孕婦補(bǔ)鐵很有必要,吃紅棗木耳黑米補(bǔ)鐵

孕婦補(bǔ)鐵很有必要,吃紅棗木耳黑米補(bǔ)鐵

孕婦補(bǔ)鐵是非常的必要的，鐵元素如果缺乏的話，很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，而貧血對于孕婦以及胎兒帶來的不利影響是很大的。孕婦補(bǔ)鐵最好的方法就是飲食，那么下面小編就為大家推薦一些適合孕婦補(bǔ)鐵食用的食物。

木耳和蘑菇

木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。木耳和蘑菇里面的營養(yǎng)價值都比較豐富，不僅可以補(bǔ)充鐵元素，還能補(bǔ)充其他的維生素和營養(yǎng)，孕婦平時吃一些很不錯。

紅棗

紅棗性味甘溫，歸脾肺經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神功效。用于血虛、萎黃、肌瘦、精神不安等。適于缺鐵性貧血、紫癜、白細(xì)胞減少癥等輔助治療。紅棗里面的蛋白質(zhì)和維生素非常的豐富，而且還有豐富的鐵元素和鈣元素以及磷元素，是補(bǔ)鐵很好的食物。吃紅棗可以保護(hù)肝臟，還能增加肌肉的力量。

黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效?？扇胨幦肷?，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。黑米的營養(yǎng)價值也很豐富，平時在煮粥的時候可以放入一些黑米進(jìn)去，口感是很好的。黑米里面含有鐵元素，可以補(bǔ)血。

上述這三種食物都是很適合孕婦食用的，平時吃一些可以很好的補(bǔ)血，而且能夠補(bǔ)氣，對于胎兒的發(fā)育有著很大的幫助。孕婦在孕期的時候飲食非常的重要，要清楚能吃什么不能吃什么，這樣才能保證營養(yǎng)的全面以及胎兒和自身的健康。

貧血對于孕婦的身體傷害是非常大的，那么孕婦要怎么補(bǔ)血？

多吃富含鐵的食物，如動物肝臟（如豬肝、雞肝等），此外，還可以吃動物腎臟、瘦肉、豆類、海帶、蝦米、海蜇、紫菜、香菇、莧菜、發(fā)菜、番茄、紅棗、櫻桃、胡蘿卜等。孕婦晚期貧血多吃補(bǔ)鐵食物，比如豬肝、瘦肉、雞蛋、木耳等，以及蛋白質(zhì)食物，魚類豆制品等，飯后可以喝些水果促進(jìn)鐵的吸收，另外配合補(bǔ)充鐵劑，平時飯后不要喝濃茶，飲食清淡，規(guī)律作息，保持良好的心態(tài)。

補(bǔ)血的關(guān)鍵在于補(bǔ)鐵，食物中所含的鐵主要有兩大類：血紅素鐵和非血紅素鐵，其中血紅素鐵主要存在于動物性食物中，比較容易被吸收，非血紅素鐵主要存在于非動物性食物中，吸收率要低于血紅素鐵。如果孕媽咪的貧血比較嚴(yán)重，那么醫(yī)生一般會為孕媽咪開一些鐵的制劑服用，因為這個時候食補(bǔ)就比較慢了，孕媽咪的長期貧血還會影響胎寶寶正常的生長發(fā)育。

孕中晚期，孕婦要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)類食物對于改善貧血大有好處。富含動物蛋白的食物包括：紅色的瘦肉、雞鴨肉、雞鴨蛋、牛奶等；富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子等。

黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補(bǔ)血的作用，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑棗、黑米等，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物來改善貧血。孕婦補(bǔ)鐵還要多吃有助于鐵吸收的食物，水果和蔬菜就不錯，它所含的Vc可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。所以，孕媽咪在補(bǔ)鐵的時候，最好也多吃一些蔬果，橙汁、櫻桃、草莓，這些不但能補(bǔ)鐵補(bǔ)血，還能抗衰老美容哦。

孕婦如何補(bǔ)鐵？

以下需在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

在孕期由于孕婦本人對鐵元素的需求，再加上胎兒生長發(fā)育也需要一定量的鐵元素，所以在整個孕期，對于鐵元素的需求量要大于非孕期，但是很多孕婦在孕期補(bǔ)充鐵元素不足，容易引起生理性的缺鐵性貧血。在孕期孕婦補(bǔ)鐵應(yīng)該注意以下幾方面：

第一，要注意食物補(bǔ)鐵，多吃一些含有鐵的食物，例如，動物的肝臟、菠菜或者水果等，這些里面含有大量的鐵元素，能夠促進(jìn)腸道對鐵元素的吸收；

第二，即使通過飲食補(bǔ)充鐵元素，這些吸收的鐵元素也不足以支持胎兒和母體的需求，在這種情況下就必須適當(dāng)?shù)目诜需F元素的藥物，一般建議在懷孕16周以后要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鐵。

可以多吃一些核桃，核桃中含有大量的鐵元素，進(jìn)食后可以有效的改善貧血的情況。也可以多吃一些動物肝臟?？梢远喑砸恍﹦游锔闻K，動物肝臟中含有豐富的鐵元素，可以有效的改善孕婦貧血的情況。也可以多吃一些黑芝麻。注意事項：貧血的孕婦避免突然改變體位。

部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。

（具體用藥，需在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行）

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