羊腿肉的食療價值和食用宜忌

羊腿肉的食療價值和食用宜忌

羊肉是一種味道非常細(xì)嫩鮮美的肉類食物，是北方人民非常喜歡吃的一種肉類食物，尤其是在高原地區(qū)的人們，秋冬季節(jié)更喜歡吃羊肉。羊腿肉也是羊肉的一種，是非常營養(yǎng)的肉食，羊腿肉在秋冬季節(jié)食用，不但可以幫助人們滋補(bǔ)身體，還可以防寒保暖。

羊腿肉的食療價值

羊腿肉非常適合秋冬季節(jié)食用，是因為羊腿肉比牛肉的肉質(zhì)更加細(xì)嫩，而且容易消化，并且羊腿肉屬于高蛋白、低脂肪、含磷脂多。羊腿肉較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補(bǔ)的美味之一，可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。羊后腿肉，肉中夾筋，筋肉相連，較適于醬制。

1.養(yǎng)胃助消化：人們在秋冬季節(jié)食用羊腿肉滋補(bǔ)又保暖，羊腿肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用;

2.羊腿肉壯陽補(bǔ)腎：男性可以經(jīng)常吃羊腿肉，羊腿肉營養(yǎng)豐富，對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟、陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益;具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中等作用，男士適合經(jīng)常食用。

羊腿肉的食用禁忌

我們吃羊腿肉的時候，要注意羊腿肉不宜與南瓜、西瓜、鲇魚同食，食則容易使人氣滯壅滿而發(fā)病。羊腿肉忌與梅干菜才同食;吃羊肉不可加醋，否則內(nèi)熱火攻心。羊腿肉不能和蕎麥、豆瓣醬同食。羊腿肉反半夏、菖蒲。忌銅器;吃完羊腿肉后不宜馬上喝茶，也不宜邊吃羊腿肉邊喝茶。

羊腿肉的做法介紹

由于羊肉的膻味比較大，所以我們在吃的時候一定要注意除膻味，羊腿肉在烹制的時候，放數(shù)個山楂或一些蘿卜、綠豆、炒制時放些蔥、姜、孜然等佐料可去膻味。吃涮肉時務(wù)必涮透;夏秋季節(jié)氣候燥熱，不宜吃羊肉;羊肉中有很多膜，切絲之前應(yīng)先將其剔除，否則炒熟后肉膜硬，吃起來難以下咽。

山藥羊肉湯

食材明細(xì)：羊腿肉750g、山藥一根、當(dāng)歸少許、枸杞少許、姜一塊。

山藥羊肉湯的做法詳細(xì)步驟：

第1步、羊腿肉切成塊。泡在有蔥姜水中2小時。

第2步、鍋置火上，加清水，大火燒開，放羊肉撇去浮沫。

第3步、撈出，用熱水沖洗干凈。山藥去皮，切滾刀塊。

第4步、將羊肉。山藥。當(dāng)歸。枸杞。姜片放入九陽電飯煲中。加入一定量的開水。

第5步、蓋上蓋。設(shè)置煮湯擋3小時。

羊腿肉的營養(yǎng)價值非常高，而且適宜人群廣泛，尤其適合體質(zhì)虛寒人群食用。羊腿肉屬于溫性的食物，所以，不適合發(fā)熱、牙痛和口舌生瘡的人們食用，肝病、高血壓、急性腸炎環(huán)責(zé)也不能吃。除此之外，我們可以適當(dāng)在冬季經(jīng)常吃羊腿肉，不但可以溫補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血溫經(jīng)，還可以助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損，營養(yǎng)又保健。

羊肉吃多了會怎么樣 羊肉的營養(yǎng)價值和食用注意事項？

羊肉鮮嫩，營養(yǎng)價值高，凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。羊肉營養(yǎng)豐富，對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟，陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益；具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中等作用，男士適合經(jīng)常食用。吃完羊肉后需要隔一會再喝茶，否則會引起便秘。患有肝炎病癥的人，不可以過多食用羊肉，適當(dāng)食用，羊肉多食可以加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致發(fā)病?！侗静菥V目》在提到羊肉時稱：羊肉同醋食傷人心。羊肉是大熱，醋性甘溫、與酒性相近，兩物同煮，容易生火動血。因此羊肉湯中不宜加醋，平素心臟功能不良及血液病患者應(yīng)特別注意。羊肉溫?zé)岫?，一次不要吃得太多，最好同時吃些白菜、粉絲等。
1、羊肉屬于大熱之品，多吃很可能會上火，還會引起胃疼、大便干結(jié)、咳嗽、黃痰、煩躁、失眠等癥狀，而且羊膽固醇含量非常高，腥味比較濃。
2、好處：
羊肉鮮嫩，營養(yǎng)價值高，凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。羊肉營養(yǎng)豐富，對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟，陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益；具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中等作用，男士適合經(jīng)常食用。
3、壞處：
（1）吃完羊肉后需要隔一會再喝茶，否則會引起便秘。
（2）患有肝炎病癥的人，不可以過多食用羊肉，適當(dāng)食用，羊肉多食可以加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致發(fā)病。
（3）《本草綱目》在提到羊肉時稱：羊肉同醋食傷人心。羊肉是大熱，醋性甘溫、與酒性相近，兩物同煮，容易生火動血。因此羊肉湯中不宜加醋，平素心臟功能不良及血液病患者應(yīng)特別注意。
（4）羊肉溫?zé)岫?，一次不要吃得太多，最好同時吃些白菜、粉絲等。

羊肉營養(yǎng)及挑選的方法

　　 目錄：

　　第一章：羊肉營養(yǎng)及挑選方法

　　第二章：冬季羊肉進(jìn)補(bǔ)禁忌

　　第三章：冬季溫補(bǔ)羊肉食譜大全

　　 編者按： 羊肉做為一種滋補(bǔ)暖身的食物每到冬季就受到人們的熱烈追捧，甚至有些人恨不得天天吃、頓頓吃！可是羊肉食用的一些禁忌你知道嗎，并不是所以有吃法都有進(jìn)補(bǔ)的作用哦，食用不當(dāng)甚至可以威脅到你的生命！那么冬季吃羊肉有什么禁忌呢，有哪些羊肉家常菜呢？

　　 羊肉營養(yǎng)及挑選方法

　　羊肉鮮嫩，營養(yǎng)價值高，凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。羊肉營養(yǎng)豐富，對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟，陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益；具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中等作用，男士適合經(jīng)常食用。

　　 教你如何挑選羊肉

　　日常生活中我們吃的多是綿羊肉，比如炒菜、涮羊肉等等，可是會有很多人詢問，飯店里有些用山羊肉做的菜，比如“燉黑山羊肉”、“清燉山羊肉”等，到底和綿羊肉有什么區(qū)別？

　　從口感上說，綿羊肉比山羊肉更好吃，這是由于山羊肉脂肪中含有一種叫4一甲基辛酸的脂肪酸，這種脂肪酸揮發(fā)后會產(chǎn)生一種特殊的膻味。

　　不過，從營養(yǎng)成分來說，山羊肉并不低于綿羊肉。相比之下，綿羊肉比山羊肉脂肪含量更高，這就是為什么綿羊肉吃起來更加細(xì)膩可口的原因。

　　山羊肉的一個重要特點就是膽固醇含量比綿羊肉低，因此，可以起到防止血管硬化以及心臟病的作用，特別適合高血脂患者和老人食用。

　　山羊肉和綿羊肉還有一個很大的區(qū)別，就是中醫(yī)上認(rèn)為，山羊肉是涼性的，而綿羊肉是熱性的。因此，后者具有補(bǔ)養(yǎng)的作用，適合產(chǎn)婦、病人食用;前者則病人最好少吃，普通人吃了以后也要忌口，最好不要再吃涼性的食物和瓜果等。

　　 買肉時，綿羊肉和山羊肉有以下幾個鑒別方法：

　　1.看肌肉。綿羊肉黏手，山羊肉發(fā)散，不黏手。

　　2.看肉上的毛形，綿羊肉毛卷曲，山羊肉硬直。

　　3.看肌肉纖維，綿羊肉纖維細(xì)短，山羊肉纖維粗長。

　　4.看肋骨，綿羊的肋骨窄而短，山羊的則寬而長。

　　從吃法上說，山羊肉更適合清燉和烤羊肉串。近年來，由于山羊肉的膽固醇、脂肪含量低，還用它開發(fā)出了很多保健食品。

　　 目錄：

　　第一章：雞湯的營養(yǎng)價值與功效

　　第二章：各類雞湯的制作方法

　　第三章：哪些人喝雞湯要特別注意

　　 雞湯的營養(yǎng)價值與功效

　　 營養(yǎng)價值

　　雞湯特別是老母雞湯向來以美味著稱，“補(bǔ)虛”的功效也為人所知曉。雞湯還可以起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用。

　　 雞湯的療效

　　雖然雞湯不是治療感冒的藥物，但是它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能這是因為雞湯能夠有效地抑制人體內(nèi)的炎癥以及黏液的過量產(chǎn)生，有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，咳嗽的次數(shù)也會相對減少。所以，在戰(zhàn)勝感冒和流感過程中，雞湯是一種積極的“非正規(guī)軍”。在冬季這種比較敏感的時期，多喝些雞湯對健康的人來講有助于提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外，而對于那些已被流感病毒俘虜?shù)幕颊邅碇v，則有利于其抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生，從而減輕感冒帶來的痛苦。

　　 小貼士：

　　 教你如何選擇健康雞

　　 1.挑選健康雞：

　　健康的雞，精神活波，羽毛緊密而油潤；眼睛有神、靈活，眼球充滿整個眼窩；冠與肉髯顏色鮮紅，冠挺直，肉髯柔軟；兩翅緊貼身體，毛有光澤；爪壯有力，行動自如。病雞則沒有以上特征。有的雞用手摸雞胸和嗉囊感覺臌脹有氣體或積食發(fā)硬；站立不穩(wěn)都是不能買的。

　　 2.挑選嫩雞：

　　識別雞的老嫩主要看雞腳：腳掌皮薄，無僵硬現(xiàn)象；腳尖磨損少；腳腕間的突出物短的是嫩雞。

　　 3.挑選散養(yǎng)雞：

　　我們做雞湯都愛用散養(yǎng)雞（也稱柴雞、草雞、土雞，即散養(yǎng)的雞），識別的方法可以看腳：散養(yǎng)雞的腳爪細(xì)而尖長，粗糙有力；而圈養(yǎng)雞腳短、爪粗、圓而肉厚。

　　 4.識別活宰和死宰：

　　如果購買已經(jīng)宰殺好的雞，需要注意是否是雞死后再宰殺的：如果屠宰刀口不平整，放血良好的是活雞屠宰；刀口平整，甚至無刀口，放血不好，有殘血，血呈暗紅色，則可認(rèn)定它是死后屠宰的雞。

　　 5.識別注水雞：

　　如果發(fā)現(xiàn)雞的翅膀后面有紅針點，周圍呈黑色，肯定是注水雞；如果用手掐雞的皮層，明顯感覺打滑，也一定是注過水的。

　　 冬季羊肉進(jìn)補(bǔ)禁忌

　　中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品。除了滋補(bǔ)，羊肉的美味也讓人垂涎欲滴，花樣百出的各式吃法讓羊肉倍受歡迎。然而羊肉好吃，但在吃法上也有諸多規(guī)則和禁忌，如果稍不留神，就可能被羊肉給“涮”了。

　　 吃羊肉有禁忌

　　羊肉雖然好吃，但食物搭配中也有一定的禁忌，比如，羊肉和醋、西瓜、南瓜、茶就不能一起吃。

　　專家指出，醋性溫，與熱性的羊肉不適宜，與羊肉同吃會讓它的溫補(bǔ)作用大打折扣；西瓜性寒，也會降低羊肉的溫補(bǔ)作用，且有礙脾胃；南瓜則與羊肉都是溫?zé)崾澄?，一起食用，極易上火；而茶更是羊肉的“克星”，因為羊肉蛋白質(zhì)豐富，而茶葉則含較多的鞣酸，吃羊肉時喝茶，會產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，容易誘發(fā)便秘。

　　 “涮羊肉”別貪嫩

　　“涮羊肉”是冬天里人們最喜歡的飲食之一。但如果涮羊肉沒有熟透就吃，就可能會有染上旋毛蟲病的危險。

　　據(jù)專家介紹，旋毛蟲病是人畜共患的一種寄生蟲病，可引起十二指腸炎，損害多種器官，并引起全身毒血癥癥狀。人若生食或半生食含有旋毛蟲幼蟲包囊的肉類就可能會被感染。為了防止染上旋毛蟲病，一定要把肉片煮熟煮透，用高溫殺死肉片中可能存在的細(xì)菌和寄生蟲卵。為此，火鍋湯中溫度要高，涮羊肉時間不宜太短，尤其不要用筷子夾住羊肉在鍋里一涮便吃，羊肉至少應(yīng)該在沸騰的鍋內(nèi)燙1分鐘左右，看到肉的顏色由鮮紅變成灰白才可以吃。

　　 吃烤羊肉串可能致命

　　烤羊肉串以其色香味辣、鮮嫩可口吸引著眾多食客。但是，烤羊肉串卻暗藏致命危機(jī)，可能致人感染寄生蟲，甚至誘發(fā)癌癥。

　　專家指出，烤羊肉串為了保證鮮嫩味美，往往烤的半生不熟，外焦里嫩。如果食用這些不熟的烤肉，很容易感染寄生蟲。更嚴(yán)重的是，羊肉串經(jīng)過燒烤會在高溫下分解產(chǎn)生強(qiáng)致癌物“苯并芘””，從炭火中滾滾升起的嗆人煙氣中也含有一氧化碳、硫氧化物、氮氧化物、顆粒物、苯并芘、二惡英等多種有害物質(zhì)。這些物質(zhì)在人體內(nèi)蓄積可誘發(fā)胃癌，腸癌等多種惡性腫瘤的發(fā)生；串制烤串用的竹棍或鐵條或未經(jīng)消毒，或反復(fù)使用，也容易感染病毒和細(xì)菌，危害人體健康。

　　 特別提示：

　　一、羊肉溫?zé)岫?，一次不要吃得太多，最好同時吃些白菜、粉絲等。

　　二、羊肉大熱，醋性甘溫，與酒性相近，兩物同煮，易生火動血。因此羊肉湯中不宜加醋，平素心臟功能不良及血液病患者應(yīng)特別注意。

　　三、《本草綱目》記載：“羊肉以銅器煮之：男子損陽，女子暴下物；性之異如此，不可不知。”這其中的道理是：銅遇酸或堿并在高熱狀態(tài)下，均可起化學(xué)變化而生成銅鹽。羊肉為高蛋白食物，兩者共煮時，會產(chǎn)生某些有毒物質(zhì)，危害人體健康。

　　四、肝炎病人過多食用羊肉，可加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致發(fā)病。

　　五、吃羊肉后馬上喝茶，容易發(fā)生便秘。

　　 冬季溫補(bǔ)羊肉食譜大全

　　 1、孜然羊肉

　　特點：質(zhì)地軟嫩，鮮辣咸香，孜然味濃。

　　原料：羊肉300克，孜然15克，筍片50克，油1500克（約耗75克），料酒20克，鹽1克，白糖15克，雞蛋30克，味精7克，辣糊30克，水淀粉50克，香油10克，湯、面各少許。

　　制作過程：

　　羊肉切片放碗里，加雞蛋、淀粉、面，抓勻糊。勺坐油，待油五成熟，下肉片劃開后，放筍片，一起倒出。原勺留油，加辣糊、鹽、糖、味精、料酒、孜然、湯、倒入肉片、筍，顛勺，攏點芡，淋香油，出勺即成。

　　 2、紅燒羊肉

　　特點：羊肉營養(yǎng)豐富，只要烹制方法得當(dāng)，可去其膻味，存其美味。該菜湯鮮肉美，色澤紅潤，香氣濃郁

　　原料：羊肋條肉500克。配料：胡蘿卜20克，青蒜段50克。調(diào)料；豆油30克，白酒30克，紹酒40克，辣椒醬5克，醬油10克，白糖2克，蔥段姜片20克，八角4顆。

　　制作過程：

　　切配：將羊肋條肉洗凈，切成4厘米見方的塊。放入鍋內(nèi)，加清水適量，放入少許蔥段姜片、白酒，燒開，焯水約1分鐘，隨即撈出放清水中洗凈。胡蘿卜洗凈切成片。烹調(diào)：炒鍋上火，舀入豆油燒熱，放入蔥段姜片煸炒出香味，再將羊肉放入煸炒，然后加紹酒、白糖煸炒1分。

　　 3、蝎戲羊排

　　特點：羊排外焦里嫩，食之酥香。

　　原料：乳羊小排12根，粉絲100克，全蝎12只，雞蛋1個，面粉、芝麻少許，餐紙花12個，味精、椒鹽少許。

　　制作過程：

　　1、羊排剁6厘米長的段，放調(diào)味料下鍋煮熟，撈出后用面粉，拍勻，每個羊排上面均勻涂上蛋液，撒上芝麻粘牢待用。2、炒鍋放油，旺火燒至7成熱時，下入羊排，炸呈金黃色時撈出，把疊好的餐紙插在露出骨頭一端，整齊地碼放在盤邊。3、待油溫升至8成熱時，用剪成6厘米長的粉絲下入油鍋，炸至松脆時撈出，放在排骨中間，把炸好的全蝎放在粉絲上即可。

　　 4、蔥爆羊肉

　　特點：香而又嫩，無羊膻氣。（京菜）

　　原料：羊腿肉（凈，200克）、京蔥（200克）、大蒜頭（1瓣）、花椒粉（少許）、黃酒（20克）、醬油（50克）、鹽（少許）、醋（少許）、生油（少許）、麻油（50克）。

　　制作過程：

　　交羊腿肉去筋，切成大薄片；京蔥切成旋刀塊，爆炒后就會變成片。將京蔥塊、生油（或豬油）、醬油、鹽、酒、花椒粉、羊腿片拌和在碗里。用生油、麻油、大蒜頭（折碎）熗鍋燒至高熱時，將放在碗里的羊腿片、京蔥等材料倒入，用大武火很快地爆炸幾下，再加少許麻油，醋起鍋。

　　 5、淮杞燉羊肉

　　特點：為冬令補(bǔ)品，鮮美入味，淡醬色。（粵菜）

　　原料：羊肉（500克）、姜片（16.5克）、枸杞子（20克）、雞湯（650克）、味精（13克）、精鹽（少許）、淮山藥（40克）。

　　制作過程：

　　將羊肉放入水內(nèi)煮熟切塊，再放入鍋內(nèi)加姜片炒透。將羊肉放入瓦盅，加淮山藥、枸杞子、雞湯、味精及精鹽等，上籠蒸兩小時即好。

　　 6、燉羊肉

　　特點：湯鮮肉嫩、味醇可口。

　　原料：帶骨羊肉，切塊，花椒、姜片、精鹽、辣椒、蔥條、姜面、芫荽、蔥花各少許。

　　制作過程：

　　帶骨羊肉切成小塊，投入水鍋內(nèi)燒開，撇去血沫，入調(diào)料、鹽、辣椒、蔥條，改用小火燉熟，將肉撈出。鍋內(nèi)放原湯，加水稀釋投入鹽面、花椒面、姜面、蔥花、芫荽調(diào)成湯，再放入羊肉塊（或片）入碗即成

　　 結(jié)語：

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