大白菜減肥的吃法你知道多少

大白菜減肥的吃法你知道多少

總在聽許多人說大白菜的營養(yǎng)價值非常的高，但是轉(zhuǎn)念一想吧，就不敢多吃大白菜了，因為我們許多人都在減肥，吃這富含營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜會不會增肥呢?這是個很嚴(yán)重的問題，其實這些擔(dān)心是多余的哦，下面我們一起來看看大白菜怎么吃能夠減肥吧。

腌大白菜

把買回來的大白菜老葉處理掉之后，洗干凈，等于水份都蒸發(fā)之后，加上點鹽干揉，直到大白菜生水之后，再將白菜放入大桶中，加一層菜加一層鹽，再加菜再加鹽，直到裝滿之后在上面壓上重物就可。幾天之后大白菜就會出汁，這樣有早晚上下翻動一次就可，一個月之后，就可食用了。

腌好的大白菜營養(yǎng)豐富，吃起來也爽口，搭配著稀飯吃口味更是不錯，同時具有促消化，排胸?zé)┑裙π?。腌大白菜最適合想減肥的人吃，但是如果胃寒或者氣虛的話，就不適合吃太多了。

涼拌白菜

白菜洗干凈之后，將菜葉和菜幫分開，分別順絲切，胡蘿卜去皮，切成細(xì)絲，芹菜根切成小片，將白菜，胡蘿卜，芹菜分別放入水中焯熟控水，生粉中加入熱量開水?dāng)嚢杈鶆虻谷氩酥校尤胧孪扔没ㄉ屯ń?，姜絲爆香的香油，攪拌均勻就可。

涼拌白菜，營養(yǎng)豐富，用涼拌的方式可以保留菜中大部分營養(yǎng)，而且做法簡單，吃起來口味也是相當(dāng)不錯的。最適合減肥中的人經(jīng)常晚餐吃了。

但是在在做涼拌白菜的時候要注意切絲，同時在焯燙的時間不宜過長，否則影響口味。

通過上面的介紹，相信大家對于大白菜這種蔬菜有了更深的了解了吧，原來這么吃大白菜還能達(dá)到減肥的目的呢，吃大白菜減肥不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠達(dá)到減肥的目的，真是不可思議的呢，我們再來看看其他吃大白菜減肥的方法吧。

糖醋白菜

買來的白菜，洗干凈之后，用手撕成小片。瘦肉切成絲，加入淀粉，白糖，黑醋攪拌均勻備用。青椒，紅椒，分別切成絲備用。

油熱之后，加入攪拌好的瘦肉，加入白菜爆炒，等菜變色之后加入青椒絲，紅椒絲爆炒。菜變色之后，適量加點鹽，攪拌下就可出鍋。

糖醋白菜，酸酸甜甜很好吃，而且營養(yǎng)豐富，鈣質(zhì)，粗纖維，維生素，各種元素的含量都是多，營養(yǎng)豐富，但熱量是相當(dāng)?shù)偷?。多吃有利于減肥。

通過上面的介紹，相信大家對于大白菜的了解發(fā)生了天翻地覆的變化了吧，富含營養(yǎng)物質(zhì)的大白菜這么吃居然能夠減肥哦，大家有時間可以多吃點哦，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時聯(lián)系我們的哦。

大白菜排毒減肥的方法

一、美味白菜減肥

　　白菜的營養(yǎng)價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。

　　如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合，其減肥效果更好。

　　便宜實用白菜減肥法 一周瘦8斤

　　二、減肥、清腸又養(yǎng)生的“白菜粥”

　　健康養(yǎng)身白菜粥

　　原料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。

大白菜，以葉為主少量菜幫、加水煮，不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生姜生姜皮性寒，姜肉性熱、。每天肚子餓了就吃，連吃三天，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可再喝些白菜湯。白菜要煮得爛一點。這種減肥 方法效果非常好，對出現(xiàn)便秘的人和腸胃不健康的人能起到很好的養(yǎng)生作用。如果每天都能堅持吃二十條以上，那就表示五臟的毒都排清了。

便秘的根源是便秘體質(zhì)，大部分人由于長時間在高壓下工作或是環(huán)境發(fā)生改變也容易導(dǎo)致便秘，因此從改變體質(zhì)入手才能解決便秘這個問題。而白菜它含有纖維素，能促進(jìn)腸胃的蠕動，從而能達(dá)到改善便秘的作用，便秘這個問題解決了對人的肌膚也有很大好處。

白菜的瘦身效果也是非常明顯的，主要是白菜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，減少糞便在體內(nèi)長時間存留，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。而且白菜中含有果膠也能促進(jìn)排體內(nèi)的膽固醇，起到很好的減肥作用。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對養(yǎng)顏美容有好處。

上文內(nèi)容的介紹，從中我們能了解到吃大白菜不僅能起到清腸排宿便作用，而且它所含有的維生素含量高，所含有的脂肪低、熱量低。所以平時能經(jīng)常吃大白菜還能起到很好的減肥作用。其實它除了能起到減肥的作用之外，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，對身體健康帶來很大的益處。

水煮白菜減肥法怎么煮

白菜是我們經(jīng)常會吃的一種蔬菜，價格便宜，吃法也很多。除了可以炒菜吃之外，我們也可以燉湯或者蒸著吃、煮著吃。白菜含有豐富的水分、維生素和微量元素，而且熱量低，非常適合作為減脂餐來食用。那么水煮白菜減肥法是怎么煮白菜呢？

水煮白菜減肥法怎么煮

大白菜洗干凈，切塊，不切也沒關(guān)系。鍋里放半鍋水，把水燒開。 煮沸后，放入大白菜煮。烹調(diào)時間要控制好，一般在5分鐘左右。白菜太爛了的話味道不好，所以在這個過程中加入準(zhǔn)備好的鹽，直到它煮熟。 白菜煮熟后，用筷子將其取出并放在盤子上，配上蘸料很好吃。

水煮白菜能減肥嗎

白菜熱量低，有助于減肥，而且營養(yǎng)豐富，含有大量微量元素，可以幫助減肥健身。 但是，不建議每天吃水煮白菜，因為白菜缺乏一些人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，長期食用有害健康。建議均衡飲食，葷素搭配，并結(jié)合多種減肥方法。

吃白菜減肥的好處

1、大白菜的含水量很高，在95%左右，發(fā)熱量很低。冬天，空氣干燥，冷風(fēng)對人體皮膚的傷害很大。白菜含有豐富的維生素C和E，多吃白菜可以起到很好的護(hù)膚美容作用。

2、大白菜富含鈣質(zhì)，每100克含鈣43毫克。一杯煮熟的大白菜汁幾乎可以提供與一杯牛奶一樣多的鈣。有些人不喜歡喝牛奶，他們可以通過吃足夠的大白菜來獲取大量的鈣。

3、白菜中含有一些微量元素，可以幫助分解與乳腺癌有關(guān)的雌激素。白菜還含有微量的鉬，能抑制人體內(nèi)亞硝酸鹽的形成，起到一定的抗癌作用。

4、白菜含有豐富的膳食纖維，可以潤腸通便。對于容易上火的人，多吃白菜可以清火。

大白菜減肥法 大白菜如何做減肥

1、大白菜減肥法的魔力在于可以不控制飯量，依然能夠減重。該方法起源于美國，被稱為魔法湯，如今依然非常流行。但專家提醒：這種節(jié)食法由于食譜太單一，減重后容易產(chǎn)生溜溜球效應(yīng)和營養(yǎng)不良。新陳代謝有問題的人應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎采用這個節(jié)食法。

2、大白菜減肥法能夠起到快速掉秤的效果得益于大白菜的促進(jìn)脂肪消耗的特性。大白菜富含水分和維生素，其中水分占到了95%，它的這種成分可以促進(jìn)脂肪燃燒和新陳代謝。

3、營養(yǎng)學(xué)家解釋道：其迅速減重的原因是促進(jìn)了碳水化合物的消耗，所以會損失大量的水分。所以補(bǔ)充水分很重要，建議多喝水和茶，注意要無糖。

白菜如何做好吃又減肥

1、我們首先要將大白菜掰下來，然后將白菜清洗干凈，控干水分，將白菜幫和白菜葉切開留作備用，然后將我們準(zhǔn)備好的生姜洗干凈，切成絲狀。我們準(zhǔn)備好的大蒜也要去掉外皮，然后拍碎的干辣椒清洗干凈切成段狀，在一個小碗里面放上香醋，一些生抽，還有少量的食鹽，一些白糖，這樣我們將這些就調(diào)成的調(diào)料汁留著待用，在鍋里準(zhǔn)備好適量的油，然后大火加熱，將我們的蔥姜放進(jìn)去爆炒出香味再放進(jìn)去，白菜不像白菜幫炒軟之后再放入白菜葉，將白菜幫和白菜葉翻炒一會就可以將我們剛剛調(diào)好的調(diào)料汁放進(jìn)去了，炒熟之后就可以裝盤了。
2、首先我們就要準(zhǔn)備好白菜，然后將白菜幫砍掉，主要是留白菜葉，然后將白菜葉放到開水里焯水變軟之后撈出來將水分控干，然后把我們準(zhǔn)備好的萵筍去掉，外皮切成絲狀，培根片也要切成絲狀，胡蘿卜要同樣，木耳泡發(fā)之后也要切成4張，這時候再將我們剛剛焯水的白菜葉鋪開，像我們剛剛建好的這些材料放到白菜葉子，然后將白菜葉還有這些材料一起卷起來擺在盤子里，這樣再放到蒸籠上蒸5分鐘就可以了。

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