常吃餛飩健脾養(yǎng)胃滋陰補氣

常吃餛飩健脾養(yǎng)胃滋陰補氣

餛飩是我們平常非常愛吃的一種食物，餛飩是我國的漢族傳統(tǒng)面食，一般用的是薄面皮包餡兒，通常為煮熟后帶湯食用。餛飩起源于北方，但是在南方發(fā)揚光大，更受南方人的喜歡。吃餛飩可以幫助人們健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣，還可以排毒解毒、開胃消食。

常吃餛飩健脾養(yǎng)胃滋陰補氣

餛飩有非常高的營養(yǎng)價值，常吃健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃、補氣益氣、調(diào)理腸胃、滋陰補陰、排毒解毒、開胃消食、消除水腫。餛飩里面的餡料，主料是豬肉，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，還可以為人們提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。餛飩的功效和作用：

開胃可口

餛飩的餡料非常美味鮮香，而且餛飩營養(yǎng)豐富，香里有甜，風味獨特，誘人食欲。

安神營養(yǎng)

常吃餛飩可以幫助人們安神定驚，還可以平衡營養(yǎng)，餛飩古傳能鎮(zhèn)壓鬼邪，其實混沌皮與餡葷素搭配合理，有安神定驚的作用，更營養(yǎng)均衡，老少皆宜。

補血旺氣

餛飩有補血的功效，效果非常好，餛飩能提供必需氨基酸與脂肪酸，能促進鐵的吸收，對治療卻鐵性貧血有良好的功效。

餛飩有哪些

餛飩的種類非常多，不同地區(qū)的人們可以制作出不同口味的餛飩。餛飩的種類主要有鮮肉餛飩，就是將豬肉和蔥剁碎并攪拌后，以餛飩皮包裹后煮食，是最基本的作法。還有鮮蝦餛飩，廣東盛產(chǎn)海鮮，常以蝦肉及豬肉為料。在香港的店子常以“大粒云吞”(大顆餛鈍)作賣點，餛飩內(nèi)有大只鮮蝦肉。

其次是蝦肉餛飩，以剁碎蝦肉及豬肉制成。菜肉餛飩，以豬肉搭配切絲的青江菜，通常體積較大，亦稱“菜肉大餛飩”。紅油抄手，通常將鮮肉餛飩搭配以辣油為主的醬料食用，是四川特有的料理。炸餛飩，以油炸的方式烹調(diào)。點心類，將小塊的年糕、蜂蜜蛋糕、起司或水果，以餛飩皮包裹后油炸。

蛋皮薺菜大餛飩

食材主料：豬后腿肉500g、薺菜500g、餛飩皮1000g、油適量、鹽適量、料酒適量、糖適量、鮮抽適量、麻油適量、胡椒粉適量、雞精適量、姜適量、蔥適量、雞蛋3個、黑木耳適量、榨菜適量、紅油適量。

步驟：

1.準備好薺菜，餛飩皮，豬肉糜。黑木耳泡發(fā)好，洗凈，切絲，準備好雞蛋，蔥，麻油等調(diào)料。薺菜洗凈，用開水燙一下，撈出，用涼水沖過。

2.把薺菜切碎，稍微擠去一點汁水，待用。把肉糜放入攪拌盆，加姜末，蔥花。加鹽，糖，雞精，胡椒粉?？娜?個雞蛋。加料酒，鮮抽，植物油，麻油。

3.分2次加入適量的清水.往一個方向攪拌上勁。放入薺菜。攪拌均勻，包好餛飩待用。取1個雞蛋打勻，放入鍋中攤成蛋皮。用鏟刀鏟碎，加1碗清水。

4.放入黑木耳，榨菜，大火煮開。加鹽，雞精，蔥花，即成蛋皮湯。餛飩放開水煮熟，盛出。澆上蛋皮湯，淋上紅油即可。

餛飩一年四季都可以食用，一般是做好了之后水煮、煎、炸、蒸等，用的是豬肉作為餡料，或者是鮮蝦、魚肉等餡料，再搭配其他的調(diào)味品等，制作出來的餛飩不但味道鮮美，而且深受國內(nèi)外的人們喜愛。餛飩香甜細膩、味道繁多，吃餛飩可以幫助人們健脾益胃、滋陰補血，還可以養(yǎng)血補血、開胃消食。

鮮肉餛飩的經(jīng)典做法？

說到餛飩，相信很多朋友都喜歡吃，湯濃味香，吃起來美味又解饞。但自己在家里做的餛飩不是有腥味，就是口感發(fā)柴。那么餛飩到底怎么做才好吃呢？有兩個關(guān)鍵點，一是餡料的調(diào)制，二是湯底的調(diào)配。

鮮肉餛飩食材：豬肉500克、小蔥30g、花椒10g、生姜10g、鹽半匙、雞精半匙、生抽5g、蝦皮5g、紫菜5g、香菜10g、香油5g、白胡椒粉3g。

鮮肉餛飩的做法步驟：

1、把豬肉去皮后切成小塊，然后再剁成肉末，放在盆中，加入5克食用鹽攪拌均勻。做餛飩餡，最好選用三肥七瘦的前腿肉或者梅花肉，這兩個部位肉質(zhì)細嫩，比較適合用來做餡。

2、準備小蔥切成段，生姜切成絲，花椒一起放入碗中，然后加入150克開水浸泡，把水晾涼后備用。

3、把晾涼的蔥姜水分三次打入肉餡中，每次加入蔥姜水后要朝一個方向攪拌，使肉餡把水分完全吸收進去，這是餛飩餡嫩滑好吃不發(fā)柴的關(guān)鍵。

4、肉餡打入水分后，再加入生抽、雞精、白胡椒粉調(diào)味，加入蔥花，朝一個方向繼續(xù)攪拌，把調(diào)料攪拌均勻后加入適量香油拌勻，餛飩餡就調(diào)好了。

5、取適量的餛飩皮，把肉餡全部包入餛飩中，餛飩的包法有很多，最簡單的方法就是把餛飩收口團起來，只要不露餡就行。

6、記下來調(diào)湯底，碗里加入紫菜、蝦皮、蔥花、香菜段、鹽、白胡椒粉、雞精、生抽和香油。

7、鍋里水開后下入餛飩，開鍋后打入一碗涼水，再次開鍋后即可撈出，舀一勺煮餛飩的原湯盛入碗中，攪拌均勻即可食用。。

注意事項：

1、餛飩餡想要好吃，步驟一定要掌握好，加鹽、打水、調(diào)味，這樣才能做出鮮嫩多汁的餛飩餡。

2、調(diào)餛飩湯底時，蔥花、香菜、蝦皮、紫菜是提味的關(guān)鍵，一定不能少。

拉肚子可以吃餛飩嗎?

問題一：腹瀉能吃餛飩嗎建議：最好不吃，腹瀉期間要吃容易消化食物。首先，可以吃些小米粥，暖胃，而且滋陰補虛，非常養(yǎng)人。不喜歡的話，吃白粥也行，流質(zhì)的比較養(yǎng)胃。
適當吃些蘋果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性
喝紅豆粥或者用赤小豆來做糖水來吃，可以止吐止瀉，對吃錯食物而導(dǎo)致的拉肚子有良好的效果
多吃豆腐、豆?jié){。那種水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益氣和胃，豆?jié){可以清熱解毒，都能治腹瀉
建議可以用面條，面包來代替主食，下一些青菜，清淡飲食，面食營養(yǎng)也豐富?？梢跃徍臀杆岵⑶胰菀紫?
最后，不要吃油膩的食物，油膩的食物會增加胃腸道的負擔，會導(dǎo)致腸胃更加不適。

問題二：拉肚子可以吃餛飩嗎餛飩以餛飩和水餃來比較的話，餛飩皮為邊長約6厘米的正方形，或頂邊長約5厘米，底邊長約7厘米的等腰梯形；水餃皮為直徑約7厘米的圓形。
餛飩皮較薄，煮熟后有透明感。亦因此薄厚之別，等量的餛飩與水餃入沸水中煮，煮熟餛飩費時較短；煮水餃過程中另需加入3次涼水，經(jīng)歷所謂‘三沉三浮’，方可保證煮熟。
餛飩重湯料，而水餃重蘸料。

問題三：感冒引起的腹瀉能吃混沌嗎?一般感冒不會引起腹瀉，除非是暑濕感冒，就是平時所說的腸胃感冒。無論是哪種感冒，飲食都應(yīng)以清淡為中，最好別吃餛飩

問題四：為什么多吃餛飩會腹瀉？你消化不好！消化不良
一、癥狀表現(xiàn)
消化不良是一種由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。癥狀表現(xiàn)為斷斷續(xù)續(xù)地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心(反酸)、噯氣等。常因胸悶、早飽感、腹脹等不適而不愿進食或盡量少進食，夜里也不易安睡，睡后常有惡夢。到醫(yī)院檢查，除胃鏡下能見到輕型胃炎外，其他檢查如B超、X光造影及血液生化檢查等，都不能檢查出不正常的表現(xiàn)。
引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指腸部位的慢性炎癥，使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調(diào)?；颊叩木癫挥淇臁㈤L期悶悶不樂或突然受到猛烈的 *** 等均可引起。胃輕癱則是由糖尿病、原發(fā)性神經(jīng)性厭食和胃切除術(shù)所致。
老年人的消化功能減退，易受情緒影響，有時食物稍粗糙或生冷及食物過多過油膩時也可誘發(fā)。
值得強調(diào)的是，一般在家中自我治療的輕型消化不良，大都由于情緒不好、工作過于緊張、天寒受涼或多食不易消化食物所引起，僅有輕微的上腹不適、飽脹、燒心等癥狀。
二、選用非處方藥
1. 西 藥
多潘立酮（嗎丁啉）、干酵母、胰酶、乳酶生（表飛鳴）、二甲硅油（消脹片）。
2. 中成藥
柴胡舒肝丸、香砂枳術(shù)丸、大山楂丸、加味保和丸、木香順氣丸、香砂養(yǎng)胃丸、加味左金丸、溫胃舒膠囊、養(yǎng)胃舒膠囊、氣滯胃痛顆粒、胃蘇沖劑、神曲茶（六曲茶）、六味安消散。
三、調(diào)理事宜
1.生活要規(guī)律，定時入睡，作好自我心理調(diào)理，消除思想顧慮，注意控制情緒，心胸寬闊。
2.戒煙酒，避免食用有 *** 性的辛辣食物及生冷食物。
3.到醫(yī)院去檢查一下，看胃不舒服是否是由糖尿病或甲狀腺功能低下所致。
四、何時就醫(yī)
1.非潰瘍性消化不良是一種良性疾病，病人還能進食。只是因為進食后常會加重胃部的飽脹感、胸悶難受，而不愿多進食。癥狀不明顯時，進食還較好。盡管這種病人長期不舒適，但體重仍未見明顯下降。如果有胃不適，又有明顯的進行性消瘦，就應(yīng)及時去醫(yī)院進行胃鏡檢查，看是否是腫瘤或其他器質(zhì)性病變。
2. 如果上腹持續(xù)性疼痛，并且和進食關(guān)系密切，是有規(guī)律的節(jié)律性疼痛，一旦進食，上腹疼痛就明顯加重，可能有胃、十二指腸潰瘍的可能，應(yīng)及時去醫(yī)院做進一步的檢查。
[什么是消化不良] 消化不良實際是所有胃部不適的總稱，消化不良癥狀說明消化過程受到了某種原因的干擾。消化不良可以是偶然的，也可以是慢性持續(xù)的。偶然的消化不良可以由進食過飽、飲酒過量、經(jīng)常服用止痛藥如阿司匹林等引起。在精神緊張時進食，或進食不習(xí)慣的飲食也可引起。
慢性持續(xù)性的消化不良可以是神經(jīng)性的，即精神因素引起的，也可以是某些器質(zhì)性疾病如慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等消耗性疾病引起，膽囊摘除后的患者也可經(jīng)常發(fā)生消化不良。不管哪種原因，都因為胃缺乏動力，不能正常進行工作， 食物在胃內(nèi)停留時間過長。
[消化不良有哪些癥狀] 食欲不振、進食后腹部飽脹，腹部有壓迫感和（或）腹痛，可放射到胸部，呃氣，燒心，輕度惡心、嘔吐，舌苔厚膩。
[消化不良怎樣治療] 咨詢醫(yī)生，確診引起消化不良的病因，改善消化功能，有助于病因的治療及消除暫時的不適，在治療病因的同時，可以應(yīng)用非處方助消化治療。
消化不良家庭治療措施
●檢測胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那么你需要更多的鹽酸(可于正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這么做使癥狀更糟，則表示你的鹽酸過量，勿再服用含鹽酸的酵素。
●保持飲食均衡
保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類。需細嚼......>>

問題五：拉肚子能吃薺菜肉餛飩嗎最好是先喝些小米粥+雞蛋。

問題六：腹瀉能吃餛飩嗎建議：最好不吃，腹瀉期間要吃容易消化食物。首先，可以吃些小米粥，暖胃，而且滋陰補虛，非常養(yǎng)人。不喜歡的話，吃白粥也行，流質(zhì)的比較養(yǎng)胃。
適當吃些蘋果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性
喝紅豆粥或者用赤小豆來做糖水來吃，可以止吐止瀉，對吃錯食物而導(dǎo)致的拉肚子有良好的效果
多吃豆腐、豆?jié){。那種水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益氣和胃，豆?jié){可以清熱解毒，都能治腹瀉
建議可以用面條，面包來代替主食，下一些青菜，清淡飲食，面食營養(yǎng)也豐富。可以緩和胃酸并且容易消化。
最后，不要吃油膩的食物，油膩的食物會增加胃腸道的負擔，會導(dǎo)致腸胃更加不適。

問題七：拉肚子可以吃餛飩嗎餛飩以餛飩和水餃來比較的話，餛飩皮為邊長約6厘米的正方形，或頂邊長約5厘米，底邊長約7厘米的等腰梯形；水餃皮為直徑約7厘米的圓形。
餛飩皮較薄，煮熟后有透明感。亦因此薄厚之別，等量的餛飩與水餃入沸水中煮，煮熟餛飩費時較短；煮水餃過程中另需加入3次涼水，經(jīng)歷所謂‘三沉三浮’，方可保證煮熟。
餛飩重湯料，而水餃重蘸料。

問題八：感冒引起的腹瀉能吃混沌嗎?一般感冒不會引起腹瀉，除非是暑濕感冒，就是平時所說的腸胃感冒。無論是哪種感冒，飲食都應(yīng)以清淡為中，最好別吃餛飩

問題九：拉肚子能吃薺菜肉餛飩嗎最好是先喝些小米粥+雞蛋。

問題十：為什么多吃餛飩會腹瀉？你消化不好！消化不良
一、癥狀表現(xiàn)
消化不良是一種由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。癥狀表現(xiàn)為斷斷續(xù)續(xù)地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心(反酸)、噯氣等。常因胸悶、早飽感、腹脹等不適而不愿進食或盡量少進食，夜里也不易安睡，睡后常有惡夢。到醫(yī)院檢查，除胃鏡下能見到輕型胃炎外，其他檢查如B超、X光造影及血液生化檢查等，都不能檢查出不正常的表現(xiàn)。
引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指腸部位的慢性炎癥，使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調(diào)?；颊叩木癫挥淇?、長期悶悶不樂或突然受到猛烈的 *** 等均可引起。胃輕癱則是由糖尿病、原發(fā)性神經(jīng)性厭食和胃切除術(shù)所致。
老年人的消化功能減退，易受情緒影響，有時食物稍粗糙或生冷及食物過多過油膩時也可誘發(fā)。
值得強調(diào)的是，一般在家中自我治療的輕型消化不良，大都由于情緒不好、工作過于緊張、天寒受涼或多食不易消化食物所引起，僅有輕微的上腹不適、飽脹、燒心等癥狀。
二、選用非處方藥
1. 西 藥
多潘立酮（嗎丁啉）、干酵母、胰酶、乳酶生（表飛鳴）、二甲硅油（消脹片）。
2. 中成藥
柴胡舒肝丸、香砂枳術(shù)丸、大山楂丸、加味保和丸、木香順氣丸、香砂養(yǎng)胃丸、加味左金丸、溫胃舒膠囊、養(yǎng)胃舒膠囊、氣滯胃痛顆粒、胃蘇沖劑、神曲茶（六曲茶）、六味安消散。
三、調(diào)理事宜
1.生活要規(guī)律，定時入睡，作好自我心理調(diào)理，消除思想顧慮，注意控制情緒，心胸寬闊。
2.戒煙酒，避免食用有 *** 性的辛辣食物及生冷食物。
3.到醫(yī)院去檢查一下，看胃不舒服是否是由糖尿病或甲狀腺功能低下所致。
四、何時就醫(yī)
1.非潰瘍性消化不良是一種良性疾病，病人還能進食。只是因為進食后常會加重胃部的飽脹感、胸悶難受，而不愿多進食。癥狀不明顯時，進食還較好。盡管這種病人長期不舒適，但體重仍未見明顯下降。如果有胃不適，又有明顯的進行性消瘦，就應(yīng)及時去醫(yī)院進行胃鏡檢查，看是否是腫瘤或其他器質(zhì)性病變。
2. 如果上腹持續(xù)性疼痛，并且和進食關(guān)系密切，是有規(guī)律的節(jié)律性疼痛，一旦進食，上腹疼痛就明顯加重，可能有胃、十二指腸潰瘍的可能，應(yīng)及時去醫(yī)院做進一步的檢查。
[什么是消化不良] 消化不良實際是所有胃部不適的總稱，消化不良癥狀說明消化過程受到了某種原因的干擾。消化不良可以是偶然的，也可以是慢性持續(xù)的。偶然的消化不良可以由進食過飽、飲酒過量、經(jīng)常服用止痛藥如阿司匹林等引起。在精神緊張時進食，或進食不習(xí)慣的飲食也可引起。
慢性持續(xù)性的消化不良可以是神經(jīng)性的，即精神因素引起的，也可以是某些器質(zhì)性疾病如慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等消耗性疾病引起，膽囊摘除后的患者也可經(jīng)常發(fā)生消化不良。不管哪種原因，都因為胃缺乏動力，不能正常進行工作， 食物在胃內(nèi)停留時間過長。
[消化不良有哪些癥狀] 食欲不振、進食后腹部飽脹，腹部有壓迫感和（或）腹痛，可放射到胸部，呃氣，燒心，輕度惡心、嘔吐，舌苔厚膩。
[消化不良怎樣治療] 咨詢醫(yī)生，確診引起消化不良的病因，改善消化功能，有助于病因的治療及消除暫時的不適，在治療病因的同時，可以應(yīng)用非處方助消化治療。
消化不良家庭治療措施
●檢測胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那么你需要更多的鹽酸(可于正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這么做使癥狀更糟，則表示你的鹽酸過量，勿再服用含鹽酸的酵素。
●保持飲食均衡
保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類。需細嚼......>>

夏日康健小知識！如何解決食欲欠安，滿身乏力，精力虛脫？

夏日康健小知識!如何解決食欲欠安，滿身乏力，精力虛脫?

1、多喝水

咱們每個人每天要喝到七八杯白開水，在喝水的同時能夠在水中參加過量蜂蜜一路喝。由于在炎天人的體能耗費分外快，再加之食欲再欠好，以是和蜂蜜一路喝還能夠疾速彌補人體所缺失的能量。

水是人體不可缺少的緊張組成部分，夏日失水會比較多，若不實時補水就會嚴重影響康健，易使皮膚枯燥，皺紋增多，加快人體朽邁。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是抱負的解渴飲料。

2、飲食清補

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為準則。肥甘美味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)抉擇具備油膩滋陰功能的食物。

甘涼清潤的食物

小麥、高梁、青稞、豆腐、白?豆、黑芝麻、土豆、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物

健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物包括菠菜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、西紅柿、胡蘿卜、蓮子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹，鯽魚、鰱魚、鵝肉、青魚、大麥粉等，這些都是能夠健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣。

祛暑利濕、清熱解毒的食物

綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

3、養(yǎng)陽

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、攝生之道也。”

在酷熱夏日，有大部分的人都會患上空調(diào)病，由于現(xiàn)在的人們白天夜里都是開著空調(diào)工作或者休息，室內(nèi)外溫差分外的大，都是能夠達到十幾度的，再加之大量吃冰品冷飲，人們一定會傷陽氣。

因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得過低，最幸虧26度以上，不要在露天及陰冷的處所留宿。

4、補鉀

暑天出汗多，隨汗液散失的鉀離子也比較多，由此形成的低血鉀征象，會惹起人體疲倦有力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。

熱天避免缺鉀最有用的辦法是多吃含鉀食物，新穎蔬菜和生果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;

蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多吃茶品茗，既可消暑，又能補鉀，堪稱一石二鳥。

5、洗熱水澡

炎天洗冷水澡會使皮膚壓縮，洗后反覺更熱，而熱水沐浴雖會多出汗，但能使毛細血管擴大，有利于機體排熱。

炎天該出汗時出汗，這才是相符自然規(guī)律和人體節(jié)律的方法。

6、熱水洗腳

腳有第二心臟之稱，人的腳上散布有滿身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥?！?/p>

夏日也不例外。其時固然感到有點熱，但過后反而會帶來涼意和溫馨。

7、熱毛巾擦身

炎天，人的臉面和軀干不免多汗，實時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

8、喝熱茶

冷飲只能臨時解暑，不克不及耐久解熱、解渴，而喝熱茶卻可安慰毛細血管廣泛舒張，體溫反而顯著低落，這是輕便易行的絕妙良方。

9、多吃瓜類

夏日氣溫高，人體喪失的水分多，須實時彌補。蔬菜中的水分，是顛末多層生物膜過濾的自然、干凈、養(yǎng)分且具備生物活性的水。

瓜類蔬菜含水量都在90%以上。一切瓜類蔬菜都具備低落血壓、掩護血管的感化。

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