吃南瓜子原來還有那么多的優(yōu)勢(shì)(吃南瓜籽有什么好處)

吃南瓜子原來還有那么多的優(yōu)勢(shì)

南瓜子是一種大家都喜歡吃的瓜子類的食材，屬于堅(jiān)果之一，它的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)以及微量元素，而且也具有補(bǔ)腦的作用，聽說吃南瓜子的優(yōu)勢(shì)有很多，特別是對(duì)于男性改善精子質(zhì)量有好處，下面就來具體介紹南瓜子的好處。

南瓜子有助改善精子質(zhì)量

專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量;而從中醫(yī)角度來說，南瓜子屬于含鋅量比較高的食材類型，可以起到補(bǔ)腎的作用，對(duì)于男性腎虛精子量少的情況有改善的作用，而且也可以提高性功能，除了南瓜子以外，還有很多含有鋅元素多的堅(jiān)果都可以經(jīng)常吃。

南瓜子有助降壓

南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周為一個(gè)療程，可連續(xù)服2~3個(gè)療程。這樣的食療方法可以有助于降壓的作用，對(duì)于高血壓心血管疾病的人群來說是福音，可以試試。

南瓜子可防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān);還有維生素E，這些物質(zhì)對(duì)于滋養(yǎng)牙齦有好處，可以減少牙齦萎縮的情況，對(duì)牙齒有保護(hù)的作用。

吃南瓜子原來還有那么多的好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃南瓜子的好處有很多，可以有預(yù)防高血壓的作用，具有降壓的作用，而且也可以有提高性功能的作用，對(duì)于補(bǔ)腎，預(yù)防牙齦萎縮，滋養(yǎng)牙齦有著很重要的作用和意義，不妨試試。

吃南瓜籽有什么好處

吃南瓜籽有什么好處

　　吃南瓜籽有什么好處，南瓜子是年貨必備堅(jiān)果之一，南瓜子不僅是營(yíng)養(yǎng)好吃的干果，它還能治療疾病，是男女老少皆宜的養(yǎng)生食材，余下詳細(xì)介紹吃南瓜籽有什么好處及相關(guān)內(nèi)容

　　吃南瓜籽有什么好處1　　 食用南瓜子的好處

　　 1、預(yù)防衰老

　　南瓜子中含有抗機(jī)體氧化成分，多吃可以預(yù)防衰老，愛美的你可以每天吃一點(diǎn)哦。

　　 2、預(yù)防結(jié)石

　　這對(duì)經(jīng)常抽煙喝酒熬夜不健康飲食的人簡(jiǎn)直是福音，多吃點(diǎn)南瓜子可以預(yù)防腎結(jié)石。

　　 3、降壓

　　南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用，所以說中老年人也可以食用南瓜子。

　　 4、殺滅人體內(nèi)寄生蟲

　　據(jù)醫(yī)生介紹，南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲的作用，如蟯蟲、鉤蟲等，而且對(duì)血吸蟲也有很好的殺滅作用，被認(rèn)為是血吸蟲病的首選食療之品。

　　 5、預(yù)防前列腺疾病

　　據(jù)美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜子富含的脂肪酸，可以使前列腺保持良好的功能，所含活性成分可以消除前列腺炎初期的腫脹，同時(shí)可以預(yù)防前列腺癌，男性適宜經(jīng)常食用。

　　 6、促進(jìn)發(fā)育

　　南瓜子中含有較多的鋅元素，可以促進(jìn)人體合成足夠的成長(zhǎng)因子。

　　南瓜子好處真是多，而且生吃熟吃都可以，這下又有理由吃零食啦!

　　不過，食用南瓜子并非多多益善，這項(xiàng)美味也是有一些注意事項(xiàng)的：

　　1、不宜一次吃太多，曾經(jīng)有報(bào)道吃多了南瓜子頭暈的事件，每次食用50g就夠了。

　　2、胃熱病人要謹(jǐn)慎食用，否則會(huì)感到脘腹脹悶 。

　　3、肥胖人群也不要吃太多，因?yàn)槟瞎献又泻杏椭?/p>

　　4、已經(jīng)在服用降壓藥的患者也不要將南瓜子作為降壓食療，作為零食輔助少量食用可以，但是當(dāng)做降壓療品大量食用可能會(huì)導(dǎo)致血壓控制不穩(wěn)。

　　吃南瓜籽有什么好處2　　 南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、南瓜瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。另外還含有南瓜子氨酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素C等。

　　2、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。

　　3、南瓜子富含礦物質(zhì)，鎂含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。

　　 吃南瓜子的好處

　　1、防治前列腺：醫(yī)生認(rèn)為，每天吃上50克左右的南瓜子，可較有效地防治前列腺疾病。這是由于前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。

　　2、殺蟲：南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對(duì)血吸蟲幼蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲病的食療佳品。

　　3、降壓、緩解心絞痛：南瓜子含有豐富的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用，血糖高的患者可以多多食用。

　　4、改善精子質(zhì)量：專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量;而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力。

　　5、防治牙齦萎縮：南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān);二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。上了年紀(jì)容易牙齦萎縮，常吃南瓜子可以改變這一現(xiàn)象。

　　6、預(yù)防腎結(jié)石：南瓜子中含有大量磷質(zhì)，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質(zhì)，就可防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)，使之隨尿排出體外，達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的目的，還可促進(jìn)已有結(jié)石的排出。

　　 南瓜子的藥用作用

　　1、治療蛔蟲?。耗瞎献蛹宸虺词斐浴和话忝看斡?～2兩，于早晨空腹時(shí)服。

　　2、治絳蟲?。耗瞎献?20克，早晨空腹吃下，兩小時(shí)后再服檳榔煎液，30分鐘后服硫酸鎂20克，即可排出絳蟲。

　　3、治鉤蟲?。耗瞎献印壚聘?20克，共研為末，每日早晚各服12克?；蛉∩瞎献?0克，飯前食下，每日3次，連服一周。

　　4、治血吸蟲?。耗瞎献樱袋S、碾細(xì)末。每日服二兩，分二次，加白糖開水沖服。以十五日為一療程。

　　5、治療產(chǎn)后缺乳：每次用生南瓜子5～6錢，去殼取仁，用紗布包裹搗成泥狀，加開水適量和服(亦可加入少許豆油或食糖攪拌)，早晚空腹各服1次。一般連服3～5天即可見效。

　　 南瓜子的選購(gòu)方法

　　1、看殼色：殼色基本一致，有自然光澤，南瓜子片粒飽滿的質(zhì)好;殼面混濁，或有麻花斑紋，瓤絲未漂凈以及晾曬不干者質(zhì)次;表面有黑斑者，則已變質(zhì)。白色的南瓜子，應(yīng)該是邊緣發(fā)黃，有些是中間帶有黃色條紋。

　　2、看殼形：南瓜子殼形飽滿，顆粒均勻者質(zhì)優(yōu);殼形癟瘦，顆粒不勻者質(zhì)次;嫩子、白秕為劣品。

　　3、用指捏：用食指和拇指捏一片南瓜子，捏著有緊實(shí)感的、仁肉肥厚飽滿;指捏尚緊實(shí)的，仁肉一般;指捏殼癟的，仁肉瘦或系秕粒。

　　4、看干濕：齒嗑易裂，聲脆，南瓜子落地聲音實(shí)而響者，干，齒嗑不易開裂，聲輕或無聲者，潮。

　　5、看子仁：子仁肥厚，松脆，片大均勻，南瓜子色澤白凈者質(zhì)優(yōu);白而萎，或中心帶紅，仁肉黃熟則質(zhì)次或已變質(zhì)。

　　6、用口嘗：南瓜子有香甜味，而不油膩者，質(zhì)優(yōu);有哈喇味，或呈霉味者已變質(zhì)。

　　吃南瓜籽有什么好處3　　 南瓜子的功效與作用

　　 1、養(yǎng)腎

　　南瓜子對(duì)腎臟有非常不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)作用，而且能改善人體生殖系統(tǒng)的功能，其作用類似于天然的荷爾蒙。南瓜子中豐富的.磷質(zhì)，還可以防止尿道系統(tǒng)形成結(jié)石，起到預(yù)防腎結(jié)石和促進(jìn)結(jié)石排出的作用。

　　 2、殺蟲

　　南瓜子還是一味比較溫和的驅(qū)蟲良藥，它能驅(qū)除腸道內(nèi)的蟯蟲、鉤蟲和蛔蟲等寄生蟲，尤其適合用來給孩子們驅(qū)蟲，只需要生吃一些南瓜子就可以了，不會(huì)刺激或損傷身體。生吃南瓜子對(duì)血吸蟲病也有良好的食療效果，是血吸蟲病的首選食療佳品。

　　 3、降血糖

　　南瓜子中的鈷元素含量也比較豐富，它能促進(jìn)人體的造血功能并參與維生素B12的合成，是胰島細(xì)胞所必需的微量元素之一，對(duì)降低血糖濃度和防治糖尿病有特殊療效。

　　 4、補(bǔ)鋅

　　南瓜子中的鋅元素含量也極為豐富，它是人體不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)元素，不僅參與核酸和蛋白質(zhì)的合成，還是腎上腺皮質(zhì)激素必不可少的固有成分，對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育及生殖系統(tǒng)都有益處。

　　 5、保護(hù)胃粘膜

　　南瓜子中的果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，并能起到促進(jìn)胃潰瘍愈合的作用，尤其適合胃病患者經(jīng)常食用。

　　 6、幫助消化

　　南瓜子中的某些成分能促進(jìn)膽汁分泌，增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，從而起到幫助食物消化的功能。

　　 南瓜子的副作用

　　南瓜子里富含南瓜子氨酸、蛋白質(zhì)、維生素A、B1、B2、C等，亦含胡蘿卜素、鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪油等，南瓜子被譽(yù)為高營(yíng)養(yǎng)的理想零食。

　　一般人群來講均可食用南瓜子。特別體內(nèi)有吸血蟲或者有前列腺疾病的人更加適宜食用南瓜子。南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的功效，對(duì)血吸蟲幼蟲也具有很好的殺滅作用，是治療血吸蟲病的食療佳品。

　　南瓜子還可有效地防治前列腺疾病，可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。

　　雖說南瓜子里含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。但是它同樣也有一定的副作用，比如南瓜子里面有豐富的脂肪，所以吃多了，容易使人發(fā)胖;而且南瓜子有小毒，會(huì)影響肝臟功能。南瓜子吃多了之后，會(huì)有惡心的感覺，那是因?yàn)槟瞎献犹湍伭?，你的肝吃不消。所以患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，不宜食用南瓜子。

吃南瓜子的好處和壞處

吃南瓜子好處：

1、預(yù)防腿部抽筋

南瓜子中富含了豐富的鉀元素，這類食物，能夠有著預(yù)防腿部抽筋的功效，還能夠幫助腿部肌肉的伸展。

2、治療失眠，增強(qiáng)記憶力

南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病，治療失眠，增強(qiáng)記憶力。

3、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

食物中的鋅成分能夠參與人體內(nèi)核酸和蛋白質(zhì)的生成。鋅成分能夠?yàn)槿梭w的生長(zhǎng)發(fā)起到重要的作用，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分。而南瓜子中含有豐富的鋅元素。

4、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。

5、殺蟲。

南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對(duì)血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲癥的首選食療之品。

吃南瓜子的壞處：

1、不加限制地食用南瓜子會(huì)增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。南瓜子吃的大量食用，可能會(huì)出現(xiàn)瓜子牙、舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等。

2、胃熱病人宜少食，否則會(huì)感到脘腹脹悶。此外南瓜子食過多的話殼上的咸味會(huì)讓人得胃癌的幾率提升，除非多喝一兩杯水來沖淡，食用以原味為佳。

擴(kuò)展資料：

南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。

2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。

4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。

5、南瓜子富含礦物質(zhì)，鎂含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。

參考資料：南瓜子的禁忌--人民網(wǎng)

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