小米粥能夠補腎益脾,可以常吃

小米粥能夠補腎益脾,可以常吃

小米是我們很熟悉的一種食物了，是生活中經(jīng)常會吃到的了吧，而且小米的營養(yǎng)價值也是很出色的了，我們經(jīng)常吃些小米對身體是很有好處的了，我們一般都會把小米做成小米粥來食用了，那么小米粥有哪些功效呢，下面就讓我們看看吧。

小米的功效，正如李時珍在《本草綱目》所說“治反胃熱痢，補虛損，開腸胃”。實際上，無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關(guān)，所以小米最主要的功效，就是補脾胃。

小米為什么能補脾胃。我們通常說甘味入脾，黃色入脾，從五色上來講，小米是黃色的，從味覺上來講，小米味甘而咸，因此中醫(yī)說小米能“和胃溫中”。北方婦女生小孩，坐月子，是不吃葷的，主要是吃小米粥，主要就是因為這個原因。

說到小米補虛損的功效，不僅僅體現(xiàn)補脾胃上面，還體現(xiàn)在補腎功效上，所謂“人食五谷而化精”，就是說，五谷都具有養(yǎng)精氣，補腎氣的作用，但五谷當(dāng)中，數(shù)小米的補腎功效最強。

明代名醫(yī)李時珍就曾經(jīng)說過：粟(小米)之味咸淡，氣寒下滲，腎之谷也。就是說，小米性質(zhì)偏寒，五味上是略帶點咸味的，大家都知道，咸味入腎，所以小米還具有益腎氣、補元氣的功效，因此李時珍稱它為腎之谷。

通過我們的介紹，大家一定對小米粥的功效有了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)，這種食物的補腎益脾功效是強的哦，而且養(yǎng)胃功效也是很不錯的了，大家不要錯過哦。

小米粥作為我們最常吃的一種食物，尤其是對于北方的朋友們來說就更熟悉了吧，在生活中是會經(jīng)常喝上一碗小米粥的了，而且小米粥的食用功效也的確是很強的了，尤其是補腎益脾的功效，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

每天吃小米粥有好處嗎？

以下是常喝小米粥的好處：

1、小米粥能調(diào)理脾胃

小米粥性質(zhì)溫和，易于消化，人們平時食用以后能調(diào)理脾胃，也能緩解嘔吐和反胃以及惡心等不良癥狀，對人類的脾胃虛弱和消化功能差有很好的緩解作用。

2、小米粥能滋陰養(yǎng)血

滋陰養(yǎng)血也是小米粥的重要作用之一，它能用于女性產(chǎn)后身體的調(diào)理，能讓產(chǎn)婦身體虛寒的癥狀明顯減輕，也能促進女性產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

3、小米粥能寧心安神

小米粥還是一種能寧心安神的粥品，它含有的色氨酸可以直接作用于人類的神經(jīng)系統(tǒng)，能緩解神經(jīng)緊張和焦慮，也能提高人類的睡眠質(zhì)量，對人類的心煩與失眠等不良癥狀都有明顯的治療作用。

擴展資料：

四種人最適合喝小米粥 

1、容易失眠的人群。很多圍絕經(jīng)期女性都有失眠的問題，如果遍尋無計，不妨試試晚上喝點小米粥。小洣有養(yǎng)胃的作用，中醫(yī)認(rèn)為“胃和則臥安”，胃里舒服的時候，人也比較容易酣然入睡。 

2、脾胃虛熱的人群。普遍來說，舌苔黃厚、大便粘稠、臉色暗黃，頭發(fā)易出油，可能是脾胃虛熱造成。而小米粥有健脾養(yǎng)胃的功效，正在服藥的人群也適合吃些小米粥，可減少對胃的損害。 

3、大便爛的人群。長期便溏、或易發(fā)腹瀉的人群，可能是因為脾虛所致。中醫(yī)認(rèn)為，五色入五臟，黃色入脾，小米能健脾，可很好地改善這一問題。

4、口腔易發(fā)生潰瘍的人群。小米營養(yǎng)價值較高，經(jīng)常食用可以有效預(yù)防口腔潰瘍、口舌生瘡等口腔疾病。 但是需要強調(diào)的是，晚餐只吃小米粥，其他什么都不吃的情況是不值得提倡的。這很容易造成營養(yǎng)不良，最好能有配菜，或者是在早餐和晚餐中保證營養(yǎng)的攝入充足。

參考資料：小米功效多 小米熬粥營養(yǎng)更高--人民網(wǎng)

男性喝小米粥的六大功效 補腎僅是其中之一

小米粥，簡單來講，就是由小米熬制而成的一種粥，也是大家?guī)缀跆焯煸诤鹊囊环N，因非常具有養(yǎng)生作用，所以被養(yǎng)生學(xué)規(guī)劃為養(yǎng)生粥系列。小米粥是一種傳統(tǒng)的健康食品，屬禾本科草本植物，其中富含了大量人體每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)。那么，男人喝小米粥有什么作用？下面我?guī)Т蠹伊私饪纯矗行院刃∶字嗟牧蠊π?，補腎僅是其中之一！

男性喝小米粥有什么好處：1、補腎功效五谷都具有養(yǎng)精氣補腎氣的作用，而五谷當(dāng)中，數(shù)小米的補腎功效最強。所以男性朋友吃小米粥對身體是非常好的。

2、抗衰老小米粥的硒含量也很高，應(yīng)該經(jīng)常食用。硒是重要的抗氧化劑，有明顯的抗衰老作用。老年人也是非常適合食用小米粥來養(yǎng)生。

3、補脾養(yǎng)胃我們知道小米粥最大的最多的功效就是補脾養(yǎng)胃了，無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關(guān)，所以經(jīng)常食用小米粥養(yǎng)胃是非常不錯的。

4、緩解便秘小米粥屬于粗糧，煮成小米粥，纖維含量較高，且含乙酰膽堿，有助于緩解便秘。

5、減少細(xì)菌小米粥也能解除口臭，減少口中的細(xì)菌滋生，還能治腳氣病，神經(jīng)炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚“出油”、頭皮屑增多等癥狀。

6、預(yù)防消化不良小米粥具有滋陰養(yǎng)血的功效，對抗瀉肚子、 嘔吐、消化不良及糖尿者， 都有幫助。

小米粥的功效與作用有哪些

谷田夢（天然谷物食品倡導(dǎo)者）解答：

小米粥是一種由小米熬制而成的傳統(tǒng)中國飲食，它早在古代歷史時期就已經(jīng)被廣泛食用。小米粥不僅味道可口，而且對身體健康也有很多好處，下面將為您介紹小米粥的功效與作用。

保持腸胃健康：小米粥中富含纖維素和復(fù)合碳水化合物，這些營養(yǎng)素對于保持腸胃健康至關(guān)重要。適度飲用小米粥可以促進腸道蠕動，緩解便秘、腹瀉等消化系統(tǒng)問題，并且有助于維護腸道菌群平衡。

提供足夠的能量：小米粥中碳水化合物的含量比較高，可以為身體提供充足的能量，有助于增強體力、減輕疲勞等。

促進肝臟健康：研究表明，小米粥可以降低肝臟內(nèi)異丙醇的含量，這是人體代謝過程中可能會產(chǎn)生的毒素。因此，適量食用小米粥可以幫助清除有害物質(zhì)，保證肝臟健康。

有利于心血管健康：小米中富含植物類固醇和纖維素，可以降低膽固醇水平并減少心血管疾病的風(fēng)險。

抗氧化作用：小米粥中富含多種抗氧化成分，如維生素E、鋅、硒等，可以幫助防止身體受到自由基損傷，這是一種常見的引起許多疾病的原因。

促進睡眠：小米中所含的谷氨酸可以轉(zhuǎn)化為腎上腺素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡。同時，小米也富含色氨酸，它是一種可以促進睡眠的特殊氨基酸，有助于提高睡眠質(zhì)量。

總之，適當(dāng)?shù)厥秤眯∶字嗫梢詫ι眢w健康有很多好處。小米粥不僅可口美味，在保持腸胃健康、提供能量、促進肝臟健康、有利于心血管健康、抗氧化和促進睡眠方面都具有很好的功效和作用。

谷田夢-天然谷物食品倡導(dǎo)者

以上內(nèi)容由【天然谷物食品倡導(dǎo)者-谷田夢】提供，希望對大家有所幫助。

小米粥可以天天吃嗎？小米粥雖好但食用也要注意

隨著現(xiàn)代人對于養(yǎng)生保健的越來越重視，很多人在日常的飲食中添加的非常多，粗糧的元素，小米粥都是他們非常愿意選擇的一種養(yǎng)生粗糧粥。但是事實上這種小米粥最好不要天天吃，否則過猶不及。

小米粥可以天天吃嗎? 因此有一些人比較偏激的天天吃小米粥的做法，個人是不太建議的。天天吃小米粥，會導(dǎo)致人體內(nèi)部一些營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，反而是不利于養(yǎng)生保健的。因此，大家一定要注意一個問題，那就是小米粥的使用頻率。

小米粥有什么養(yǎng)生效果?第一，小米粥有著非常好的緩解神經(jīng)壓力，安神的效果。對現(xiàn)在都是生活工作壓力比較大的年輕人來說，其雖然年輕，但是到了晚上可能都會有一些失眠的癥狀表現(xiàn)了。通過小米粥的食用，其實就可以在一定程度上緩解這種癥狀。

第二，小米粥還有比較不錯的健脾胃，養(yǎng)腎的作用。對于現(xiàn)在很多年輕人來說，因為一些不健康的生活習(xí)慣，其脾胃功能以及腎臟功能都會有一定的損傷，通過小米粥的食用調(diào)節(jié)，就能夠取得比較不錯的保健效果。

吃小米粥養(yǎng)生要注意什么?第一，注意其他食物的攝入。小米粥雖然有著比較不錯的養(yǎng)生保健效果，但是其能夠提供給人體的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較片面的。為了讓人體更加的健康，我們在吃小米粥養(yǎng)生的同時，其他的食物也一定要攝入。

第二，吃小米粥一定要注意一個頻率。上文中也已經(jīng)有提到，天天吃小米粥，以小米粥為主食是并不健康的，人們應(yīng)該合理的控制吃小米粥的頻率，不要一點也不吃，也不能夠天天吃，這種極端路線是不正確的。

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