立冬健康養(yǎng)生適宜吃冬棗

進入到立冬之后，就表示已經(jīng)進入到冬天，冬天此時天氣變得更加寒冷，人們的免疫力和抵抗力也會進一步的下降，此時若是能夠合理的飲食搭配，能夠很好的起到養(yǎng)生保健的作用。但是，計入到立冬之后人們適合吃什么水果更加養(yǎng)生呢?這是很多人最想知道的問題。下面跟隨小編來看看吧。

專家推薦，進入到立冬后，可以適當?shù)某远虾投瑮棧@兩種都是不錯的，特別是冬棗是最佳的選擇。由于，冬棗當中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素和鐵元素是最豐富的，這些物質(zhì)能補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也能有效的緩解高血壓、高血脂等等，都具有很大的好處。

秋冬季節(jié)，人的血壓、血脂、血糖等指標常會比平時高。這和冬季的氣候特點與飲食偏好有關(guān)系。專家說，冬季飲食偏重高熱、高脂，飲食肥膩是導致血脂偏高的重要原因之一。這時不妨吃一些冬瓜，冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0、9克。膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，還能降低體內(nèi)膽固醇、血脂，防止動脈粥樣硬化?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》記載冬瓜“令人悅澤好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。”

立冬后，很快市民就要生活在室外嚴寒和室內(nèi)溫暖的交替環(huán)境中，會引起一些人飲食和睡眠不佳、免疫力下降。若能適當?shù)某孕┒瑮?，能提高個人的抵抗力，由于冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，對患有脂肪肝、“酒精肝”的市民而言，吃冬棗能起到一定的輔助治療作用。

冬棗是冬天必選的水果之一，也是非常好的一種養(yǎng)生水果，它所帶來的好處是非常多，帶來益處也多。因此，這種水果在冬天就不要錯過了。特別是對女性來說，能適當?shù)某砸恍┒瑮棧彩蔷哂忻廊蒺B(yǎng)顏的作用，甚至是能起到活血和抗肌膚衰老的效果。由此可見，它所帶來的好處是非常多，是我們必選的水果。

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