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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      小米蓮子粥緩解失眠效果好
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-06-01 03:30:10
        
      

        
      
           
      喝粥是一種養(yǎng)生的方式
      ，現(xiàn)在的人們生活水平越來越高
      ，對(duì)于飲食的需求也逐漸增加了，懂得了如何養(yǎng)生保健
      。粥的種類有很多
      ，不知道大家對(duì)于小米蓮子粥有所了解嗎，可以有緩解失眠的作用
      ，來看看吧
      。
      1.小米宜與大豆或肉類食物混合食用
      ，這是由于小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，而大豆的氨基酸中富含賴氨酸
      ，可以補(bǔ)充小米的不足;
      2.小米粥不宜太稀薄;淘米時(shí)不要用手搓
      ，忌長時(shí)間浸泡或用熱水淘米;
      3.小米的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好
      ，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想
      ，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以產(chǎn)后不能完全以小米為主食
      ，應(yīng)注意搭配
      ，以免缺乏其他營養(yǎng);
      4.小米可蒸飯
      、煮粥
      、磨成粉后可單獨(dú)或與其他面粉摻和制做餅
      、窩頭
      、絲糕
      、發(fā)糕等，糯性小米也可釀酒
      、釀醋
      、制糖等
      。
      小米蓮子粥可以治療失眠
      ，色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種能鎮(zhèn)靜催眠的血清素，即五羥色胺
      。小米中色氨酸含量豐富，蓮子能養(yǎng)心益腎安神
      ，交通心腎。將小米和蓮子共煮成粥
      ，對(duì)治療失眠有良效
      。 上面的小米蓮子粥的做法你學(xué)會(huì)了嗎?如果掌握住了
      ，那么每天喝一碗就可以讓你放心的進(jìn)入到睡眠了
      ，小米蓮子粥對(duì)治療失眠可有著神奇的效果呢，是一種食療的佳品啊
        。這樣的一道養(yǎng)生粥品可以有緩解失眠的作用，對(duì)于大腦神經(jīng)有刺激的作用
        ，而且還可以安神養(yǎng)心的作用
      ，對(duì)于調(diào)理氣血有好處，同時(shí)也可以滋補(bǔ)腸胃
      。
      小米蓮子粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值
      ，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，而且還可以讓你的胃口大開
      ，起到補(bǔ)虛養(yǎng)胃的功效哦
      ，緩解失眠效果好
      ，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/39962.html.
      
          
      
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