吃紅薯脹氣了應(yīng)該怎么解決

吃紅薯脹氣了應(yīng)該怎么解決

紅薯是世界公認的健康食品，適量食用紅薯對我們的健康也是大有益處的，不過很多人在吃紅薯的時候都會出現(xiàn)不同程度的脹氣問題，對此，大家都是如何解決的呢?相信大家都知道脹氣的感覺十分難受，為了幫助大家解決這一問題，小編建議大家在吃紅薯的時候配合以下3種食物，以促進消化，避免脹氣的發(fā)生。

1、咸菜

紅薯會令人食后脹氣，原因之一是紅薯中存在著一種會產(chǎn)氣的氣化酶，氣化酶在人體的腸胃中產(chǎn)生大量二氧化碳，就會引起腹脹反應(yīng)，而咸菜恰可以破壞此種氣化酶，所以，大家以后在吃紅薯的時候可以適量吃一些咸菜，幫助抵消氣化酶，以防止脹氣的發(fā)生。

2、蘿卜

想要避免脹氣的發(fā)生，大家在吃紅薯的時候也可以搭配蘿卜一同食用。這是因為紅薯中大量的粗纖維雖然有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘，但也是導致腹部脹氣的罪魁禍首，消除脹氣的蔬菜中最有效的就是蘿卜了，所以，不想吃完紅薯打嗝泛酸的人可以吃些有利消化的蘿卜喲!

3、鹽

鹽在我們的生活中是不可或缺，不過你可能想不到鹽不僅能用來調(diào)味，還能幫助降低腹脹的幾率。對于懶人一族來說，避免脹氣最簡單的方法就是吃紅薯時蘸點鹽，少量食鹽就可以減少你腹脹的幾率。

上文中為大家介紹了3個消除脹氣的方法，相信大家也都知道應(yīng)該怎么解決吃紅薯后脹氣的問題了。紅薯是一種很健康的食物，不過如果在吃紅薯的時候不注重飲食搭配，就很容易出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，為了避免脹氣的發(fā)生，建議大家下次在吃紅薯的時候最好能搭配咸菜或蘿卜等食物。

吃紅薯為什么肚子脹

因為紅薯含有豐富的纖維素。

紅薯不飽和脂肪酸的含量十分豐富。將其作為主食，堅持每日食用一餐，其豐富的纖維素，使人有“酒足飯飽”和腸胃寬舒之感。同時，它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，又能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)的新陳代謝，可以有效地預防人體營養(yǎng)過剩。

擴展資料：

紅薯的營養(yǎng)價值

紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

1、胡蘿卜素

紅薯含有十分豐富的胡蘿卜素，可促使上皮細胞正常成熟，抑制上皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，促進人體免疫力增強。

2、β胡蘿卜素

紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。

3、膳食纖維

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效?，F(xiàn)如今大部分人都有消化不良以及便秘的情況，長時間便秘很有可能會導致胃腸道癌癥的發(fā)生。而紅薯中含有豐富的粗纖維，它可以促進排便。

4、多種維生素

紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng)，其中β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤其多。

-番薯

人民網(wǎng)-紅薯可強體魄促排便 但不能和五種食物一起吃

吃紅薯會脹氣嗎 怎么吃紅薯肚子不脹氣

根據(jù)人的體質(zhì)不同，可能會脹氣，特別是消化能力不是很好的人，胃酸太少或過多，或是胃腸道疾病的人，吃紅薯更容易脹氣。 

怎么吃不脹氣：

1、不要過量吃：可以嘗試由少到多，讓自己的身體慢慢適應(yīng)這種富含粗纖維的食物。每次吃紅薯的量最好控制在3兩以下，而且如果有反酸情況，也最好把三兩分開吃。

2、不要生吃：紅薯中的淀粉細胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化，生吃更容易引起脹氣。

3、不要空腹吃：最好不要在空腹時吃太多，空腹食用時，容易刺激胃酸的大量分泌，易引起腹部不適。 

擴展資料

關(guān)于紅薯的營養(yǎng)價值：

1、胡蘿卜素：維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，維生素A含量可高達40mg/100g鮮白地瓜，胡蘿卜素被人體吸收后，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能維持正常的視覺功能。

2、食用纖維：白地瓜所含纖維相當于米面的10倍，其質(zhì)地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質(zhì)濃度，預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，有助于預防糖尿病。

3、糖和蛋白結(jié)合物類：白地瓜含有豐富的粘液蛋白，這是一種多糖與蛋白質(zhì)混合物，對人體有特殊的保護作用，能保持消化道、呼吸道、關(guān)節(jié)腔、膜腔的潤滑和血管的彈性，由于這種物質(zhì)可防止物質(zhì)在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化，可以防止肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮，可以減緩人體器官的老化，提高肌體免疫力。白地瓜還含有糖蛋白，具有很好的抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。

（參考資料：：紅薯）

吃多了紅薯脹氣怎么辦？

烤紅薯，誘人的香味很能勾人食欲。紅薯不僅好吃，而且有健脾補虛的作用。 　　有慢性胃病的朋友，可以吃些紅薯粉來養(yǎng)胃，即將紅薯粉和純藕粉混合，用沸水沖調(diào)均勻，每日服三次。 　　紅薯去皮切片，用水煎煮后，放熟白糖適量，代茶飲，有潤喉生津的作用。另外，產(chǎn)婦吃紅薯還有催乳的效果。紅薯也可以外用，治療乳癰，具體做法是將紅薯去皮切碎搗汁，與面粉混合均勻后敷于乳癰處，待吸收后隔日更換一次，有止痛消炎作用。 　　生活中，大家都有這個經(jīng)驗，吃紅薯容易引起腹部脹氣、打嗝、吐酸水等。所以盡管紅薯有諸多好處，很多朋友都不太敢吃。 　　為避免這些不良癥狀，您可以在吃紅薯時再吃點蘿卜或咸蘿卜干，因為蘿卜有很好的下氣消脹的功效，另外也可以或者在紅薯里加些少量的食鹽，以幫助我們的腸胃消化紅薯

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