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上班族午后吃草莓和酸奶防輻射(酸奶吃多了會怎么樣
？)

綠色飲食在行動 2023-05-20 01:16:35

上班族午后吃草莓和酸奶防輻射

大家都知道

，很多的食物都有保健的作用
，如果利用得當?shù)脑掃€對身體有很好的強身健體的效果
。草莓和酸奶就是不錯的拍檔，吃草莓可以生津潤燥，喝酸奶還能有預防輻射的作用
，來看看這樣的保健食物對于健康的好處。

對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動

，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶
，對健康非常有益
。飯后食用草莓
，可以有緩解緊張情緒的作用
，而且也可以有促進消化的作用
，對于白領來說是不錯的放松和解壓的選擇。

原因：

1

、有研究指出
，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力
，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。草莓和酸奶具有抗輻射的作用
，對于經(jīng)常對著電腦的白領來說也可以有保護視力的作用
，減少輻射的損害
。

2

、酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大
、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助
。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵
，酸奶中的蛋白質(zhì)
、肽
、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高
，吸收起來也更容易
。而且草莓也可以讓人放松心情
，生津潤燥
，去火氣，對于工作了一天的你來說是不錯的緩解疲勞的選擇
。

草莓和酸奶對于上班族來說起到的保健作用

，上面都介紹了相關的內(nèi)容
，草莓和酸奶對于午后白領保健來說起到了很好的作用，不僅可以促進消化和吸收
，而且也可以起到解壓的作用
，重要的是補充豐富的氨基酸
，還能緩解焦慮，白領們不妨試試
。

酸奶吃多了會怎么樣
？

　　生活中男女老少都是喜歡酸奶

，但是酸奶也不宜喝多
，.下面由我為大家整理的資料，希望大家喜歡!
　　
　　1
、周知所知
，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的奶，酸奶不僅擁有牛奶中所有的營養(yǎng)成份，同時酸奶還比牛奶多了益生菌
，益生茵對促進腸道健

　　2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質(zhì)產(chǎn)生的作用
，因此常喝酸奶有利于預防癌癥
。

　　3
、酸奶具有減肥的作用
，因為酸奶含有大量的活性乳酸菌，對促進腸胃功能蠕動
，調(diào)節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助
。同時酸奶具 有很強的飽腹感
，只要飯前喝一杯酸奶的話
，就可減少飯量
，減少下一餐的進食量
，因此更有利于減肥
。但是如果要喝酸奶減肥的 話
，最好不要選擇早上起床后
，或者是實在太饑餓的時候，因為如果過于饑餓馬上喝酸奶的話
，則會造成腸胃的負擔
。

　　4
、酸奶能美容，酸奶的營養(yǎng)成份豐富
，其中與維生素A
，B1
，B2，維生素E胡蘿卜素最多
，而這些元素能減少人體內(nèi)細胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利于保持面板上皮細胞的完整
，對預防面板角化
，干燥等都有很好的保健作用
。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉淀，改善血液的酸堿度
，減少色斑的形成具有很大的幫助
。

　　5
、酸奶特別適合高血脂人經(jīng)常飲用
，因為其具有降低膽固醇之功效，同時對于長時間不運動
，飲食不當引起的便秘具有很好的防治作用，因為酸奶中的短鏈脂肪酸具有改變菌體滲透壓的作用
。

　　6、酸奶可提高人體的免疫力
，酸奶中的乳酸菌對增強人體免疫功能具有很大的幫助
，提高免疫力
，自然能提高身體的抗病能力了
，對促進身體健康具有很大的幫助
。

　　呢?雖然說酸奶對于人的身體是有著很多的好處的，而且很容易被吸收
。而且對于一些挑食正在長身體的小孩子來說也是很好的一種很好的飲品
，但是希望大家記得就是不論是多好的東西也不能過多的去食用的。
　　酸奶什么時候喝最好
　　1
、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)

　　早上是最需要營養(yǎng)的時候
，不過不能空肚子喝
，可以配一些粗糧，面包
，雞蛋一起
，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)
。

　　2、飯后兩小時喝酸奶

　　飯后喝酸奶
，這時胃液被稀釋
，pH值上升到3-5
，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長
，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶
，效果最佳。

　　3
、晚上喝酸奶補鈣

　　據(jù)研究表明
，酸奶是食物中鈣的良好來源
，從補鈣的角度看
，晚上喝酸奶好處更多
。專家介紹說
，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候
，有利于食物中鈣的吸收
。同時
，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣
，但與它比起來
，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用
。
　　女人喝酸奶的好處
　　1
、預防感冒

　　吃酸奶可以使上呼吸道感染的機率降低12%
。經(jīng)常喝酸奶的人感冒機率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

　　2
、促進消化

　　出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶
，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效
。

　　3、防止便秘

　　很多女性都存在有便秘的情況
，你可能不知道
，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種
。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長
，以此來改變滲透壓從而防止便秘
。

　　4
、減少對痘痘的 *** ，緩解痘痘癥狀

　　酸奶所富含的高活性無機礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A
、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄
，減少對痤瘡的 *** ，緩解痤瘡癥狀
，并有助于愈合
。

　　5
、預防骨質(zhì)疏松

　　充足的營養(yǎng)成分在預防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關鍵作用，而鈣
、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高
，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起
，對骨骼的好處更明顯了。

　　6
、提高免疫力

　　含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘
、腹瀉、腸炎
、幽門螺桿菌感染等病癥
。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作
，研究員吉恩邁爾表示
，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力
。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn)
，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

　　7
、上班族午后喝酸奶防輻射

　　對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動
， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說
，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益
。另外
，午后喝酸奶
，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

　　有研究指出
，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力
，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷
、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大
、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵
，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽
、氨基酸等顆粒變得微小
，游離酪氨酸的含量大大提高
，吸收起來也更容易
。午飯時或午飯后喝一杯酸奶
，可以讓上班族放松心情
，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率
。

　　8、預防婦科感染

　　染對于患有糖尿病的女性來說
， *** 酵母菌感染是普遍問題
。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染
，只要每天飲用200毫升甜味酸奶
，就可以使 *** 酸堿值從6.0降至4.0***正常值為4.0—4.5***
，并且酵母菌感染也有所減少。

喝酸奶容易發(fā)胖嗎？

　　超市的冷凍柜上有著各種各樣的酸奶

，這些酸奶很受人喜歡。下面我整理了
，希望對你有所幫助!
　　喝酸奶會發(fā)胖嗎
　　早上一杯牛奶
，晚上一杯酸奶是最為理想的
。但是有些人特別喜愛酸奶
，往往在餐后大量喝酸奶
，可能造成體重增加。這是由于酸奶本身也含有一定熱量
，飯后喝酸奶就即是額外攝進這些熱量
，導致體重上升。因此
，除嬰幼兒外
，各類人群均可提倡天天飲用1-2杯酸奶***250毫升左右***為宜
，最好飯后30-60分鐘時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群
，對身體健康有利
。

　　酸奶也能預防糖尿病。糖尿病是一種可導致血糖水平升高的慢性代謝性疾病
，約有 90% 糖尿病患者為2型糖尿病，主要是由機體胰島素分泌不足和胰島素抵抗引起
。在美國
，約有2600萬2型糖尿病患者，而全世界共有近3億6600萬糖尿病患者
，此外，有資料顯示，到2030年
，這個數(shù)字將增加至5億5200萬
。眾所周知，2型糖尿病患者發(fā)生各種心血管疾病的風險增加
，例如冠心病和卒中
。

　　由哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究者進行的一項研究發(fā)現(xiàn)
，酸奶攝入量與2型糖尿病風險相關，增加酸奶攝入可降低 2 型糖尿病發(fā)生風險
，但是，其他乳制品和總?cè)橹破窋z入量與2型糖尿病風險之間無明顯相關性
。研究結(jié)果提示，應將酸奶加入到健康飲食模式中
。

　　在這項研究之前
，早期研究曾提示
，乳制品中的鈣
、鎂和某些特定型別脂肪酸可降低2型糖尿病發(fā)生風險。現(xiàn)在的觀點認為
，酸奶中的益生菌通過改善脂質(zhì)代謝和抗氧化作用，也可降低2型糖尿病發(fā)生風險
。

　　注意：糖尿病人
、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶
，否則容易加重病情。
　　喝酸奶能減肥嗎
　　酸奶確實有一定的減肥效果
，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡
，促進胃腸蠕動
，從而緩解便秘。

　　而長期便秘和體重增加有一定的關系
。而且酸奶還具有一定的飽腹感
，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲
，從而減少下一餐的進餐量。

　　最不錯得辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣得酸奶
，雖說它們得味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，但卻熱量低
，不能使熱量在體內(nèi)非常快堆積而發(fā)胖
。

　　但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的
，其熱量要比牛奶高一些
，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加
。

　　健康TIPS：酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸

　　方法一：酸奶+練乳一份青木瓜150毫升無糖酸奶
，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁
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？杉词常煞湃氡浔鶅?div id="4qifd00" class="flower right">
，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶
，搭配兩匙練乳
，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳胸部 *** 調(diào)配欽品時可多制一些
，每晚沐浴過后
，將其涂在胸部
，順時針逆時針交替 *** 。最少15分鐘
，以胸部感覺發(fā)熱為好
。
　　什么時間喝酸奶效果好
　　一
、晚上喝酸奶最補鈣

　　俗話說晚餐要吃少，可以在晚飯半小時后喝一點其他的東西
。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來
，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用
。一般來說
，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳
。但是
，中醫(yī)建議
，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好
。

　　二
、上班族午后喝酸奶防輻射

　　其實上班族感覺是很可憐的，整天坐著對身體是一點好處都沒有
。對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動
，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說
，利用午飯的時間喝一杯酸奶
，對健康非常有益
。另外
，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力
。

　　

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