菜的選購(gòu)竅門

看外表：優(yōu)質(zhì)的大白菜要求菜葉新鮮

、嫩綠，菜幫潔白
，包裹得較緊密
、結(jié)實(shí)，無病蟲害
。

看黑點(diǎn)：挑選時(shí)

，可以想辦法看看里面的幾片葉子
，看看有無黑點(diǎn)
，如果有
，不宜購(gòu)買
。

以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)-白菜也能減肥

？白菜減肥的美味食譜

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