榛子的熱量高不高,吃了有什么好處

榛子大家都知道的吧，是堅果類的一種，價格適中，受到了很多人的喜歡，營養(yǎng)豐富，而且還可以有提高免疫力的作用，很多人都認為堅果類的食物熱量高，不適合經(jīng)常吃，那么榛子的熱量高嗎，來看看吧。

榛子的熱量(以100克可食部分計)是617大卡(2581千焦)。

每100克榛子的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%。榛子富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素(維生素E)、礦物質(zhì)、糖纖維、β--古甾醇和抗氧劑石炭酸等特殊成分以及人類所需的八種氨基酸與微量元素?？梢钥闯龅氖撬臒崃坎皇呛芨?，而且含有的營養(yǎng)素都是人體必需的，所以大家可以放心的食用，但是在食用的時候要注意不要一次性吃太多就好。

1、榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用;

2、它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效;

3、榛子里包含著抗癌化學成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長病人的生命期

4、榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用;

5、榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生;

關(guān)于榛子的熱量以及它的營養(yǎng)價值大家都知道了吧，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。榛子含有的大部分都是不飽和脂肪酸，這樣的物質(zhì)對于人體是沒有壞處的，可以有延緩衰老的作用，而且還可以預防心血管疾病的發(fā)生哦。

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