常見的低鉀食物有哪些,可以多吃

常見的低鉀食物有哪些,可以多吃

由于我們每個人都是存在不同的，所以說在平時就會出現(xiàn)一些區(qū)別，在飲食的選擇上也同樣如此，有些人是需要補充鉀元素的，但是有些人是不適合多補充鉀元素的，所以有些時候就要選擇低鉀食物吃才行，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。

西瓜

首先推薦大家的低鉀食物就是西瓜，在100克西瓜中僅含有鉀87毫克，所以說我們經(jīng)常的去吃西瓜也完全不會出現(xiàn)攝入過多鉀的情況，而且同時西瓜中的糖、蛋白質(zhì)、微量鹽可以很好的軟化血管，經(jīng)常食用西瓜對心血管疾病、高血壓都有著良好的作用。在生活中西瓜皮還可以制成西瓜霜。用來治療口瘡、急性咽喉炎等病癥?？梢哉f西瓜是一種非常好的低鉀食物，對于不需要過多鉀元素的人群來說，西瓜就是很適合吃的。

蘋果

蘋果是很適合我們?nèi)コ缘氖澄?，也是在平時的生活中就應該去多吃的，實際上蘋果也是常見的含鉀較低的食物之一，在100克蘋果中，所含的鉀未超過150毫克，也就是說我們吃蘋果是不會出現(xiàn)攝入過多鉀元素的情況。而且同時因為蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性非常大，因此更加容易被人體吸收。經(jīng)常食用肌膚可以變的更加嫩滑，我們?nèi)绻梢悦刻於既コ孕┨O果，那么對健康是有幫助的，可以很好的增強我們身體素質(zhì)。

上面推薦的幾款食物都是不錯的，特別是對于體內(nèi)鉀元素比較多的人群來說，這樣的食物就更適合去吃了，并不是每個人都適合補充鉀元素的，所以有些人就需要吃些鉀元素含量低的食物，上面推薦的幾款食物就是我們需要的注意的。

想要預防身體缺鉀，都該多食哪些食物？

想要預防身體缺鉀，要做到不挑食不偏食，基本上身體不會缺鉀的。如果患有高血壓的朋友，再加上長期服用這種利尿類的降壓藥，降壓藥會導致我們患上低鉀血癥。高血壓的患者，最怕缺鉀，為了避免身體缺鉀，建議定期去醫(yī)院檢查身體。確定的身體已經(jīng)缺鉀了，可以從食物中補充，能有效補充鉀的食物有香蕉、橘子、紫菜、豆腐皮、豬血、堅果等。

身上缺鉀的表現(xiàn)一、四肢無力

身上缺鉀時有感冒的癥狀，全身疲勞、四肢無力最明顯，伴隨著身體虛弱的狀態(tài)?；蚴怯袝r候日常生活很正常的情況下，總是感到虛弱，伴有頭暈和頭痛。這些癥狀大多是由于體內(nèi)缺鉀所致。

二、胃腸蠕動慢

身上缺鉀時，有時候總覺得吃上食物不消化，有腹脹的情況。而我們吃的食物是依賴腸胃來消化。如果人體缺鉀，還可能導致消化系統(tǒng)問題，減緩腸道蠕動速度。

三、降低心肺功能

身上缺鉀時，我們的心肺功能會受到影響。鉀存在于人的血液中，它能促進血液循環(huán)，人體缺鉀時血液循環(huán)就會受阻。有些人會因為血流速度降低而出現(xiàn)胸悶、氣短等異常反應。如果還伴有呼吸困難的癥狀，有可能是你的補鉀了。

身上出現(xiàn)以上表現(xiàn)之一的，有可能我們的身體已經(jīng)缺鉀了，一定要去醫(yī)院檢查，得到醫(yī)生的確定后，再進行補鉀事宜。

 什么食物含鉀豐富？1、香蕉

香蕉是一種含鉀豐富且最常見的水果，香蕉的價格也不貴，很普通，水果市場上都有銷售。吃香蕉是一種在鍛煉后恢復體內(nèi)鉀儲備的絕佳方式。香蕉還含有豐富的淀粉和膳食纖維，是碳水化合物的最佳來源。

2、橙子

橙子也是很常見的水果，一年四季都有。橙子的維生素C含量很高，也是鉀的極好來源，橙子還含有維生素A，葉酸，硫胺素和抗氧化劑，其高抗氧化成分也可以抵抗自由基，增強免疫力，讓身體保持健康。

3、紫菜

紫菜也很常見很普通，紫菜是所有蔬菜中含鉀量最高的，平均每100g的紫菜就含有1796毫克的鉀元素。不僅如此，還有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，都對健康有很好的幫助。飯后喝上一點紫菜湯，補鉀不用忙。

4、豆腐皮

豆腐皮是豆腐的精華部分，豆腐皮的鉀含量的是100克含有877毫克。除了能補充鉀元素之外，也可以補鈣，我們無論是吃燴菜，還是吃涼菜，或是涮火鍋時都是不錯的選擇。

5、豬血

偶爾吃上一次洋蔥炒豬血也是一個不錯的選擇，既能改善一下口味，又可以從中得到滋補。豬血有補血益氣的功效，而且這種食物還含有豐富的鉀元素和鐵元素。

總之，我們在平常飲食時，盡量不要挑食，以上這五種食物要注意一下，能吃點就吃點，以防身體中缺少了鉀。

人的身體缺少鉀，平時應多吃什么食物？

瘦豬肉，鱔魚，花生，海帶，香蕉等。

拓展資料： 鉀是一種銀白色的軟質(zhì)金屬，蠟狀，可用小刀切割，熔沸點低，密度比水小，化學性質(zhì)極度活潑(比鈉還活潑)。是Ⅰ A族的元素之一，屬于堿金屬。鉀在自然界沒有單質(zhì)形態(tài)存在，鉀元素以鹽的形式廣泛的分布于陸地和海洋中，鉀也是人體肌肉組織和神經(jīng)組織中的重要成分之一。

鉀的化學性質(zhì)比鈉還要活潑，暴露在空氣中，表面覆蓋一層氧化鉀和碳酸鉀，使它失去金屬光澤，因此金屬鉀應保存在煤油中以防止氧化。鉀在空氣中加熱就會燃燒，它在有限量氧氣中加熱，生成氧化鉀；在過量氧氣中加熱，生成過氧化鉀和超氧化鉀的混合物。

銀白色體心立方結(jié)構(gòu)的金屬。質(zhì)軟而輕。低熔點?；瘜W性質(zhì)活潑，在空氣中易氧化。遇水能引起劇烈的反應，使水分解而放出氫氣和熱量，同時引起燃燒，呈藍色火焰。也可與乙醇和酸類起劇烈反應。與飽和脂肪烴或芳香烴無反應。溶于液氨、乙二胺和苯胺，溶于多種金屬形成合金。相對密度(H₂O)0.856。熔點63.2℃。沸點765.5℃。

哪些食物有助于下奶——人民網(wǎng)

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