新鮮的果汁應該怎么喝更有營養(yǎng)

果汁是一種營養(yǎng)美味的飲品，果汁可以用很多種水果制作。果汁是非常好的開胃飲品，其中富含鉀、鐵、硒、鉻等無機鹽和微量元素、維生素C、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì)。果汁適合每天喝，經(jīng)常喝果汁可以為人體補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

新鮮果汁應該怎么喝

新鮮果汁怎么喝比較好呢?我們平常喝果汁的時候。不應加糖，因為果汁是低熱量食品，每100克熱能含量不足50千卡，加糖就使熱能增加而影響食欲，造成正餐食量減少，這樣就失去了開胃的作用。另外，給嬰兒的果汁就更不應加糖，否則會造成對甜食的依賴，甚至養(yǎng)成一輩子喜歡吃甜食的習慣。新鮮果汁不要加熱，因為加熱會使水果的香氣跑掉，更重要的是一些營養(yǎng)成分，特別是維生素C會遭受破壞。

新鮮果汁什么時候喝最好

那么果汁什么時候喝最好最營養(yǎng)呢?果汁最好在兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時間。果汁含有多種有機酸、芳香物質(zhì)和霉類，可刺激食欲，有助于消化。因此，常常作為早餐前的開胃食品。既然為了開胃，自然不能一飲而盡，一般都是細斟慢品，數(shù)量也不宜太多。

什么時候應當避免喝果汁

果汁也不是所有人都適合的，而且喝果汁也要注意一定的時間。如患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人，腎功能欠佳的人，最好不要飲用過多果汁，而且應該避免在晚上飲用，否則早晨醒來，很可能會出現(xiàn)手腳浮腫。果汁不能替代水果，因其缺少人體必須的膳食纖維。

喝果汁的好處

大家平常每天都會吃水果，比如蘋果、梨、香蕉、葡萄、橘子等，我們還可以把這些水果做成果汁。一種水果一種營養(yǎng)，多種水果配以蜂蜜和水等，會起到其他更佳的功效。對我們而言，新鮮果汁還可以養(yǎng)顏美容。不同原料的果汁，效果也會不同：草莓、檸檬、柳橙富含維生素C，具有美白作用;蘋果、鴨梨，可以催化好臉色;葡萄、木瓜、橘子含有β-胡蘿卜素;奇異果、哈密瓜、香蕉可以凈化腸道，讓肌膚紅潤漂亮。

果汁的適用人群非常廣泛，女性喝果汁可以幫助美容養(yǎng)顏、減肥瘦身，老年人喝果汁可以幫助調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)喝呼吸系統(tǒng)，還可以增加營養(yǎng)，減少生病、延緩衰老，還可以防止動脈硬化、高血脂和冠心病。果汁的做法是非常簡單的，一般用新鮮的或者冷藏水果，經(jīng)過榨取手段制作的飲品。

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