缺鐵癥狀很多,多吃動物肝臟補充鐵元素

平時我們經(jīng)常會看到一些人出現(xiàn)頭暈的問題，而且臉色蒼白，還會出現(xiàn)身體發(fā)冷的問題，其實這種問題出現(xiàn)就提示大家該補鐵了。鐵元素對于健康的影響非常的大，今天小編就為大家講解一下缺鐵的癥狀以及吃哪些食物可以補鐵。

一、身體缺鐵的癥狀

1、臉色灰灰的，到冬天會更明顯。2、累的時候會有眩暈的感覺。3、感覺乏力、疲勞，并且 一般是很難恢復的。4、免疫力下降，容易感冒。5、上下樓梯的時候容易胸悶或者是喘氣困難。6、指甲里面發(fā)白，而且指甲不平，還會容易裂開也是缺鐵的表現(xiàn)。

二、身體里的鐵是怎樣丟失的

如果把一個健康成年女性體內(nèi)的濃縮一下，大概有一個小號的鐵釘那么大，其中60%—75%存在于血紅蛋白中，其他存在于肝、脾和骨髓中。一旦血液里的鐵變少了，皮膚和身體狀況都會受到影響。女性在經(jīng)期的時候容易導致鐵元素流失，所以經(jīng)期的女性不要總是素食，吃一些瘦肉可以補充鐵元素，男性長身體也容易缺失鐵元素，需要補充。

三、合理補鐵 血氣紅潤

動物肝臟

肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。相對于植物性蔬果來說，動物肝臟含有的動物性鐵質也較易被人體吸收。豬肝里面的鐵含量非常的高，平時可以做一些豬肝湯喝喝，或者是炒著吃也是不錯的。平時吃一些豬肝可以提高身體的造血功能，可以很好的補鐵。

缺乏鐵元素對于身體的危害非常的大，所以平時我們要注意補鐵，不能因為身體不缺鐵就忽視了。鐵元素也是會流失的，平時每天吃一些含有鐵元素的食物可以讓身體不會缺乏鐵元素。上述就是關于鐵元素的知識，大家平時多吃含鐵食物好處多。

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