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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      最合適喝牛奶的人群到底有哪些
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-30 23:24:00
        
      

        
      
           
      什么時(shí)間喝牛奶最合適?牛奶的適用人群有哪些?牛奶是生活中非常受人們喜愛(ài)的一種營(yíng)養(yǎng)飲料
      ，有很高的保健價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值。牛奶是一種完全蛋白質(zhì)食品
      ，對(duì)人們的奶水和神經(jīng)的形成和發(fā)育有非常多的好處
        。牛奶是人體所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的重要來(lái)源之一
      ，是老少皆宜的飲品
      。
      什么時(shí)間喝牛奶最合適
      牛奶在日常中是非常受人們歡迎的一種飲品
      ，牛奶什么時(shí)候喝最好?喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸收有很大的影響
      ，因此喝牛奶應(yīng)該講究時(shí)間安排
      。營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為
      ，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
      。牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸
      ，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用
      ，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料
      ，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制
      ，從而使人想睡眠
      ，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好
      ，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒
      。
      睡前喝牛奶補(bǔ)鈣效果好
      很多患有失眠癥的人們和一些焦慮癥的人們，在晚睡前喝牛奶是非常適合的
      ，睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
      。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用
      。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低
      ，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)
      ，激素作用于骨組織
      ，使骨組織中的一部分鈣鹽
      ，溶解入血液中
      ，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能
      ，時(shí)間長(zhǎng)了
      ，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
      睡前喝牛奶的好處非常多
      ，晚上睡前喝牛奶
      ，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充
      、維持平衡
      ，不必再溶解骨中的鈣
      ，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥
      ，所以睡前喝牛奶好
      。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉
      、蛋類低
      ，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效
      。牛奶能中和胃酸
      ，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激
      ，因此服用牛奶對(duì)消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用
      。
      牛奶的適用人群
      牛奶是非常受人們喜愛(ài)的飲品
      ，也是老少皆宜的飲品，適宜人群廣泛
      。牛奶尤其適合適合老年人、血壓偏高的人群;高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人
      、少兒、老年人
      、易怒
      、失眼者以及工作壓力大的女性。冰凍牛奶可使血管收縮
        ，對(duì)消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發(fā)醇而成的“酸牛奶”
        ，能使人體免受和減輕有毒物質(zhì)的侵害，有刺激胃液分泌
        ，增強(qiáng)胃腸消化的功能，最適宜肝臟病
        、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
      以上我們?yōu)榇蠹医榻B了牛奶最適合的飲用時(shí)間和牛奶的適用人群
      。牛奶是對(duì)人們非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的飲品
      ，牛奶可以為大家補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，在睡前喝牛奶是最適合的
      ，不但可以安神助眠，還可以消除緊張的情緒
      ，有助于大腦活動(dòng)得到抑制
      ，并且降低體內(nèi)膽固醇的含量。牛奶的適宜人群廣泛
      ，尤其適合一些缺鈣人群和老人、少年和女性飲用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/38143.html.
      
          
      
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