女性早餐常喝豆?jié){粥滋潤美白

女性早餐常喝豆?jié){粥滋潤美白

豆?jié){是我們經(jīng)常在早餐的時(shí)候喝的飲品，豆?jié){粥用的是豆?jié){煮的粥，具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值。豆?jié){粥用白米、水、豆?jié){和雞精制作的粥，具有暖胃養(yǎng)胃、消除臉上暗瘡、美白滋潤肌膚，而且還有消腫減肥的功效，因此是非常適合女性經(jīng)常食用的一款粥。

女性早餐常喝豆?jié){粥滋潤美白

很多女性皮膚不好，臉上有暗瘡和色素沉淀，所以需要從飲食上和生活習(xí)慣方面去調(diào)節(jié)，保養(yǎng)皮膚。豆?jié){粥可以消除臉上的暗瘡，使肌膚潤澤，而且消腫減肥。大米粥則有暖胃養(yǎng)胃的功效，用大米和豆?jié){煮粥，不但可以滋潤肌膚，還可以健脾養(yǎng)胃。

女性喝豆?jié){粥的好處

好處1：預(yù)防貧血。豆?jié){粥非常適合女性經(jīng)常食用，豆?jié){粥對(duì)貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng)。進(jìn)入中老年的女人喝豆?jié){粥，還可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老;青年女性喝豆?jié){粥，則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡。

好處2：預(yù)防癌癥。女性經(jīng)常會(huì)受到癌癥的困擾，女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而鮮豆?jié){中大名鼎鼎的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，可預(yù)防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等。

好處3：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。豆?jié){粥可以幫助女性美容護(hù)膚、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，這種物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝鮮豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

好處4：減肥。女性喝豆?jié){粥可以減肥，豆?jié){可以抑制脂質(zhì)和糖類的吸收，進(jìn)餐的時(shí)候同時(shí)喝豆?jié){，長期堅(jiān)持下來，苗條又健康。想要減肥的女性可以一試。但是注意，長期喝豆?jié){好處雖多，也要注意補(bǔ)充鋅劑哦!

豆?jié){粥

美食原料：白米1杯、水8杯、豆?jié){1杯、雞精少許。

美食做法：

1、白米洗凈瀝干。

2、鍋中加水8杯煮開，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘后，加入豆?jié){續(xù)煮片刻即成，亦可撒上雞精調(diào)味食用。

豆?jié){粥簡(jiǎn)單易做，非常受女性喜歡，豆?jié){里面含有豐富的植物蛋白、磷脂、維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)。豆?jié){粥中尤其含鈣量非常高，比其他任何的乳類都要高，而且豆?jié){粥是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品，不管是早餐喝還是午餐、晚餐喝，都是非常適合的。

女性常喝豆?jié){有什么好處女性常喝豆?jié){的好處有哪些

1、防治各種疾病。豆?jié){性質(zhì)平和，具有滋補(bǔ)，清肺化痰的功效。如果女性朋友在春秋季節(jié)喝豆?jié){，可以起到滋陰潤燥的作用，緩解由于氣候干燥而引起的各種身體不適癥狀，夏天喝豆?jié){則可以清熱解暑，生津止渴,防止中暑。冬天喝豆?jié){有驅(qū)寒暖胃的功效，可以讓大家的身體暖和起來。豆?jié){中含有大量的植物蛋白，磷脂，維生素，鐵，鈣，礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，因此可以有效預(yù)防和緩解高血壓，高血脂，動(dòng)脈硬化，氣喘等疾病的癥狀。
2、對(duì)貧血有調(diào)養(yǎng)作用。女性朋友由于特殊的生理原因，比較容易貧血，豆?jié){對(duì)貧血有調(diào)養(yǎng)作用。經(jīng)常喝豆?jié){可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，使皮膚美白淡化臉上的色斑，還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，延緩衰老。
3、補(bǔ)充雌激素。女性衰老和身體內(nèi)雌激素減少有很大的關(guān)系，而豆?jié){中的大豆異黃酮，大豆蛋白，卵磷脂等都是天然的雌激素補(bǔ)充劑，可以預(yù)防由于雌激素減少而導(dǎo)致的子宮癌，乳腺癌的發(fā)生。
4、減肥瘦身。豆?jié){有減肥作用，可以抑制食物中的油脂和糖類吸收，因此吃飯的時(shí)候喝豆?jié){有減肥瘦身的功效。

每天早餐堅(jiān)持喝豆?jié){的效果

每天早餐堅(jiān)持喝豆?jié){的效果

每天早餐堅(jiān)持喝豆?jié){的效果，豆?jié){是我們生活中很常見的一種健康飲品，很多人都喜歡在早餐的時(shí)候喝豆?jié){，尤其是對(duì)于學(xué)生來說，每天一杯豆?jié){是有很多好處的，以下了解每天早餐堅(jiān)持喝豆?jié){的效果。

每天早餐堅(jiān)持喝豆?jié){的效果11、能夠強(qiáng)壯筋骨，預(yù)防骨質(zhì)疏松、腰腿痛和腰膝酸軟，因?yàn)槎節(jié){當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)并且鈣磷比例合適，通過每天喝豆?jié){補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，在預(yù)防骨質(zhì)疏松、強(qiáng)筋健骨方面的好處非常明顯。

2、能夠提高機(jī)體的免疫力，因?yàn)槎節(jié){當(dāng)中富含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構(gòu)成了許多免疫物質(zhì)的原料，進(jìn)而能夠提高機(jī)體抵御疾病的能力。

3、能夠健脾利水，對(duì)于食欲不振、消化不良、脾虛水腫的人，堅(jiān)持每天喝豆?jié){有很好的健脾利水的好處。

早餐經(jīng)常喝豆?jié){好嗎

早餐經(jīng)常喝豆?jié){的第一個(gè)好處，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腰腿疼痛和腰膝酸軟，因?yàn)槎節(jié){當(dāng)中富含有豐富的鈣質(zhì)，經(jīng)過早晨，喝過的豆?jié){里面的鈣，在早晨和上午、下午經(jīng)過陽光的照射，產(chǎn)生充足的維生素D，有著很好的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，因此早晨經(jīng)常喝豆?jié){能夠起著很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的好處。

早餐經(jīng)常喝豆?jié){的第二個(gè)好處，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，豆?jié){里面含有的蛋白質(zhì)、氨基酸，種類齊全、數(shù)量充足，在預(yù)防肌肉衰減癥、提高機(jī)體免疫力方面，早晨經(jīng)常喝豆?jié){的好處會(huì)非常的明顯。

每天早餐堅(jiān)持喝豆?jié){的效果2 早餐豆?jié){配什么最營養(yǎng)

1、補(bǔ)腦豆?jié){：核桃+花生+黃豆

最適合學(xué)生和上班族，學(xué)習(xí)的壓力、工作的壓力，早晨來一杯溫暖的豆?jié){，斗志滿滿。

2、補(bǔ)腎豆?jié){：黑豆+黑芝麻+黑米

黑色補(bǔ)腎，多吃黑色的食物對(duì)腎有益。

3、補(bǔ)心豆?jié){：紅豆+紅棗+枸杞

紅色補(bǔ)心，因?yàn)榧t色的食物中多含鐵。這款豆?jié){特別適合女性、老年人，補(bǔ)足氣血。

4、養(yǎng)胃米漿：大米+小米+山藥

大米益氣、小米養(yǎng)胃，山藥滋養(yǎng)。

5、減肥豆?jié){：燕麥+黃豆

燕麥熱量低，富含粗纖維，增加飽腹感，適合減肥的人群哦。

6、豆奶：黃豆+牛奶

在制作豆奶的時(shí)候，將一部分水替換成奶，增加鈣質(zhì)的吸收。

7、蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){

配料：干黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克。

制法：黃豆、綠豆浸泡充分洗凈后裝入“全營養(yǎng)星”豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘豆?jié){做好，稍涼調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

益處：滋潤五臟，美容潤腸，補(bǔ)氣益血。

8、長壽五豆豆?jié){

配料：黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。

制法：將五豆按比例配好，浸泡6~12小時(shí)后洗凈，放入“全營養(yǎng)星”豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)1/2~2/3,杯體內(nèi)加入適量清水，啟動(dòng)機(jī)器后十幾分鐘自動(dòng)熬熟即可飲用。

益處：富含多種營養(yǎng)成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補(bǔ)肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強(qiáng)免疫等作用，非常適合中老年人飲用。

9、紅棗枸杞豆?jié){

配料：干黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克。

制法：將泡好的黃豆洗凈，紅棗去核洗凈，枸杞洗凈，裝入“全營養(yǎng)星”豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)1/2~2/3,杯體內(nèi)加入適量清水，啟動(dòng)機(jī)器后十幾分鐘自動(dòng)熬熟即可飲用。

益處：補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營養(yǎng)，對(duì)心血管疾病患者有一定的益處，增強(qiáng)人體免疫功能。

豆?jié){搭配宜忌

1、不能沖入雞蛋：雞蛋中的雞蛋清會(huì)與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。

2、豆?jié){咋食用的時(shí)候都會(huì)搭配一些吃的，可以搭配全麥?zhǔn)称?，比如面包。全麥面食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪，熱量低，富含復(fù)合碳水化合物，而且含有大量的營養(yǎng)素，如B族維生素(葉酸、煙酸、硫胺素)、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。

3、非油炸食品：豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)在淀粉的作用下，能與胃液充分發(fā)生酶解作用，使人體更容易吸收其中的養(yǎng)分，而且不用油炸，脂肪含量低，更為健康。像營養(yǎng)麥片、饅頭、包子、花卷等可以輪流登場(chǎng)和豆?jié){成為最佳搭檔。

喝豆?jié){的禁忌

1、忌喝未煮熟的豆?jié){：預(yù)防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100℃的高溫下煮沸。如果飲用豆?jié){后出現(xiàn)頭痛、呼吸受阻等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

2、忌沖紅糖：豆?jié){中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，大大破壞了營養(yǎng)成分。

3、忌在豆?jié){里打雞蛋：雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的`物質(zhì)，大大降低了人體對(duì)營養(yǎng)的吸收。

4、忌空腹飲用：飲豆?jié){的同時(shí)吃些面包、糕點(diǎn)、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。

5、不是所有蔬菜和水果都能加到豆?jié){中去：豆?jié){遇酸會(huì)出現(xiàn)沉淀，像西紅柿等一些酸性蔬菜水果，都不宜加到豆?jié){里。

6、忌喝超量：一次喝豆?jié){過多容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

7、忌長期暴露：豆?jié){打完之后，要馬上導(dǎo)入容器內(nèi)。但不要倒得太滿，要留下大約整個(gè)容器五分之一的空隙。保存豆?jié){要選擇密閉又能耐熱的瓶子，比如瓶口嚴(yán)實(shí)的保溫瓶。

結(jié)語：核桃，花生，黃豆搭配在一起食用的豆?jié){叫做補(bǔ)腦豆?jié){。最適合學(xué)生和上班族，學(xué)習(xí)的壓力、工作的壓力，早晨來一杯溫暖的豆?jié){，斗志滿滿。有些人喜歡喝豆?jié){就狂喝，一次喝豆?jié){過多容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。大家需要謹(jǐn)記哦。

每天早餐堅(jiān)持喝豆?jié){的效果3 女性常喝豆?jié){的好處

1、美白肌膚

美白肌膚是女性喝豆?jié){的重要好處之一，渡江中還有一定數(shù)量的靈芝，它能加快皮膚細(xì)胞再生，也能減少色素在皮膚表層堆積，而且能提高皮膚的抗氧化能力，經(jīng)常喝豆?jié){可以讓女性的皮膚變得白嫩細(xì)滑。

2、預(yù)防糖尿病

女性多喝一些豆?jié){，還能預(yù)防糖尿病發(fā)生，因?yàn)槎節(jié){中含有大量的水溶性纖維，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后，能抑制人體對(duì)糖類的吸收，而且它還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，可以促進(jìn)胰島素分泌，對(duì)于血糖升高有明顯預(yù)防作用，從而也就減少了糖尿病的發(fā)生。

3、預(yù)防高血壓

女性進(jìn)入中年以后，身體都會(huì)出現(xiàn)肥胖，而且會(huì)伴有高血壓發(fā)生，如果他們經(jīng)常喝豆?jié){，就能吸收豐富的豆留醇和微量元素鉀與鎂等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)能抵抗身體對(duì)鈉的吸收，可以防止血壓升高，那些患有高血壓的女性多喝一些豆?jié){，還能讓血壓盡快恢復(fù)正常。

4、預(yù)防更年期綜合癥

女性經(jīng)常喝一些豆?jié){，不單能吸收豐富的營養(yǎng)，還能吸收一些雌激素和大豆異黃酮它們能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，促進(jìn)雌激素分泌，也能提高卵巢功能，對(duì)中老年經(jīng)常出現(xiàn)的更年期綜合征有良好預(yù)防作用，而且中老年女性多喝豆?jié){還能延緩身體衰老，防止記憶力減退。

喜歡喝豆?jié){的人都知道有人做出來的豆?jié){又香又濃特別好喝，而有些人做出的豆?jié){口感卻比較大，而且比較稀，其實(shí)豆?jié){在做的時(shí)候也有一些方法和竅門，一會(huì)兒我會(huì)把把香濃豆?jié){的妙招寫出來，喜歡喝豆?jié){的人可以重點(diǎn)了解一下。

打香濃豆?jié){的妙招

1、打香濃豆?jié){的時(shí)候一定要注意大豆的挑選，最好選擇那些顆粒飽滿無蟲蛀，無損傷而且無酶變的優(yōu)質(zhì)大豆，大豆，在做豆率以前還要提前用清水洗凈，并把它放在清水中浸泡，等他完全稀釋提高黃豆的出漿率，也能讓做好的豆?jié){更香濃細(xì)滑。

2、打豆?jié){時(shí)的泡好的黃豆還可以用雙手用力揉搓一會(huì)，把黃豆表面的豆皮全部去掉，因?yàn)槎蛊び忻黠@的苦澀味，會(huì)影響豆?jié){做好以后的口感，用去皮以后的黃豆打豆?jié){會(huì)打出類似于牛奶一樣香濃細(xì)滑的美味豆?jié){，會(huì)讓人感覺豆?jié){特別好喝。

3、打豆?jié){的時(shí)候可以讓豆?jié){機(jī)反復(fù)工作兩次，這樣會(huì)讓打好以后的豆?jié){既香又濃，因?yàn)榇蛞淮味節(jié){很難把黃豆全部磨碎，如果能反復(fù)打磨一次，則會(huì)讓豆渣變得更細(xì)，而且能出現(xiàn)更多的豆?jié){，會(huì)讓做好的豆?jié){口感更好。

4、打豆?jié){的時(shí)候還可以加入一些還有油脂的堅(jiān)果，這樣會(huì)讓做好以后的豆?jié){更香濃，在做的時(shí)候可以放入適量的花生米，核桃仁，還可以放入一些甜杏仁和芝麻，但放入堅(jiān)果的時(shí)候數(shù)量不要太多，只放入一小把就行，另外加堅(jiān)果以后的豆?jié){取出可以再入鍋熬一下，能讓做好的豆?jié){更香更濃更絲滑。

上面為大家介紹了一些做豆?jié){的方法和竅門，能讓大家掌握打香濃豆?jié){的妙招，以后大家再打豆?jié){時(shí)就可以試試上面介紹的妙招，相信大家都能做出香濃絲滑的美味豆?jié){。

女性每天早上喝自制豆?jié){對(duì)身體好么，能美白么？

好！但是不美白。

人的皮膚白不白，那是您的基因決定的。您打算相信某種食物，可以改變您的基因結(jié)構(gòu)么？呵呵 ~ 假如您真的這樣相信，我建議您去寫科幻小說好了---但是，事實(shí)上，人們平時(shí)都相信這件事。

另外：我們喝豆?jié){，或者喝別的什么食物、飲料，只要對(duì)身體有益：
1、沒必要天天喝；
2、不必因噎廢食。

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