哪些人適需要額外補(bǔ)充維生素B2(什么人需要補(bǔ)充安利維生素b族？)

哪些人適需要額外補(bǔ)充維生素B2

我們?nèi)梭w的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，尤其是維生素對(duì)于我們?nèi)梭w的健康更是非常的重要的，當(dāng)然，維生素的種類(lèi)也是比較多的，相信大家都是聽(tīng)說(shuō)過(guò)維生素B2的，其實(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B2這種維生素可以有效的促進(jìn)身體的健康，那么哪些人適合補(bǔ)充維生素B2?下面我們就來(lái)一起看看維生素B2適宜人群。

膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素B2缺乏較為普遍。小兒由于生長(zhǎng)發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2.妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2.妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg。另外，我們還要知道，有些朋友們不喜歡吃瘦肉和奶制品，其實(shí)這些人更是應(yīng)該經(jīng)常補(bǔ)充維生素B2的，因?yàn)槿绻幌矚g吃瘦弱或者是奶制品，那么會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w對(duì)于維生素B2的攝入。

長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補(bǔ)充復(fù)合維生素B2的用量。因潰瘍或糖尿病而長(zhǎng)期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量)。所以說(shuō)我們成年人也是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B2的，但是不能過(guò)量，一般男性每天需要補(bǔ)充1.3mg維生素B2，女性一般每天補(bǔ)充1.1mg維生素B2就可以了。

通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于適合補(bǔ)充維生素B2的人群也是有了一個(gè)大概的了解，我們可以知道，日常生活中許多的人都是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B2的，尤其是小孩子們?cè)谌粘Ｉ钪懈菓?yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充維生素B2，這樣才能夠更好的促進(jìn)孩子們的健康成長(zhǎng)和發(fā)育。

什么人需要補(bǔ)充安利維生素b族？

什么人需要補(bǔ)充維生素b族?維生素b族是抗壓營(yíng)養(yǎng)素，疲勞克星。維生素b族全面促進(jìn)人體消化吸收，幫助肝臟解毒，解酒并維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能!那什么人需要補(bǔ)充維生素b族?專(zhuān)家建議，人人都可適宜補(bǔ)充維生素b族。 老年人補(bǔ)維生素b族可改善睡眠、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、降血脂 維生素bl能夠維護(hù)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，它對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，因此，補(bǔ)充維生素b族維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能安神助眠。每天吃片維生素b族，不僅能加深睡眠提高睡眠質(zhì)量，還改善了整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，使他們始終部處于精力充沛狀態(tài). b族維生素和脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且補(bǔ)充b族能更好的促進(jìn)魚(yú)油和卵磷脂發(fā)揮作用，使血脂降下來(lái)。 男人補(bǔ)維生素b族能抵抗疲勞降壓力 什么人需要補(bǔ)充安利維生素b族?多數(shù)男人經(jīng)常熬夜應(yīng)酬，工作壓力大，生活不規(guī)律，很窖易引起體內(nèi)b族大量流失。因此，男性朋友非常需要額外補(bǔ)充b族維生素。酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的b族維生素來(lái)參與。大量飲酒必將造成體內(nèi)b族維生素供應(yīng)不足。在大量飲酒后服用維生素b，既能補(bǔ)充損失掉的b族維生素，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他b族維生素。 補(bǔ)維生素b族全身呵護(hù)女性健康 b族維生素中的葉酸、泛酸、煙酸、維生素b2等都參與皮膚、指甲、頭發(fā)的健康(尤其葉酸與泛酸及氨基苯甲酸一起服用時(shí)，可防冶白發(fā))。 安利維生素b族能夠安定神經(jīng)舒緩焦慮，穩(wěn)定情緒，改善更年期綜合癥反應(yīng)。因此，更年期的女性更需要攝取足夠的維生素b族。什么人需要補(bǔ)充安利維生素b族?女性每天吃片安利維生素b族可保護(hù)其安穩(wěn)度過(guò)更年期， 青少年補(bǔ)維生素b族可緩解眼疲勞、改善記憶力 當(dāng)人體缺乏維生素b2時(shí)，眼睛表面的血管非常容易受感染，從而導(dǎo)致眼睛干澀、結(jié)膜炎和紅血絲。美產(chǎn)安利維生素b族不僅能有效調(diào)節(jié)眼窩內(nèi)的液體總量，減緩眼腔內(nèi)壓.還能強(qiáng)化青少年的注意力，改善其認(rèn)知能力。 什么人需要補(bǔ)充安利維生素b族?青少年補(bǔ)充美產(chǎn)安利維生素b族能促進(jìn)糖類(lèi)代謝，有助于人體感知，并使腦功能發(fā)揮道最佳狀態(tài)，對(duì)能量代謝、成長(zhǎng)、食欲、學(xué)習(xí)等能力均起著積極的作用。 什么人需要補(bǔ)充安利維生素b族?從上述的群體中我們可以總結(jié)出，安利維生素b族，上班族、熬夜族、吸煙飲酒者等人群都可服用。但服用安利維生素b族時(shí)要適量，營(yíng)養(yǎng)師建議服用安利維生素b族每日3次，每次1片，隨餐服用。

維生素B族適合什么人吃

1、需補(bǔ)充維生素B族的人群。

2、經(jīng)常吸煙、飲酒過(guò)度者。

3、節(jié)食者。

4、長(zhǎng)期藥物治療，尤其是長(zhǎng)期服用抗生素的人。

5、老年人、懷孕或哺乳的婦女。

6。飽受壓力上班族或是經(jīng)常熬夜的人。維生素B族精確設(shè)計(jì)配方，充分發(fā)揮B族的協(xié)同作用，是日常補(bǔ)充B族維生素的理想選擇。

7、經(jīng)常痛經(jīng)、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女。

8、胃腸功能紊亂的人群，經(jīng)?；伎谇粷兊娜巳?。

9、長(zhǎng)期藥物治療，尤其是長(zhǎng)期服用抗生素的人群。

10、因缺乏維生B導(dǎo)致的導(dǎo)致腳氣病。

擴(kuò)展資料

B族成員

維生素B1：又叫抗神經(jīng)炎素，有助于改善腳氣病和帶狀皰疹；我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因?yàn)樗軒椭妓衔锏南?，從而為我們提供足夠的能量。B1也有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它。

維生素B2：又叫核黃素，幫助消除口腔、唇、舌的炎癥；促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長(zhǎng)；與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

維生素B3：又叫煙酸，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫(yī)學(xué)上還用于改善口腔炎，防止口臭。

維生素B5：又叫泛酸、抗壓維生素，因?yàn)樗兄谀I上腺素（幫助人體應(yīng)對(duì)緊急情況的激素）的產(chǎn)生，從而有效緩解壓力和疲勞。泛酸與維生素C一起食用，還有助于保持肌膚活力，加快傷口愈合。

維生素B6：又叫吡哆素，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨，其癥狀與B2缺乏有相似性，也是一些炎癥的表現(xiàn)，兒童受的影響可能較大，表現(xiàn)為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等癥狀。

維生素B9：又叫葉酸是一種重要的維生素，它與B12一起有利于血紅細(xì)胞形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒的脊柱裂和無(wú)腦畸形。此外，葉酸還有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心臟病的重要指標(biāo)），減少心臟病的發(fā)生。

維生素B12：又叫鈷胺素，可以促進(jìn)血紅細(xì)胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強(qiáng)記憶力；有助于兒童生長(zhǎng)發(fā)育，增進(jìn)食欲。

：B族維生素

什么人要補(bǔ)維生素B

疲乏無(wú)力、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍的人

B族維生素。當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)，不僅會(huì)疲乏無(wú)力、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。

維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當(dāng)維生素B12不足時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。

B族維生素的另一個(gè)成員叫煙酸或尼克酸，在嚴(yán)重缺乏時(shí)，會(huì)引起癡呆和思維混亂。

擴(kuò)展資料：

缺乏維生素的危害

一、關(guān)節(jié)疼痛。

骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎等骨骼問(wèn)題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應(yīng)多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜。

二、脫發(fā)、指甲易開(kāi)裂。

這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質(zhì)攝取不夠，建議有意識(shí)地多吃點(diǎn)肉、魚(yú)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)以及乳制品。

三、老有疲勞感。

老是感覺(jué)身體沉重，做事無(wú)精打采的話，有可能體內(nèi)缺乏維生素C、維生素D以及礦物質(zhì)鐵、鉀、鎂，可適量吃點(diǎn)土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。

四、易感冒。

平時(shí)容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識(shí)地從飲食中多補(bǔ)充維生素A、C、D、E以及礦物質(zhì)鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。

五、胃下垂、便秘等胃腸毛病。

說(shuō)明消化功能不好，要有意識(shí)地補(bǔ)充維生素B11、B8、B12，及礦物質(zhì)鋅，有助保護(hù)增強(qiáng)胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類(lèi)及牡蠣等。

六、睡不好覺(jué)。

經(jīng)常失眠會(huì)影響健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起糖尿病、心臟病、高血壓等。睡不踏實(shí)的人應(yīng)該多補(bǔ)充維生素B11、鈣，可以促進(jìn)睡眠。

人民網(wǎng)—缺B族維生素會(huì)情緒低落 脾氣不好可能缺營(yíng)養(yǎng)

人民網(wǎng)—缺乏維生素有六大危害 吃什么補(bǔ)充維生素？

維生素b2是補(bǔ)充什么的

維生素b2是人體必需的13種維生素之一，作為維生素B族的成員之一，微溶于水，可溶于氯化鈉溶液，易溶于稀的氫氧化鈉溶液。維生素b2是補(bǔ)充什么的？

維生素b2是補(bǔ)充什么的

維生素b2，其實(shí)就是核黃素，為體內(nèi)黃酶類(lèi)輔基的組成部分（黃酶在生物氧化還原中發(fā)揮遞氫作用），當(dāng)缺乏時(shí)，就影響機(jī)體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。

效用：

促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生；

促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)；

幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥；

增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞；

和其他的物質(zhì)相互作用來(lái)幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。

維生素B2的適用人群

膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素B2缺乏較為普遍。小兒由于生長(zhǎng)發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。

1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個(gè)月要攝取1.8mg，之后的6個(gè)月為1.7mg；

2、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2的攝取量；

3、長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補(bǔ)充復(fù)合維生素B2的用量；

4、因潰瘍或糖尿病而長(zhǎng)期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象（假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量）；

5、建議成人的每日攝取量是男性1.3mg，女性1.1mg。

為防止核黃素短缺癥，應(yīng)注意保護(hù)食物中的核黃素。（吃面條的時(shí)候，三分之一到一半的核黃素進(jìn)入了面湯）

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