糯米的養(yǎng)生食譜推薦三種給你

綠色飲食在行動 2023-05-31 09:36:01

糯米的養(yǎng)生食譜推薦三種給你

糯米有著非常高的營養(yǎng)價值，它的功效是非常多的

，而且糯米的口感非常的好

，很多人都非常喜歡吃

，糯米的做法也有很多

，下面小編就要來給大家推薦一下糯米的幾款養(yǎng)生食譜

，喜歡吃糯米的朋友就不要錯過了

，跟著小編一起來了解一下她的養(yǎng)生做法吧

！

糯米百合粥，是可以增強我們的身體體質(zhì)的

，大家可以把糯米

，蓮子百合全部洗干凈以后，放進鍋子里面

，加入適量的水，燒到半開的時候加入所有的食材

，然后轉(zhuǎn)成大火煮開以后轉(zhuǎn)成小火慢燉

，粥熬熟以后加入適量的蜂蜜，還有白糖攪拌均勻就可以吃了

，對于身體比較虛弱

，容易感到疲勞的人有著非常好的作用

。

黃豆糯米粥，可以起到健脾養(yǎng)胃的作用

，大家需要準備適量的黃豆

，還有糯米，把這兩種食材一起放進溫水里面浸泡三十分鐘

，把核桃仁碾碎

。在清水的鍋里面加入糯米，大火燒開以后改成小火

，加入黃豆

，還有核桃碎，煮熟就可以了

，可以很好的去熱解暑

，還可以活血化瘀。

糯米藕片

，可以起到調(diào)理腸胃的作用

，大家先將藕去皮，將一端切開作蓋

；把糯米洗凈

，浸漲，灌入藕段中

，蓋上蓋

，用牙簽刺牢，放入鍋中

，倒入適量的清水

，加入白糖后改大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮至熟

，切片裝盤

，淋糖漿即可。調(diào)理腸胃

，舒筋活血

。

上面給大家介紹的就是糯米的一些養(yǎng)生食譜，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧

，以上給大家介紹的這幾種食品都是有著很好的保健功效的

，可以調(diào)理我們的腸胃還可以活血化瘀，大家可以參考一下

，上面的做法做起來是非常簡單的

，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家

。

冬季健康養(yǎng)生食譜
？

　　秋高氣爽的季節(jié)，很多老人會感到燥熱

，這就是咱們常說的秋燥反應(yīng)

，秋燥會引起身體的?a href='' target='_blank'>種植皇剩綹煽取⑿納癲荒?⒖詒歉稍鐗鵲取4聳保Χ喑孕?a href='' target='_blank'>排毒潤肺的食物：

　　冬季健康養(yǎng)生食譜：輕微干咳——糯米百合甜杏粥

　　中醫(yī)認為

，百合味甘

，微苦，性微寒

。入心

、肺二經(jīng)，為清補之品

。具有養(yǎng)陰潤肺

，清心安神，解熱利尿

，止咳平喘

，理胃健脾的功效。

　　做法：糯米100克

，百合30克

，甜杏仁20克洗凈同煮成粥即可食用。

　　提示：用百合來炒青菜

，百合和青菜的清香能增進食欲

，也有抗秋燥的功效。

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　　蓮子的作用是補腎
、健脾、養(yǎng)心
、安神
、抗衰老。
　　做法：蓮子配白茯苓
、淮山藥
、糯米、白砂糖
，蒸熟成糕
。每日服食最能延年益壽，清心安神
。
　　提示：用蓮子做餡來蒸蓮子包
，也有清心安神的功效。
　　：面色晦暗——冰糖銀耳羹
　　銀耳富含蛋白質(zhì)
、碳水化合物、粗纖維
、鈣
、磷、鐵
，還含有維生素B2
、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)
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綠豆楊梅糯米粥——清熱消食利二便

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