夏威夷果有哪些吃法和好處呢

夏威夷果有哪些吃法和好處呢

相信大家對于夏威夷果應該是比較喜歡吃的，很多人都會把夏威夷果作為一種休閑零食來吃，夏威夷果的口感確實非常的不錯，而且營養(yǎng)也非常豐富，但很多朋友對于夏威夷果的吃法和好處并不是很清楚，今天小編將為大家做出相關介紹，希望對各位有所幫助。

夏威夷果的吃法：

1、一般買夏威夷果的包裝中都會送開果器。開果器的使用是需要講究一定技巧的，很多人第一次用開果器方法不對。即使用了很大的力氣也撬不開。其實只要把開果器的頭部插入夏威夷果的開口處，然后用力旋轉一下就會出現(xiàn)裂痕了。

2、用小榔頭也可以將夏威夷果打開，雖然比較麻煩，但也很有用。如果實在是沒有開果器，就只能用小榔頭了。不過用小榔，需要用很大的力氣才能把夏威夷果撬開。

3、還有一種情況是，夏威夷果撬掉四分之一的殼后，果肉卻無法取出來。這時候可以使用牙簽，用牙簽將果肉挑出來，就可以吃到了。

吃夏威夷果的好處：

健腦益智

經(jīng)常吃夏威夷果對于大腦，是比較有益的，人類的腦細胞由60%的不飽和脂肪酸以及35%的蛋白質(zhì)構成，夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸，并含有15%-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及十多種重要的氨基酸。因此，經(jīng)常食用夏威夷果對健腦益智很有幫助。

調(diào)節(jié)血脂血糖

夏威夷果營養(yǎng)成份含量豐富，富含單不飽和脂肪酸，具有調(diào)節(jié)血脂、血脂的作用，適當攝取能降低血清中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白B，對減少高膽固醇血癥及心血管疾病的發(fā)生有幫助。

通過本文的介紹，相信大家對于夏威夷果的吃法及好處肯定有了相應的了解，平時生活中吃夏威夷果，不妨采取上述介紹的方法來進行。夏威夷果吃起來確實非常的清脆可口，但是夏威夷果不可以多吃，多吃的話反而會造成一些不良的影響，比如說上火，平時吃夏威夷果一定要適量。

夏威夷果的營養(yǎng)價值和功效

一、夏威夷果的營養(yǎng)價值
　　夏威夷果是一種天然的色拉油，它的營養(yǎng)成分極其豐富，不僅含油量高達60%-80%，還富含鈣、鐵、磷、維生素B1、B2和氨基酸等。細究起來，夏威夷果的營養(yǎng)價值有以下幾個方面：

　　1、夏威夷果中所含的營養(yǎng)成分使它具有減少胃酸，阻止胃炎的功能。

　　2、夏威夷果油中富含單不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝。

　　3、夏威夷果油中含有維生素E，長期食用夏威夷果油可以預防風濕性關節(jié)炎。

　　4、夏威夷中含有的胡蘿卜素和葉綠素使它擁有金黃透綠的獨特色澤。夏威夷果的葉綠素有新陳代謝的作用，能促進細胞生長，加速傷口愈合，還有助于營養(yǎng)和美化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生。

　　5、夏威夷能預防腸癌，夏威夷果油同胃酸反應后能防止腸癌與直腸癌的攻擊。

　　6、夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分。夏威夷果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，孕婦和兒童尤其適合食用。

二、夏威夷果的功效與作用
　　夏威夷果里含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸等營養(yǎng)成分。常食用夏威夷果，可以提高人體的免疫力。

　　夏威夷果的功效與作用還有以下幾個方面：

　　1、夏威夷果含有腦神經(jīng)細胞所需要的主要成分：不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和氨基酸，長期食用夏威夷果可以健腦益智。

　　2、經(jīng)常食用夏威夷果有軟化血管，降低心臟病、高血壓發(fā)病率的作用。

　　3、經(jīng)常食用夏威夷果，對肌膚有保濕、增加皮膚活力的作用。

　　4、夏威夷果的果仁營養(yǎng)豐富，它含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。夏威夷果有調(diào)節(jié)血脂和益智的作用，非常適合老年人滋補食用。

　　5、夏威夷果油中含有豐富的油酸，能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質(zhì)的吸收，提高骨密度。老年人常攝入夏威夷果油，能有效預防骨質(zhì)疏松。

　　6、夏威夷果油能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，消除慢性便秘。

　　夏威夷果對人體有諸多好處，尤其適合以下人群食用：

　　1、高血壓人群。夏威夷果油有預防血栓形成和控制血壓的作用。

　　2、糖尿病患者。夏威夷果油中富含的單不飽和脂肪酸能調(diào)節(jié)和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝;此外，夏威夷果油中含有抗氧化劑，可以限制糖尿病患者體內(nèi)的過氧化過程。

　　3、孕婦和兒童。

三、夏威夷果應該怎么吃
　　都知道夏威夷果的功效多多，可是，作為堅果，怎么吃夏威夷果也是個問題啊!讓小編來告訴你夏威夷果怎么吃吧!

　　首先看看夏威夷果的開法：

　　1、一般買夏威夷果都會送開果器，把開果器的頭插入夏威夷果開口的地方，用力旋轉，夏威夷果就會出現(xiàn)裂痕啦!溫馨提示一下，你的手和夏威夷果都要是干燥的，不然很容易劃掉哦。

　　2、沒有開果器怎么辦?用小榔頭吧!雖然麻煩，但是也是有用的。

　　3、撬掉四分之一的殼了，果肉還不出來怎么辦?輕松啦!用牙簽把果肉分開就可以。

　　提醒：實在撬不開也不要像摔核桃一樣把它摔地上，夏威夷果沒那么容易摔破的。繼續(xù)用開果器再用力就可以了!

　　再看看夏威夷果的食用注意事項：

　　1、夏威夷果是高脂肪、高膽固醇食物，吃多了不宜消化，還容易發(fā)胖，所以記得不要多吃。

　　2、夏威夷果容易氧化，一般不進行烹飪食用。

　　3、夏威夷果吃太多會上火。適量吃就好，不要一次性吃太多。雖然夏威夷果可以補充鈣、鐵、鋅、硒、維生素等，含量比較豐富，但吃也要有個限制，孕媽媽們尤其要注意。

夏威夷果的功效作用

夏威夷果的功效作用

夏威夷果的功效作用，相信大家對夏威夷果并不陌生，很多人都愛吃它，夏威夷果的營養(yǎng)價值極高，食用它對我們的身體有一定的益處。接下來就由我?guī)Т蠹乙黄鹪敿毩私庀孪耐墓墓πё饔谩?/p>

夏威夷果的功效作用1

1、益智補腦作用

人類的腦細胞由百分之六十的不飽和脂肪酸和百分之三十五的蛋白質(zhì)構成，從大腦發(fā)育的角度看來，不飽和脂肪酸是大腦需要的第一營養(yǎng)成分，而夏威夷果中就含有大量的單不飽和脂肪酸，還含有百分之二十左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些成分都是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分，經(jīng)常食用夏威夷果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

2、保健作用：動脈粥樣硬化、心血管疾病

夏威夷果果油的單不飽和脂肪酸含量極高的天然植物油，不僅自身不含膽固醇，同時還可以降低血液中壞膽固醇含量，同時又能維持甚至增加好膽固醇含量。這種一箭雙雕的雙向調(diào)節(jié)作用是其他脂肪所不具備的。這也是夏威夷果油能預防心臟病的原因。長期食用夏威夷果油，人的血脂會控制在一個健康的狀態(tài)下，還能有效地降低血液粘稠度，從而防止動脈粥樣硬化，可以有效地保護心腦血管系統(tǒng)。

3、消化系統(tǒng)

夏威夷果油是最好的保健油，其所含各種營養(yǎng)成分的人體消化吸收率極高，是胃腸道最容易吸收的油類。夏威夷果油具有減少胃酸，阻止胃炎及十二指腸潰瘍的功能。每天早晚空腹口服一湯匙夏威夷果油，短期內(nèi)可迅速減輕各種慢性胃炎、潰瘍的癥狀，還可有效消除因胃部疾病產(chǎn)生的口腔異味。夏威夷果油還能夠增加腸道蠕動，使腸道暢通，并且具有溫和輕瀉劑的功效，可消除慢性便秘。

4、保健護膚

在夏威夷果油的眾多成分中，胡蘿卜素和葉綠素賦予澳洲堅果油金黃透綠的獨特色澤，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口愈合，還有助于營養(yǎng)和美化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生。

夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保濕、增加活力的作用，尤其富含日常飲食中缺乏的，對人體有重要作用的葉酸、核黃素，對女性保健美容有顯著功效。

夏威夷果的食用方法

夏威夷果營養(yǎng)豐富、香脆可口、風味獨特，被譽為世界最高級的食用堅果。但是怎么吃才能營養(yǎng)全吸收呢？

建議最好直接食用干果，而不去烹飪加熱食用，因為其所含的單不飽和脂肪酸油脂往往容易被氧化，產(chǎn)生過氧化物，會有安全性欠佳、易產(chǎn)生負面后果等缺點。

夏威夷果可用以佐膳及送酒，因此也被廣泛采用于制西餅、蛋糕甜品之中。

不過，吃太多果仁對人有不好之處，由于果粒堅硬，消化力弱人士稍稍多吃會感覺梗胃，嚼碎吞咽時，容易嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內(nèi)，會脹大發(fā)臭，頗難清理，果仁經(jīng)烘香或油泡后，可提升口感，但卻偏向燥熱，引發(fā)豆豆喉痛痔瘡。

果皮粉碎后可混作家畜飼料，果皮還可用作土壤的肥料，果殼可制作活性炭或作燃料，也可粉碎作塑料制品的填充料。

夏威夷果不愧是干果之王，但是別貪吃喲，小心發(fā)胖。

吃多了有什么影響

1、上火

夏威夷果是炒貨食物，偏燥熱，吃多了容易上火，可能引起牙齦腫痛、咽喉痛，甚至是口腔潰瘍等。

2、肥胖

因為夏威夷果風味好，很容易吃多。而夏威夷果的熱量很高，含有很多油脂，長期大量吃會引起身體熱量過多，脂肪堆積，導致肥胖甚至是肥胖病癥。

3、消化不良

夏威夷果含有的營養(yǎng)素豐富，一次性多吃也不能使所以營養(yǎng)素全部吸收，就可能引起消化不良，出現(xiàn)營養(yǎng)浪費和腹痛腹瀉情況。

夏威夷果的`功效作用2 夏威夷果的藥用價值

1、治療動脈硬化

夏威夷果對人類的動脈硬化有明顯治療作用，因為夏威夷果中含有大量不飽和脂肪酸，而且它本身不含膽固醇，平時人們使用它以后，能清除身體內(nèi)積存的膽固醇，還能抑制人體對脂肪的吸收，也能軟化血管，能讓人們動脈硬化的病情很快減輕。

2、治療高血壓

夏威夷果對人類高發(fā)的高血壓也有明顯治療作用，它含有的多種微量成分，不單能降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，而且它含有的微量元素鉀，還能促進人體內(nèi)鈉的代謝，能讓過高的血壓很快恢復到正常水平。

3、治療糖尿病

治療糖尿病也是夏威夷果藥用價值的最好表現(xiàn)，因為它含有的單不飽和脂肪酸既能降低血壓也能降低血糖，而且能促進人體內(nèi)脂質(zhì)的代謝，提高胰腺功能，促進胰島素分泌，人們食用以后雖然不能讓糖尿病根除，卻能讓病情得到明顯控制，能讓糖尿病并發(fā)癥的發(fā)病率明顯下降。

4、治療關節(jié)炎

夏威夷果能祛風除濕也能消腫止痛，平時它能用于人類關節(jié)炎的治療，另外它還能加快人體內(nèi)尿酸的代放，抑制人體內(nèi)尿酸生成，對人類高發(fā)的痛風也有明顯的預防作用，平時人們出現(xiàn)關節(jié)腫痛或者風濕骨痛時多吃一些夏威夷果都能讓病情很快好轉。

夏威夷果的功效與作用禁忌

夏威夷果的功效與作用禁忌

　　夏威夷果的功效與作用禁忌，夏威夷果是澳洲堅果的別稱，其他別稱還有昆士蘭栗、澳洲胡桃、昆士蘭果等，是一種原產(chǎn)于澳洲的樹生堅果。夏威夷果功效很多，以下分享夏威夷果的功效與作用禁忌

　　夏威夷果的功效與作用禁忌1　　 夏威夷果的功效和作用

　　1、夏威夷果含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和氨基酸，這些物質(zhì)是構成腦神經(jīng)細胞的主要成份，經(jīng)常食用的話，可以健腦益智。

　　2、夏威夷果對于降低血脂很有療效，還可以軟化血管，降低心臟病、高血壓發(fā)病率的作用。

　　3、食用夏威夷果還可以美容養(yǎng)顏，能夠潤澤肌膚，讓肌膚更加有彈性。

　　4、夏威夷果的果仁營養(yǎng)豐富，它含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。不僅有益大腦健康，還可以調(diào)節(jié)血脂，是老年人滋補的理想食材。

　　 夏威夷果的食用禁忌

　　1、夏威夷果不能過量食用，由于夏威夷果果粒堅硬，消化力弱多吃會覺梗胃，所以不要多吃。

　　2、吃夏威夷果一定要細嚼慢咽，因為在嚼碎吞咽時，容易嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內(nèi)，會脹大發(fā)臭，很難清理。

　　3、果仁經(jīng)烘香或油泡后，可提升口感，但卻偏向燥熱，容易引發(fā)豆豆、喉痛和痔瘡，所以盡量選用自然的做法。

　　4、夏威夷果中單不飽和脂肪酸含量較多，可以調(diào)節(jié)血脂血糖作用，效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產(chǎn)生過氧化物、安全性欠佳、易產(chǎn)生負面后果等缺點，所以建議你還是直接食用干果，而不去烹飪吃。

　　夏威夷果的功效與作用禁忌2　　 夏威夷果的功效與作用

　　 1、健腦益智

　　夏威夷果中含有多種腦神經(jīng)細胞發(fā)育的成分，例如蛋白質(zhì)，氨基酸等等，因此長期食用夏威夷果是可以促進大腦發(fā)育，健腦益智的。因此很多家長也喜歡給孩子們吃夏威夷果，小孩子既喜歡吃又有益于智力發(fā)育。

　　 2、預防骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松的主要原因是缺鈣，有時候補了鈣但并不一定都被吸收了，因此也需要促進鈣的吸收。夏威夷果之所以能夠預防骨質(zhì)疏松，就是因為夏威夷果中含有的油酸是可以促進人體對鈣的吸收，因此老年人和補鈣的人群可以多吃夏威夷果。

　　 3、改善糖尿病

　　夏威夷果油中含有的不飽和脂肪酸，不僅僅可以幫助人體調(diào)節(jié)血糖，幫助控制血糖的平衡。還有抗氧化劑，因此夏威夷果對于糖尿病患者來說是非常不錯的有益食物。

　　 4、改善皮膚狀態(tài)

　　夏威夷果中含有的有益物質(zhì)，還有一種就是豐富的葉綠素和胡蘿卜素，這兩種成分對于皮膚保養(yǎng)的作用非常大，一般在水果蔬菜中才會含有。它可以促進新陳代謝，促進皮膚新生，因此常吃夏威夷果可以使皮膚保持年輕，減少皺紋，增強皮膚的彈性。

　　夏威夷果的功效與作用禁忌3　　 夏威夷果的功效與作用

　　夏威夷果營養(yǎng)豐富，含油量 70%--79%， 尤其以富含不飽和脂肪酸為特點，以油酸和棕櫚酸為主，光殼種夏威夷果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8;蛋白質(zhì)9% ，還含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。

　　 1、健腦益智

　　夏威夷果含有腦神經(jīng)細胞所需要的主要成分：不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和氨基酸，長期食用夏威夷果可以健腦益智。

　　 2、預防骨質(zhì)疏松

　　夏威夷果油中含有豐富的油酸，能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質(zhì)的吸收，提高骨密度。老年人常攝入夏威夷果油，能有效預防骨質(zhì)疏松，可以防止鈣的`流失。

　　 3、預防風濕性關節(jié)炎

　　人體攝入飽和脂肪酸后，它們分解產(chǎn)生促進炎癥的荷爾蒙;而當人體攝入夏威夷果中的不飽和脂肪酸，它們將分解產(chǎn)生抑制炎癥的荷爾蒙。因此長期食用夏威夷果油可以預防風濕性關節(jié)炎。

　　 4、補腦益智

　　腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構成。因此，對于大腦的發(fā)育來說，需要的第一營養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。夏威夷果(澳洲堅果)中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分。堅果中對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

　　 5、調(diào)節(jié)血脂血糖

　　夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調(diào)節(jié)血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。

　　 6、降低膽固醇

　　動脈粥樣硬化是工業(yè)化國家中最常見的疾病之一，動脈粥樣硬化的發(fā)生與飲食習慣密切相關。澳洲堅果油這種單不飽和脂肪酸含量極高的天然植物油，不僅自身不含膽固醇，同時還可以降低血液中LDL膽固醇(壞膽固醇)的含量，同時又能維持甚至增加HDL膽固醇(好膽固醇)的含量。

　　 7、緩解便秘

　　夏威夷果油是最好的保健油，其所含各種營養(yǎng)成分的人體消化吸收率極高，是胃腸道最容易吸收的油類。夏威夷果油能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，消除慢性便秘。

　　 夏威夷果的禁忌

　　1、夏威夷果吃太多會上火。適量吃就好，不要一次性吃太多。雖然夏威夷果可以補充鈣、鐵、鋅、硒、維生素等，含量比較豐富，但吃也要有個限制，孕媽媽們尤其要注意。

　　2、果仁經(jīng)烘香或油泡后，可提升口感，但卻偏向燥熱，引發(fā)豆豆、喉痛和痔瘡。

　　3、夏威夷果是高脂肪、高膽固醇食物，吃多了容易發(fā)胖，所以記得不要多吃。

　　4、夏威夷果果粒堅硬，消化力差的人少吃。

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