詳析紅豆綠豆粥到底能不能減肥

詳析紅豆綠豆粥到底能不能減肥

減肥的問題小編之前一直給大家介紹一些方法和方式，不同的人群選擇的一些減肥方法也是不一樣的，聽說喝粥也能減肥呢?紅豆綠豆粥大家都喝過，具有減肥的效果嗎，下面就來一起看看吧。

吃紅豆綠豆粥能減肥嗎：

紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮?，F(xiàn)在就來看一下怎樣做這紅綠豆瘦身粥吧!紅豆綠豆粥具有降脂減肥的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃，對于調(diào)理氣血，補(bǔ)血潤燥有好處，如果你也想減肥，這樣的食譜是不錯的選擇。

紅綠豆瘦身粥的制作方法

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

小貼士：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的

紅綠豆瘦身粥食用方法

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊

注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

注意：每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)

關(guān)于紅豆綠豆粥是不是能夠減肥的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這樣的一款粥品是具有減肥的作用的，含有的粗纖維是比較多的，而且還可以降脂健，對于肥胖的人群來說是不錯之選。

紅豆綠豆粥熱量高嗎

不高。每100克紅豆綠豆粥中含有的熱量約為50大卡，相對于大多數(shù)食物的熱量都要低，而且紅豆綠豆中含有豐富的纖維素成分，飽腹感強(qiáng)，對減肥也有一定的幫助。紅豆綠豆粥中主要是以水分為主，而水分沒有熱量，因此紅豆綠豆粥的熱量并不高。

不高。每100克紅豆綠豆粥中含有的熱量約為50大卡，相對于大多數(shù)食物的熱量都要低，而且紅豆綠豆中含有豐富的纖維素成分，飽腹感強(qiáng)，對減肥也有一定的幫助。紅豆綠豆粥中主要是以水分為主，而水分沒有熱量，因此紅豆綠豆粥的熱量并不高。

做法：材料：紅豆、綠豆各50克，冰糖適量。

1、將紅豆、綠豆洗凈后，放入清水中浸泡3-4小時。

2、將泡好的紅豆和綠豆放入鍋中，加入足量清水。

3、開大火煮沸后，然后改小火煮40分鐘左右，直至食材軟爛。

4、放入適量冰糖，攪勻后即可食用。

紅豆減肥還是綠豆減肥效果

紅豆減肥還是綠豆減肥效果

　　紅豆減肥還是綠豆減肥效果，運(yùn)動的同時也要保護(hù)好自己，在我們?nèi)粘５倪\(yùn)動中，減肥的效果也是非常明顯的，有些運(yùn)動并不適合所有人參與，下面我?guī)懔私饧t豆減肥還是綠豆減肥效果好處。

　　紅豆減肥還是綠豆減肥效果1　　 紅豆、綠豆減肥效果對比

　　從兩種豆的作用原理進(jìn)行分析，我們就能夠清楚地指導(dǎo)哪一種豆的減肥效果更好了。

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效，多吃可以治療及防止腳腫，有減肥的功效；綠豆能解毒，適宜夏天飲用，夏天降雨較多，濕氣較大，綠豆可解濕熱氣功效，體質(zhì)虛寒的人不能天天喝，盡管有清熱益氣的功效，但沒有明顯的減肥作用。因此紅豆相比綠豆來說，減肥效果更加好。

　　 不適宜吃紅豆減肥的人

　　1、陰虛而無濕熱者及小便清長者忌食。

　　2、赤豆又名飯赤豆，以粒緊、色紫、赤者為佳，煮汁食之通利力強(qiáng)，消腫通乳作用甚效。但久食則令人黑瘦結(jié)燥。

　　3、中藥另有一種紅黑豆，系廣東產(chǎn)的相思子，特點(diǎn)是半粒紅半粒黑，請注意鑒別，切勿誤用。

　　相信一直在疑惑紅豆還是綠豆減肥效果更好的人已經(jīng)在心里有了定奪了，雖然紅豆的減肥效果更好，但是大家也不要只食用紅豆，應(yīng)該加入其它健康食物來進(jìn)行搭配。而日常生活中，也有許多由紅豆制作的健康食物，女性朋友們可以細(xì)心地去發(fā)掘。

　　紅豆減肥還是綠豆減肥效果2　　 食用紅豆的好處：

　　 1、排毒減肥

　　紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫(yī)家治病的妙藥，在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。

　　 2、養(yǎng)心補(bǔ)血

　　紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血，其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，讓你冬天手腳不在寒冷。

　　 3、健脾胃

　　脾胃消化能力相對強(qiáng)，吸收好，所以，身體虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。

　　 4、利水消腫

　　紅豆可刺激腸道，具有良好的利尿作用，能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

　　 5、抑癌抗瘤

　　食用紅豆延緩和抑制癌細(xì)胞生長、擴(kuò)散，使癌細(xì)胞退化、萎縮。所以紅豆具有抗癌作用。

　　紅豆減肥食譜：

　　 一、紅豆水

　　1、紅豆1杯洗凈，加入4～5杯冷水，浸泡約30分鐘。

　　2、水不倒掉，煮到滾。水滾后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜煮15～30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。

　　3、取尚未完全混濁的.紅豆水，特別是頂層的上清液飲用；剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。

　　 二、紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時，熟燕麥則不需要這個步驟。

　　煮燕麥的時候不能放太多水，當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶，將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。

　　 三、紅豆薏仁湯

　　材料：生薏仁20克、紅豆30克

　　做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　 四、陳皮紅豆沙

　　制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。

　　本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

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